अनुलोम विलोम प्राणायाम

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / Jul 21, 2010
तनाव को कम करने में अनुलोम विलोम काफी लाभप्रद होता है। इस प्राणायाम से आपकी श्वास गति आपके नियंत्रण में आती है। और इससे आपका स्वयं पर नियंत्रण बनता है। सबसे पहले सुखासन में बैठें। अपने दायें हाथ में ज्ञान मुद्रा बनाएं और बायें हाथ में ध्यान मुद्रा बनाइए। अपनी दायीं नासिका को अंगूठे से बंद करें और बायीं नासिका से सांस लें। फिर सांस को कुछ देर रोकिए और बायीं नासिका को उंगलियों से बंद करते हुए दायीं नासिका से सांस अंदर लें। अब इस क्रिया को उलटी तरफ से दोहरायें। 20 से 25 बार इस क्रिया को दोहराने से आपकी श्वास बेहतर होगी और नियंत्रण भी बढ़ेगा।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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