जानें कौन सी एक्सरसाइज करती हैं आपका वक्त बर्बाद

कई बार लोग गलत गलत एक्सरसाइज करने लगते हैं। इन एक्सरसाइज से उन्हें फायदा कुछ नहीं होता बल्कि वो अपना वक्त बर्बाद कर देते हैं।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Shabnam Khan / Mar 07, 2015
कुछ ऐक्सरसाइज से नहीं होता फायदा

कुछ ऐक्सरसाइज से नहीं होता फायदा

फिटनेस इंडस्ट्री के तेजी से बढ़ने से फिटनेस और एक्सरसाइज से जुड़ी हुई गलत जानकारियों का चलन भी तेज हुआ है। इस चलन को बढ़ाने में लोगों की फिटनेस में बढ़ती दिलचस्पी ने बड़ी भूमिका निभाई है। इसकी वजह से कई बार लोग गलत गलत एक्सरसाइज करने लगते हैं। इन एक्सरसाइज से उन्हें फायदा कुछ नहीं होता बल्कि वो अपना वक्त बर्बाद कर देते हैं। आइये जानते हैं ऐसी ही 7 एक्सरसाइज के बारे में।

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वॉल सिट

वॉल सिट

इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपनी पीठ को दीवार से सटाया जाता है, फिर धीरे-धीरे अपने घुटनों को 90 डिग्री कोण की तरह मोड़ते हुए दीवार से सटे हुए बैठने की कोशिश करते हैं बिल्कुल वैसे ही जैसे आप किसी कुर्सी पर बैठे हैं। दरअसल, ये एक्सरसाइज वक्त की बर्बादी ही है। इससे किसी प्रकार का स्वास्थ्य लाभ नहीं होता, इसलिए इसे अपने ट्रेनिंग प्रोग्राम से निकाल दें।

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माउंटेन क्लाइम्बर्स

माउंटेन क्लाइम्बर्स

आमतौर पर कार्डियो और एबडोमिनल वर्क के लिए इस्तेमाल किये जाने वाले माउंटेन क्लाइंबर्स का फायदे से ज्यादा नुकसान होता है। इससे न सिर्फ कलाइयों और कंधों के जोड़ पर बेवजह का दबाव बनता है बल्कि थकान के कारण पॉस्चर भी खराब होता है।

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फीट एलीवेटिड बेंच प्रेस

फीट एलीवेटिड बेंच प्रेस

अगर आप बेंच प्रेस करना चाहते हैं तो जमीन पर अपने पैर मजबूती से टिकाएं और फिर बेंच प्रेस करें। हवा में पैर उठाकर फिर बैंचिंग करना न सिर्फ खतरनाक है बल्कि फिजूल भी है।

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स्मिथ मशीन स्क्वैट्स

स्मिथ मशीन स्क्वैट्स

स्मिथ मशीन स्क्वैट्स पर आप चाहे कितना भी वक्त और एनर्जी क्यों न लगा दे, उससे मिलने वाली स्ट्रैंथ को आप स्पोर्टिंग इवेंट और रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल नहीं कर पाएंगे। इसलिए बेहतर होगा कि इसे अपने ट्रेनिंग प्रोग्राम से निकाल दें।

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एब्डक्टर मशीन

एब्डक्टर मशीन

कोई भी मांसपेशी अकेले हमारे शरीर के लिए काम नहीं करती। लेकिन एब्डक्टर मशीन अकेले मांसपेशी को फायदा पहुंचाने का काम करती है जिसका असल में शरीर को कोई फायदा नहीं होता।

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वी अप्स

वी अप्स

इसे आमतौर पर कोर एक्सरसाइज माना जाता है। ये एक्सरसाइज न सिर्फ वक्त की बर्बादी है बल्कि खतरनाक भी है। वी-अप से हमारी रीढ़ की हड्डी में समस्या हो सकती है। जिससे डिस्क की समस्या भी हो सकती है।

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सुपरमैन एक्सरसाइज

सुपरमैन एक्सरसाइज

हालांकि ये बहुत पॉपुलर एक्सरसाइज है, लेकिन ये असल में वक्त बर्बादी के अलावा और कुछ नहीं। जो इस एक्सरसाइज को करता है उसे लगता है कि वो अपनी लोअर बैक और मांसपेशियों को फायदा पहुंचा रहा है लेकिन असल में ऐसा नहीं होता।

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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