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ज्यादा काम करने वालों के लिए खुद की देखभाल के टिप्स

अगर आप भी बहुत ज्‍यादा काम करते हैं, तो आपको खुद की देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए। यहां पर स्‍वयं की देखभाल के कुछ टिप्‍स को अपने नियमित दिनचर्या का हिस्‍सा बनाकर आप आसानी से खुद की देखभाल के बारे में अच्‍छा महसूस कर सकते हैं।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Pooja SinhaJul 07, 2014

स्वयं की देखभाल के टिप्स

खुद की देखभाल का महत्‍व आज के समय में कहीं खो गया है। दुनिया अब ज्‍यादा और मुश्किल काम करने की बन गई हैं। इसके लिए आपको टेक्नोलॉजी और स्मार्टफोन्स को धन्‍यवाद देना चाहिए। जिनके कारण हम दिन के 24 घंटे काम करने के लिए सुलभ हैं। लेकिन इन सबके कारण आप बहुत ज्‍यादा थका हुआ और आसानी से कुंठित महसूस करते हैं। अगर आप भी बहुत ज्‍यादा काम करते हैं, तो आपको खुद की देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए। यहां पर स्‍वयं की देखभाल के कुछ टिप्‍स दिए गए है, जिन्‍हें अपने नियमित दिनचर्या का हिस्‍सा बनाकर आप आसानी से खुद की देखभाल के बारे में अच्‍छा महसूस करेंगे।  image courtesy : getty images

अपने शरीर की सुनो

अपने शरीर की तरफ ध्‍यान देने से आप आसानी से इस बात का पता लगा सकते हैं कि आपको कब आराम, एक्‍सरसाइज, स्‍वस्‍थ भोजन, नींद या बहुत कुछ ज्‍यादा की जरूरत हैं। image courtesy : getty images

पर्याप्त नींद लें

यदि आप पर्याप्‍त नींद नहीं सो रहे हैं या आपको अच्‍छी नींद नहीं मिल रही हैं तो आपके व्‍यवहार में चिड़चिड़ाहट या सनकीपन आ सकता है। इसका असर यह होगा कि अन्‍य लोगों आपको शायद अपने आसपास ज्‍यादा पसंद नहीं करेंगे। image courtesy : getty images

व्यायाम करें

खुद को अच्‍छा महसूस करने के लिए आपको नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करने की जरूरत होती है। इससे न सिर्फ शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, बल्कि मानसिक शांति भी प्राप्त होती है। image courtesy : getty images

विटामिन लें

विटामिन एक ऐसा अवयव है जिसके बिना शरीर को रोगमुक्त रखने की कल्पना ही नहीं की जा सकती। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इसलिए खुद को सक्रिय महसूस करने और अपने स्‍वास्‍थ्‍य को चार्ज करने के लिए नियमित रूप से विटामिन का सेवन करें। image courtesy : getty images

कुछ समय बाहर बिताओ

अगर आप ऑफिस में काम कड़ी मेहनत से करते हैं तो आपको शायद ताजी हवा या धूप में जाने का समय नहीं मिलता होगा। इसलिए इन सब के अलावा स्‍वयं की देखभाल करें और कुछ समय निकाल कर प्रकृति में बिताये। image courtesy : getty images

अकेले समय बिताना

यह पता करने के लिए कि आपको वास्‍तव में क्‍या चाहिए आपको अपनी आवश्‍यकताओं की पहचान करनी होगी। और साथ ही यह पता लगाने की कोशिश करनी होगी कि वास्‍तव में कौन सी चीजें आपको खुशी देती है। image courtesy : getty images

अपने बीमार समय का उपयोग करें

बीमार होने या खुद को अच्‍छा महसूस न होने पर खुद को काम पर जाने के लिए मजबूर न करें क्‍योंकि इससे आपको ठीक होने में बहुत अधिक समय लग जाएगा। इसके अलावा आपके सहकर्मी भी ऐसे समय में आपके साथ काम करके खुश नहीं होगा। image courtesy : getty images

ध्यान

यह वास्‍तव में आराम देता है और कहीं भी किया जा सकता है - पांच मिनट अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर आप फर्क महसूस कर सकते है। image courtesy : getty images

स्‍वयं को माफ करना

अतीत में बीती बातों के लिए खुद को कोसना बंद करें क्‍योंकि इन सबसे आपके अंदर एनर्जी लेवल कम होने लगता है। बीती बातों को भूलकर आज में जीना सीखिए। image courtesy : getty images

अच्‍छी किताबें पढ़ें

पढ़ने से आप अपने दिमाग की स्‍वयं देखभाल कर सकते है। अपनी मनपसंद किताबें पढ़ने से आपका मन खुश रहता है। खुश रहने से दिमाग स्वस्थ रहता ही है, साथ ही तनाव नहीं होता है जिससे दिमागी पर दबाव नहीं बनता है। लेकिन इन दस्‍तावेजों में काम को शामिल नहीं करना चाहिए। image courtesy : getty images

मैनीक्योर या पेडीक्योर करें

मैनीक्‍योर या पेडीक्‍योर खुद की देखभाल की पसंदीदा गतिविधियों में से एक है। इसे आप घर पर स्‍वयं कर सकते हैं। ऐसा करने से आप खुद को तरोताजा रखने के साथ कुछ पैसे भी बचा सकते हैं।  image courtesy : getty images

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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