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इन 5 आसान तरीकों से मिनटों में बढ़ाएं याद्दाश्‍त

मिलावटी और दूषित खानपान, तनाव और बिना बात के प्रेशर के चलते आजकल लोगों में कमजोर याद्दाश्‍त देखी जा रही है। आज हम आपको याद्दाश्‍त तेज करने के 5 आसान और जबरदस्त तरीके बता रहे हैं।

तनाव और अवसाद By ओन्लीमाईहैल्थ लेखकFeb 28, 2017

अच्छा खानपान

भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते बहुत कम लोग हैं जो समय पर भोजन कर पाते हैं। और जो समय पर करते भी हैं उनमें जरूरी पोषक तत्वों का अभाव रहता है। हमारे खानपान का जितना असर हमारे शरीर पर पड़ता है उतना ही हमारे मस्तिष्क पर भी पड़ता है। इसलिए तेज याद्दाश्‍त के लिए अच्छा और संतुलित आहार बहुत जरूरी ​है।

भरपूर नींद

जब तक हम लोग भरपूर नींद नहीं लेंगे तब तक हमारा दिमाग ठीक तरह से काम नहीं करेगा। जब आप पूरी नींद लेंगे तो आपको खुद ही महसूस होगा कि आपका दिमाग कितना फ्रेश है और सारी बातें आपके दिमाग में कतार लगा कर खड़ी हैं। इसलिए दिमाग को ठीक तरह से चलाने व याद्दाश्‍त बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें।

नियमित योग-एक्सरसाइज

नियमित योग और एक्सरसाइज सिर्फ फिट रहने के लिए ही जरूरी नहीं है। बल्कि अपने दिमाग को संतुलित रखने व याद्दाश्‍त बढ़ाने के लिए भी योग और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। अगर आप सुबह सुबह कुछ देर मेडिटेशन यानि कि ध्यान करते हैं तो आपको खुद ही अपने दिमाग की तंदुरुस्ती का अहसास होगा।

झपकी

एक शोध में पाया गया है कि दिन के वक्त कुछ देर की झपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में कारगर है। इसलिए अगर आप वर्किंग हैं और 8 से 9 घंटे आॅफिस में बिताते हैं तो लंच के वक्त या बीच में कभी भी 2 से 3 मिनट के लिए झपकी जरूर लें। याद्दाश्‍त बढ़ाने का यह बहुत आसान और कारगार तरीका है।

सकारात्मकता

बढ़ती प्रतिस्पर्धा और उसमें खुद को पिछड़ा हुआ देखकर कभी-कभी हम इतने नकारात्मक हो जाते हैं कि दिमाग ठीक से काम करना ही बंद कर देता है। अगर दिमाग ही ठीक से काम नहीं करेगा तो याद्दाश्‍त का कमजोर होना लाजमी है। इसलिए अपनी सोच को हमेशा सकारात्मक रखें। नकारात्मक बातों और माहौल से खुद को एकदम अलग रखें।

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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