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महिलाओं के लिए व्‍यायाम-लेग एक्‍सटेंशन एक्‍सर्साइज़

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / 2010-04-17T12:00:00+5:30
लेग एक्सटेंशन एक्सरसाइज किस तरह पैरो के लिए फायदेमंद है बता रही हैं यासमिन मानक। लेग एक्सटेंशन यंत्र की मदद से आप अपनी थाइज को टोन्ड अप कर सकती हैं। अपनी कमर को सीधा रखते हुए इस मशीन पर बैठे और बगल में लगी दो रॉड्स को हाथों में पकड़ें। अपने पैरों को नीचे लगे पैडल पर फिक्स कर लें और सांस लेते हुए पैडल्स को पंजो की मदद से ऊपर उठाएं। ध्यान रहें इस अवस्था में आपके पैर बिल्कुल सीधे और मांसपेशियां खींची हुई होनी चाहिए। अब सांस छोड़ते हुए पैरों को नीचे ले आएं। इस प्रक्रिया में आपका शरीर आगे या पीछे की तरफ नहीं झुकना चाहिए।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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