Subscribe to Onlymyhealth Newsletter

क्या है हैवी बैग वर्कआउट और इससे होने वाले फायदे

किकबॉक्स, प्रोफेशनल रेसलर व मार्शल आर्ट एक्सपर्ट घूंसे व किक आदि का अभ्यास करने के लिए भारी बैगों का उपयोग कर सकते हैं। हैवी बैग वर्कआउट के कई फायदे होते हैं, इसके बारे में यहां जानें।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Rahul SharmaMay 07, 2015

हैवी बैग वर्कआउट

बॉक्सिंग एक हैवी बैग वर्कआउट है, जिससे शरीर के सभी हिस्‍से का व्‍यायाम तो होता है साथ ही इसमें बॉडी मूवमेंट्स काफी जोरदार होती हैं। किकिंग, पंचिंग, स्क्वैटिंग, स्ट्रेचिंग आदि इसके अहम हिस्‍से होते हैं। बॉक्सिंग करने से शरीर को बहुत फायदा मिलता है। इससे शरीर को ताकत मिलती है और शरीर की क्षमता बढ़ती है। यह तनाव दूर करने का भी अच्‍छा तरीका है। तो चलिये जानें हैवी बैग वर्कआउट के कुछ अन्य लाभ के बारे में।
Images source : © Getty Images

कैसे होती है इसकी ट्रेनिंग

हैवी बैग अधिकांशतः मुक्केबाजों के द्वारा प्रशिक्षण उपकरण के रूप में इस्तेमाल किये जाते हैं। साथ ही इससे अन्य खेलों व मार्शल आर्ट से मिलने वाले लाभ भी होते हैं। किकबॉक्स, प्रोफेशनल रेसलर व मार्शल आर्ट एक्सपर्ट घूंसे व किक आदि का अभ्यास करने के लिए भारी बैगों का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा सेल्फ डिफेंस क्लासों में भी इस तरह के हैवी बैग इस्तेमाल किये जाते हैं।
Images source : © Getty Images

अंगों को मिलती है ताकत

जब आप हैवी बैग के साथ ट्रेनिंग करते हैं तो आपके हाथ, कंधे, पैर और कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे आपके पैर और हाथ ज्यादा मजबूत बनते हैं और आप समय के साथ बेहतर हैवी बैग एक्सरसाइज कर पाते हैं।
Images source : © Getty Images

एरोबिक और एनारोबिक एक्सरसाइज

आप हैवी बैग एक्सरसाइज के प्रकार को बदल कर सुविधानुसार करते हैं, उस हिसाब से एरोबिक और एनारोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं। हैवी बैग के साथ एरोबिक एक्सरसाइज में फुटवर्क और शरीर के अन्य मोशन शामिल होते हैं, जबकि एनारोबिक एक्सरसाइज में पंच और किक्स का ज्यादा इस्तेमाल होता है।
Images source : © Getty Images

बेहतर समन्वय

बैग के चारों और तेजी से घूमते हुए पंच लगाने से आपकी आंखों को हाथों के बीच का कॉर्डिनेशन और शरीर की समग्र स्थिरता बेहतर होती है। हैवी बैग एक्सरसाइज करने से आपके शरीर (विशेषतौर पर हाथओं और पैरों) का संतुलन और समन्वय बेहतर होता है।  
Images source : © Getty Images

शरीर को मिलती हैं बेहतर शेप

हैवी बैग वर्कआउट कई जगह के मसल्स जैसे, कंधे, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, एब्स की कोर मसल्स, कमर तथा पीठ आदि मजबूत बनती हैं। साथ ही हैवी बेग वर्कआउट से शरीर की शेप बेहतर बनती है।  
Images source : © Getty Images

तनाव कम करे

हैवी बैग के साथ वर्कआउट करने से आत्मविश्वास में वृद्धी होती है और तनाव भी कम होता है। हैवी बेग पर लगातार पंच और किक लगाने से स्ट्रेस हार्मोन घटता है और खुशी की अनुभूती होती है।   
Images source : © Getty Images

बॉक्सिंग टेक्नीक बेहतर होती है

ज़ाहिर सी बात है कि लगातार किक और पंच का अभ्यास हैवी बैग पर करने से बॉक्सिंग टेक्नीक बेहतर होती है और आप सेल्फ डिफेंस के लिये अच्छी तरह से तैयार हो पाते हैं।
Images source : © Getty Images

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK