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स्लिम और फिट दिखना चाहते हैं तो आजमाएं ये 5 टिप्‍स

स्लिम और फिट व्‍यक्ति को देखकर आपको भी थोड़ी बहुत ईर्ष्‍या तो जरूर होती होगी। आपके मन में भी होता होगा कि आप भी क्‍यों न फिट रहें। तो अगर आप भी स्लिम-ट्रिम और फिट दिखना चाहते हैं? तो इन 5 टिप्‍स को अजमाइए और स्‍वस्‍थ्‍य जीवन पाइए।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Atul ModiJan 19, 2017

ब्रेकफास्‍ट में शामिल करें ये फूड

फिट रहने वाले प्रतिदिन सुबह ब्रेकफास्‍ट जरूर करते हैं। नाश्‍तें में दही, फ्रूट जूस, अंडे, बादाम आदि का को शामिल करें। यह आपको पूरे दिन ताकत मिलेगी और आप फिट रहेंगे। खाने में प्रोटीन युक्‍त फूड का सेवन आपकी मसल्‍स को बनाएगा और स्लिम रखेगा।

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खाने में लें हाईफाइबर फूड

स्लिम-ट्रिम और फिट रहने के लिए ऑयली चीजों के बजाए हाईफाइबर फूड लेना चाहिए। पत्‍तागोभी, फूलगोभी, पालक, मेथी, चना, मूंग आदि फूड फाइबर युक्‍त होते हैं। ऐसे आहार का सेवन जरूर करना चाहिए।

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ग्रीन टी या ब्‍लैक कॉफी

फिट रहने वाले लोग सुबह की चाय में दूध और शक्‍कर को अवॉइड करते हैं, इसकी जगह ब्‍लैक कॉफी या ग्रीन टी लेते हैं। इस बॉडी बॉडी मेनटेन रहती है। इसके अलावा शरीर को डिटॉक्‍स करने के लिए पानी का भरपूर सेवन करें।

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लें भरपूर नींद

अगर आप जिम करते हैं या कोई भी शारीरिक मेहनत करते हैं तो भी भरपूर नींद लेना जरूरी होता है। कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे भूख बढ़ाने वाले हॉर्मोन्‍स का लेवल कम होता है।

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रेगुलर एक्‍सरसाइज

फिट रहने के लिए प्रतिदिन एक्‍सरसाइज जरूर करना चाहिए। इससे शरीर का ब्‍लड सर्कुलेशन सही रहेगा। इसके अलावा तनाव मुक्‍त रहने के लिए योग, प्रणायाम करें। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो इन टिप्‍स को जरूर अपनाएं।

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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