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वर्कआउट है उपेन पटेल का तनाव दूर करने का सीक्रेट

चाइना टाइन कम बिग बॉस बॉय उपेन पटेल ने बताया कि वर्कआउट न सिर्फ उनकी फिटनेस को बेहतर बनाता है, बल्कि ये उनके लिये एक स्ट्रेस बस्टर का भी काम करता है। आप भी जानें उपेन के फिटनेस सीक्रेट के बारे में।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Rahul Sharma / Nov 06, 2015

उपेन पटेल के वर्कआउट सीक्रेट

मॉडलिंग की दुनिया में नाम कमाने के बाद एक्टिंग जगत में आए चाइना टाइन कम बिग बॉस बॉय उपेन पटेल की फिज़िक के लोग दीवाने हैं। उपेन मॉडलिंग के समय से ही अपनी फिजिक के लिये जाने जाते हैं। इस इंटरव्‍यू में उपेन ने बताया कि वर्कआउट न सिर्फ उनकी फिटनेस को बेहतर बनाता है, बल्कि स्ट्रेस बस्टर का भी काम करता है। चलिये जानें अपने वर्कआउट के बारे में और क्या बता रहे हैं उपेन पटेल -
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आपका फिटनेस मंत्रा क्या है और आप कया वर्कआउट प्लान फॉलो करते हैं?

बकौल उपेन उनकी फिटनेस का मंत्र है, 'पौष्टिक खाना, कड़ा वर्कआउट और अच्छी नींद'। मेरे फिटनेस रुटीन में वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और बॉक्सिंग शामिल है। आजकल मैं हफ्ते में 3 दिन वर्कआउट करता हूं, लेकिन कार्डियों मैं पूरे हफ्ते और बॉक्सिंग हफ्ते में दो बार करता हूं।
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आपके लिये फिटनेस क्या मायने रखती है और आपका डाइट प्लान क्या है?

फिटनेस मेरे जीवन का हिस्सा है और क्योंकि एक्सरसाइज मेरे लिये एक स्ट्रेस बस्टर की तरह काम करती है। डाइट की बात करें तो मैं दिन में 6 मील लेता हूं और सप्लीमेंट के तौर पर ज़ीरो कैलोरी वाला प्रोटीन शेक एक बार सुबह और फिर एक बार वर्काआउट के बाद लेता हूं। मैं सप्लीमेंट पर बहुत कम निर्भर करता हूं और जितना हो सके नेचुरल फूड खाता हूं।   
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आपको कौंन सा वर्कआउट सबसे अच्छा और कौंन सा सबसे खराब लगता है?

चैस्ट पर काम करने वाले वर्कआउट बेहद पसंद हैं, क्योंकि शायद यह मेरे शरीर की सबसे मजबूत हिस्सा है। मुझे कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करना थोड़ा बोरिंग लगता है, लेकिन म्यूज़िक के साथ में इसे भी कर लेता हूं।  
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आप खुद को मोटिवेट कैसे करते हैं?

मैं खुद को लगभग रोज़ ही मोटिवेट करता हूं। मैं खुद ही अपना मोटिवेटर हूं। मैं जानता हूं कि अपना मुढे मेरा बेस्ट कैसे देना है और उसके लिये कितनी मेहनत और करने की जरूरत है। मेरी बेहतर करने की ये ही ज़िद मुझे पुश करती है।  
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आप अपने फैन्स को क्या फिटनेस टिप्स देना चाहेंगे?

फिटनेस इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या और कैसा खाते हैं। तो अपनी डाइट को कंट्रोल कीजिये, इससे आप अपनी बॉडी को कंट्रोल कर पाएंगे।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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