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दौड़ना आपकी फिटनेस को कैसे प्रभावित करता है

दौड़ने से ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। इसकी मदद से आपकी फिटनेस हमेशा बरकरार रहती है।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Anubha TripathiJun 05, 2014

दौड़ने के फायदे

दौड़ना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है। दौड़ने से पूरे शरीर की कसरत होती है। एक तरफ जहां यह आपको गंभीर बीमारियों से बचाता है वहीं यह हमारे मस्तिष्‍क की कार्यक्षमता में बढ़ोत्तरी कर हमें चुस्त दुरुस्त रखता है।

तनाव से निजात दिलाए

दौड़ते समय शरीर में एंड्रोफिन जैसे रसायन उत्पन्न होते हैं, जिनसे खुशी का अहसास होता है और हम खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं। तनाव में कमी आती है।

एकाग्रता बढ़ाए

मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार दौड़ना पूरे शरीर में प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता है। इस के कारण, आपके दिमाग को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सक्षम बनाते हैं।

बेहतर नींद

बेहतर नींद लेने में मदद करता है यदि आपको ठीक से नींद नहीं आती है, तो आप दिन के दौरान दौड़ने की कोशिश करें। दौड़ना अच्छी नींद बढ़ाने में मदद करता है, क्योंकि आपका शरीर थक जाता है और आप रात को बाधारहित, गहरी नींद ले सकेंगे।

बढ़ती उम्र कम करे

बढ़ती हुई उम्र को धीमा करता है न केवल स्वस्थ हड्डियों को उपलब्ध कराने के द्वारा, बल्कि आपको स्वस्थ और चमकदार रूप-रंग देकर भी, दौड़ना आपको छोटा दिखने में मदद करता है। दौड़ना उम्र संबंधी समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद करता है और आपको एक मजबूत शारीरिक संरचना देता है।

फील गुड कराता है

आपको अच्छा महसूस कराता है नियमित रूप से दौड़ना आपको अच्छा महसूस कराएगा, क्योंकि यह आपके शरीर को ठीक करने और स्वस्थ बनाने में मदद करता है। यह हमारे जैविक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है।

मानसिक क्षमता बढ़ाता है

वर्ष 2010 में कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी ने दौड़ के मस्तिष्‍क पर पड़ने वाले सकारात्‍मक प्रभावों पर शोध किया था। इस शोध में दौड़ने के चौंकाने वाले लाभ सामने आये थे। इसमें बताया गया था कि दौड़ से मस्तिष्‍क में नये क्रियाशील पदार्थों का निर्माण होता है और इससे मानसिक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।

याद्दाश्‍त के लिए फायदेमंद

यून‍िवर्सिटी ऑफ मेरीलैंड के एसिस्‍टेंट प्रोफेसर डॉक्‍टर जे. कारसन स्मिथ के मुताबिक दौड़ने से मस्तिष्‍क में नयी कोशिकाओं और रक्‍तवाहिनियों का निर्माण होता है। नियमित रूप से दौड़ने की आदत हर उम्र में आपकी याद्दाश्‍त को अच्‍छा बनाये रखने में मदद करती हैं।

बढ़ती है मैनेजिंग पावर

नियमित रूप से दौड़ने से आपकी निर्णयात्‍मक क्षमता में भी इजाफा होता है। इससे आप अधिक कुशलता से योजना -निर्माण कर सकते हैं। इसके साथ ही आपको अन्‍य मस्तिष्‍क संबंधी कार्य, जैसे जादू को पकड़ना आदि करने में भी आसानी होती है। इससे आपको कई काम एक साथ मैनेज करने में परेशानी नहीं होती है।

सीखने की क्षमता बढ़ती है

एक शोध के मुताबिक अगर नियमित रूप से दौड़ते हैं तो आपमें किसी भी तरह की नयी चीज को सीखने की क्षमता बढ़ती है। दौड़ने से आपके दिमाग की गतिविधि बढ़ जाती है और आप में सीखने की क्षमता बढ़ती है।

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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