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शादी में ओवरईटिंग से बचने के लिए आजमायें ये तरीके

शादियों का सीजन शुरू हो चुका है, इसी के साथ आपको वजन कम करने वाले वादे का ख्याल रख पाना मुश्किल सा लगने लगता है, लेकिन कुछ बातों को ध्‍यान में रखा जाये तो ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।

वज़न प्रबंधन By Aditi Singh / Oct 12, 2015

शादी में संभाले अपना पेट

शादी के महौल में खाने को देखकर अक्सर वजन पर निंयत्रण रखने का विचार ज्यादा देर रह नहीं पाता है। अगर आपके साथ भी यही समस्या है तो पहले से ही आपको तैयारी कर\के शादी में जाना चाहिए। शादी में जाने से पहले ही अगर आपने कम खाने का विचार बनाया हुआ है तभी वहां जाकर नियत्रंण संभव हो सकता है।            
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खाने के बारे में सोचे

डिनर पार्टी में जाने से पहले जब भी आप पार्टी के लजीज पकवानों और सभी खाद्य वस्तुओं के बारे में सोचते रहते है तो भूख के हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है और इस दौरान भोजन कैलोरी की खपत हो जाती है। इसके अलावा खाद्य पदार्थो की जानकारी होने से भोजन सेवन पर नियंत्रण किया जा सकता है और भोजन नियंत्रित होते ही वजन को लेकर सकारात्मक प्रभाव पड़ने लगते है जिस वजह से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।
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लिक्विड ज्यादा लें

किसी भी शादी पार्टी में पहुंचते ही सबसे पहले एक गिलास ठंडा पानी पीयें। खाने से पहले ठंडे पानी को पीने से आपका पेट भरा भरा सा लगेगा। ये मेटाब्लॉजिम को भी ठीक रखता है। फंक्शन में फ्रूट जूस की व्यवस्ता हो तो आप उसा भी सेवन कर सकते है।
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किनारे होकर खायें

अगर आपको शादी में कम खाना है तो कभी भी अपने दोस्तों या परिवार वालों के साथ बैठकर ना खायें। थोड़ी देर उनके साख रहे फिर अलग हटकर खायें। कई बार शादी के माहोल में हम दूसरे के बार बार खाने की तारीफ के चलते आप भी उन डिशेज को खाने लगते हो।
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सलाद लें

शादी के फंक्शन में आपको पौष्टिक आहार मिलना अक्सर संभव नहीं होता है तो कोशिश करे ढ़ेर सारा सलाद खायें। ये आपको नुकसान भी नहीं करेंगी और आपके पेट को भर भी देगी। जिससे आप अन्य खाने को ज्यादा नहीं खा पायेंगे।
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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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