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झींगा के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ के बारे में जानें

नॉनवेज खाने वालों को मछली खाना बहुत पंसद होता है। खासतौर से समुद्री मछली, छींगा भी एक समुद्री मछली होती है जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। झींगा मछली खाने के फायदों के बारे में विस्तार से जानने के लिए ये स्लाइडशो पढ़े।

स्वस्थ आहार By Aditi Singh / May 23, 2016

थायराइड हार्मोन बनाने में सहायक

समुद्री मछली झींगा आयोडीन, सेलेनियम और फ्लोराइड का अच्छा स्त्रोत है। इस मछली में दूसरे नॉनवेज के मुकाबले सोडियम का स्तर कम होता है, जो सेहत के लिए अच्छा रहता है। समुद्री मछलियां विटामिन बी 12 का भी अच्छा स्त्रोत होती हैं।जो मानव शरीर को थायराइड हार्मोन बनाने में सहायता करता है। बदले में थायराइड हार्मोन शैशव और गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक होते हैं।
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दिल को रखता है सुरक्षित

झींगा मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी होता है, जो हृदय को सुरक्षित रखने में अहम भूमिका निभाता है। ये खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और धमनियों में ब्लॉकेज नहीं होने देता।झींगे में पाया जाने वाला उच्च स्तरीय ओमेगा 3 फैटी एसिड खून में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को समाप्त करता है जो आगे जाकर दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना को भी कम करता है। झींगा पेस्ट में पाया जाने वाला एंज़ाइम हृदय रोग के खतरों से लड़ने के लिए एक प्रभावशाली उपकरण होता है।
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हड्डिडयों की मजबूती और मासिक धर्म का दर्द सुधारे

महिलाओं में मासिक धर्म ऐंठन के उन्मूलन में सहायता करता है तथा रक्त धाराओं में कालेस्ट्राल के अन्य हानिकारक प्रकारों को कम करके प्रजनन के लिए स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है।झींगे में मौजूद प्रोटीन, कैलिश्यम फॉस्फोरस विटामिन और मैंगनिश्यम हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है।
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सौंदर्य को बढ़ाता है

साथ दाग-धब्बों और झुर्रीदार त्वचा से परेशान लोगों को इन अपरिहार्य प्रभावों को कम करने के में भी लाभदायक होते है। बाल और त्वचा कोशिकाओं सहित नई कोशिकाओं के निर्माण में जिंक प्रमुख भूमिका निभाता है। इसलिए, जिनके बाल झड़ने शुरु हो रहे हैं या फिर जिन बाल कम बढ़ रहे हैं, झींगा उनके लिए भी फायदेमंद है। वजन कम करने के लिए भी झींगे का सेवन लाभदायक होता है।
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कैंसर और दिमाग के लिए लाभदायक

झींगे में एस्टेक्सेंथिन नामक कैरोटीनॉयड होता है जो कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक होता है। इसमें सेलेनियम भी होता है जो एक ट्रेस मिनरल है और निम्न स्तर के कैंसर जैसे प्रोस्टेट तथा फेफड़ों के कैंसर से जोड़ा गया है। झींगे में पाया जाने वाला एस्टेक्सेंथिन स्मृति प्रदर्शन के सुधार, मस्तिष्क कोशिकाओं के अस्तित्व और ब्रेन इनफ्लेमेटरी रोगों के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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