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परिवार के साथ वर्कआउट करने के 7 तरीके

बच्चों और आपमें दूरी बढ़ती जा रही है और आप चाह कर भी परिवार को समय नहीं दे पा रहे हैं तो फिटनेस और एक्सरसाइज के कुछ ऐसे तरीके अपनाए जा सकते हैं, जिससे आप पूरे परिवार का स्वास्थ्य पा सकें।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Rahul SharmaFeb 06, 2015

पूरा परिवार मिलकर करे वर्कआउट

आपके बच्चे खाली वक्त में वीडियो गेम खेलते हैं या फिर कार्टून देखते हैं। आप रिमोट लेकर टीवी से चिपक जाते हैं या फिर मोबाइल पर चैटिंग में वो वक्त लगा देते हैं। आपकी यही जीवनशैली आपके और आपके बच्चे के खराब स्वास्थ्य व धीमे विकास की दोषी है। एक स्वस्थ जीवन के लिए हर व्यक्ति को व्यायाम करने की जरूरत होती है। इसलिए, आपको अपने पूरे परिवार के साथ मिलकर एक्सरसाइज करनी चाहिए। ऐसा करने से आपका परिवार एक साथ क्वालिटी टाइम भी बिताएगा और सेहत भी बनी रहेगी। आइये जानते हैं ऐसे कौन से 7 तरीके हैं जिनसे आप परिवार के साथ एक्सरसाइज कर सकते हैं।

Images courtesy: © Getty Images

डिनर के बाद वॉक

डिनर के बाद अपने बच्चों के साथ आसपास वॉक के लिए जाएं। वॉक करना बच्चों के लिए बोरियत भरा हो सकता है, इसलिए आपको उनकी दिलचस्पी बनाए रखनी पड़ेगी। आप उनको स्टोरी सुना सकते हैं, हाईड एंड सीक खेल सकते हैं, सिली वॉक कर सकते हैं। तकरीबन 20 से 30 मिनट की वॉक आपके बच्चों और आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छी साबित हो सकती है।

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बच्चों के लिए डांस वर्कआउट पार्टी करें

अगर आपके बच्चे सिंपल वर्कआउट और स्पोर्स्ट से बोर हो चुके हैं, तो उन्हें ये आइडिया बहुत पसंद आएगा। अपना फर्नीचर खिसका के एक तरफ कर दें, अपने बच्चों के पसंदीदा गानों की प्लेलिस्ट बनाएं और फिर अपने बच्चों को उनके दोस्तों के साथ डांस वर्कआउट पार्टी करने दें। यकीन मानिये आपके बच्चे कम से कम दो घंटे डांस जरूर करेंगे।

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बहाने से वर्कआउट

जब आप अपने बच्चे के साथ मॉल या सुपर मार्केट में जाएं तो बजाय कि उन्हें कार्ट में ले जाने के पैदल चलने के लिए प्रेरित करें। लिफ्ट या एस्केलेटर की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। अगर आप अपने बच्चे को कार या टूव्हीलर से स्कूल छोड़ने जाते हैं, तो स्कूल से कुछ दूरी पर अपना वाहन पार्क करके, कुछ दूरी का रास्ता बच्चे के साथ चलकर जाएं। इस बहाने से उनका वर्कआउट हो जाएगा।

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वीकली स्पोर्ट्स डे

हफ्ते में एक दिन चुनें, जैसे कि सैटरडे या संडे। जिस दिन घर के सभी सदस्यों की छुट्टी हो। उस दिन अपने परिवार के साथ बाहर निकलें। किसी बीच पर या पार्क में पूरा परिवार जाएं और क्रिकेट या फुटबॉल जैसे खेल खेलें। बच्चों की पसंद के अनुसार कुछ और गेम्स भी खेले जा सकते हैं। ये बहुत मजेदार होता है, जब पूरा परिवार कोई खेल साथ खेलता है। इससे आपके परिवार का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है।

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कुत्ता पालना

अमेरिकन हार्ट असोसिएशन की एक स्टडी के अनुसार जिन लोगों के पास पालतू कुत्ते होते हैं वो अन्य लोगों की तुलना में अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं। इसका सीधा-सीधा यही मतलब है कि अगर आपके घर में कुत्ता या फिर बिल्ली पाली जाती है तो आपके परिवार के सभी सदस्यों की शारीरिक गतिविधि बढ़ जाएगी। कुत्ते को वॉक पर ले जाना, उसका खयाल रखना आदि परिवार के सदस्यों की ही जिम्मेदारी होगी।

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साईकिल चलाना

साईकिल चलाना बहुत अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। जब आपको घर के आसपास ही कहीं जाना हो तो साईकिल से जाएं। जैसे कि बाजार जाना, अपने बच्चे के स्कूल या फिर दोस्त के घर जाना। बच्चों को भी साईकिल चलाना बहुत पसंद होता है। बच्चों को रोज शाम को कुछ देर के लिए साईकिल चलाने के लिए कहें।

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हाईकिंग

वर्कआउट का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है भला? अपने पूरे परिवार के साथ हाईकिंग पर जाना। प्रकृति के बीच में वर्कआउट और अच्छा होता है। मौसम को देखते हुए बच्चों समेत किसी हाईकिंग की जगह पर पहुंच जाएं, और फिर देखिये, आपको अपने बच्चों को कुछ कहना ही नहीं पड़ेगा। वो हाईकिंग करते हुए खुद ब खुद अपना वर्कआउट कर लेंगे।

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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