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दुबली महिलाएं अपनाएं ये जादुई उपाय, हफ्तेभर में बनेगा फिगर

आप लोग अक्सर सुनते होंगे कि लोग बढ़ते वजन और मोटापे से ​परेशान हैं। लेकिन आपको बता दें कि कई लोग खासकर लड़कियां ऐसी भी होते हैं जो दुबले पतले होने के कारण कई बार शर्मिंदगी का सामना भी करते हैं।

वज़न प्रबंधन By Rashmi UpadhyayJan 02, 2018

वजन बढ़ाने की टिप्स

आप लोग अक्सर सुनते होंगे कि लोग बढ़ते वजन और मोटापे से ​परेशान हैं। लेकिन आपको बता दें कि कई लोग खासकर लड़कियां ऐसी भी होते हैं जो दुबले पतले होने के कारण कई बार शर्मिंदगी का सामना भी करते हैं। हालांकि अगर दोनों की तुलना की जाए तो लोग बढ़ते वजन से ज्यादा परेशान रहते हैं। आज हम आपको वजन बढ़ाने के कुछ जबरदस्त तरीके बता रहे हैं।

प्रोटीन शेक

प्रोटीन शेक और प्रोटीनयुक्त भोजन वजन बढ़ाने में लाभकारी है। आपको चाहिए कि आप प्रोटीनयुक्त  फिश, अंडा, अंकुरित चने,  मोंठ, चिकन,  चावल, दूध या दूध बनी चीजें, सोया मिल्क या पाउडर के सेवन, मछली, क्रैब्सी, फलियां, मेवा, बींस, इत्यादि का सेवन सप्‍ताह में दो से तीन बार जरूर करें।

दूध पीएं

आप यदि दूध पीने के शौकीन हैं तो आपके लिए अच्छी बात है आप रात को सोते समय दूध में शहद डालकर नियमित रूप से लें कुछ ही दिनों में आपको अपना वजन बढ़ता दिखेगा। इसके अलावा आप रात को फुलक्रीम दूध में चने भिगोकर लें, इससे भी आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। आप रोजना एक गिलास दूध के साथ च्यवनप्राश लेंगे तो इससे आपकी हड्डिया मजबूत होंगी और आपका वजन भी बढ़ेगा।

पौष्टिक भोजन करें

वजन बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप तैलीय और पौष्टिक भोजन का सेवन करें, इसके लिए आप पनीर, मक्खन, घी, तेल का सेवन कर सकते हैं पनीर, मक्खन, घी, तेल आप चाहे तो अपने सूप में घी, मक्खन इत्यादि मिला सकते हैं।

हरी सब्जियां

वजन बढ़ाने में हरी सब्जियां खाना बहुत लाभदायक होता है, इससे आपकी सेहत भी बनती हैं और आप आसानी से बिना तनाव के अपना वजन भी बढ़ा सकते हैं।

मीठी चीजें

आप चाहे तो हेल्दी मिठाईयां, गुड, खीर, हलवा, कस्टर्ड, फ्रूट जूस, शहद से बनी चीजें इत्यादि का सेवन भी वजन बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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