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आदतें जिनकी वजह से आप लगते हैं बूढ़े

रोजमर्रा की कुछ आदतें हमें समय से पहले आपको बूढ़ा बना देती है। अगर आप भी इस समस्‍या से परेशान हैं तो अपनी कुछ आदतों को बदलकर अपने में बदलाव महसूस कर सकते हैं।

फैशन और सौंदर्य By Pooja Sinha / Aug 26, 2014

बूढ़ा बनाने वाली आदतें

अपनी उम्र में उम्र से कम दिखना या उसी उम्र का दिखना आपकी जीवनशैली और नियमित रूप से शारीरिक देखभाल पर निर्भर करता है। लेकिन आपकी रोजमर्रा की आदतें समय से पहले आपको बूढ़ा बना सकती हैं। यह सही है कि सदा जवां कोई नहीं बना रह सकता लेकिन इन आदतों को छोड़कर आप पा सकते हैं, जवां और सुंदर चेहरा वो भी लंबे समय तक। आइए ऐसी की कुछ आदतों के बारे में जानें जो आपको असमय बूढ़ा बना रही हैं। image courtesy : getty images

पर्याप्त पानी ना पीना

नियमित रूप से पर्याप्‍त पानी पीना सबसे अच्‍छी बात है, जो आप अपने शरीर के लिए करते है। पानी वजन घटाने, ऊर्जा में वृद्धि, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, पाचन को दुरुस्‍त रखने में तो मदद करता ही है लेकिन जर्नल फ्रंटियर्स इन ह्यूमन न्यूरोसाइंसमें प्रकाशित एक ताजा अध्‍ययन के अनुसार, पानी मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। साथ ही पानी का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह आपको हाइड्रेट कर त्‍वचा को साफ करने की क्षमता रखता है। डिहाइड्रेट त्‍वचा सुस्‍त और झोलदार लगती है और जिसपर झुर्रियां अधिक दिखाई देती है। image courtesy : getty images

सनस्क्रीन का इस्‍तेमाल में लापरवाही

सुबह ऑफिस जाने से पहले एसपीएफ का इस्‍तेमाल आपकी त्‍वचा को सुरक्षित रखने में मदद करता है। लेकिन अक्‍सर हम सनसक्रीन के इस्‍तेमाल में कौताही बरतते है। वास्‍तव में, नियमित रूप से सूरज की तेज किरणों के संपर्क में आने से त्‍वचा पर झुर्रियां पड़ने लगती है। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार, मध्य आयु वर्ग के लोगों का नियमित रूप से सनस्‍क्रीन का इस्‍तेमाल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। जबकि, जल्‍दी इस आदत को अपनाने से बेहतर परिणाम हो सकते हैं। अभी देर नहीं हुई हैं। image courtesy : getty images

रात में अपना चेहरा नहीं धोना

रात को चेहरे को धोये बिना सोने से आपकी त्‍वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। दिन भर आपकी त्‍वचा और रोम छिद्र में गंदगी और तेल जमा होता रहता है। अगर आप मुंह धोये बिना सो जायेंगे तो गंदगी रात में रोमछिद्र को बंद कर देगी और आपकी त्वचा अपनी चमक खो देगी। image courtesy : getty images

त्‍वचा को मॉइस्चराइज नहीं करना

नियमित रूप से पर्याप्‍त पानी आपकी त्‍वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है जो आपके लिए महत्‍वपूर्ण हैं। लेकिन यह पर्याप्‍त नहीं है। कभी कभी आपको अतिरिक्त मदद की जरूरत होती है। इसके लिए त्‍वचा को नियमित रूप से मॉइस्‍चराइजर लगाना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आपको महंगे और केमिकल युक्त प्रसाधन की जरूरत नहीं है। आप सुबह अपने चेहरे पर हल्‍का सा नारियल का तेल लगा सकते हैं यह प्राकृतिक सस्ता और प्रभावी है! image courtesy : getty images

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का अधिक सेवन

प्रसंस्‍कृत खाद्य पदार्थ आपको समय से पहले बूढ़ा बनाने का सबसे बड़ा कारण है। इसका मुख्‍य कारण इस तरह के भोजन में अतिरिक्‍त चीनी की मौजूदगी है। शोध के अनुसार, चीनी की खपत 1970 के दशक के बाद अमेरिका में लगभग 40 प्रतिशत बढ़ गई है। चीनी की ज्‍यादा खपत आंखों के नीचे काले घेरे, झुर्रियां, डिहाइड्रेट त्‍वचा और कुछ मामलों में मुंहासों की समस्‍या हो सकती है। इसलिये आपको प्रसंस्‍कृत खाद्य पदार्थों की जगह होल वीट लेना चाहिए। image courtesy : getty images

हर दिन अपने बालों को धोना

हर रोज बालों को धोने से उनका प्राकृतिक तेल कम हो जाता है और आपके बाल रूखे, बेजान और दोमुंहे हो जाते हैं। इसलिए सप्‍ताह में एक या दो बार ही शैम्‍पू करने का प्रयास करें। ऐसा करने से आपके बाल नर्म, मुलायम और चमकदार हो जायेगें। बालों में शैम्‍पू करते समय हल्‍के गुनगुने पानी का इस्‍तेमाल करें क्‍योंकि गर्म पानी आपके बालों और त्‍वचा को शुष्‍क कर सकता है। image courtesy : getty images

सनग्लासेस को घर पर भूलना

भले ही आप एसपीएफ का इस्‍तेमाल कर रहे हैं लेकिन फिर भी आंखों के आसपास की त्‍वचा की देखभाल करना बहुत जरूरी होता है। आंखों की त्‍वचा, चेहरे की त्‍वचा से अधिक नाजुक होती है और इसलिए क्षति के लिए अधिक अतिसंवेदनशील होती है। और जब आप धूप का चश्‍मा नहीं पहनते हैं तो आपको त्‍वचा के आसपास झुर्रियों की समस्‍या हो सकती है। image courtesy : getty images

अक्सर बाहर खाना खाना

एक स्वस्थ, संतुलित, संयंत्र आधारित आहार चमक, स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण होता है। जब आप अक्‍सर बाहर खाना  खाते है तो वास्तव में आपको नहीं पता कि आप अपने शरीर के लिए क्‍या ले रहे हैं और यह स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है। आपके शरीर को मजबूत रहने के लिए आवश्‍यक विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है। जिससे आप युवा उपस्थिति और शरीर के कामकाज को बढ़ावा मिलता है। ल‍ेकिन बाहर खाना खने से आपके शरीर को पोषक तत्‍व नहीं मिलते और आप अतिरिक्‍त फैट, सोडियम और चीनी से भर जाते हैं। एक नियमित एक्‍सरसाइज, आहार और तनाव में कमी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम होते है। image courtesy : getty images

खाने में पर्याप्त फैट नहीं लेना

अवोकेडो और नट्स में पाया जाने वाला मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट, अविश्वसनीय रूप से त्‍वचा को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं। इनमें उच्‍च मात्रा में एंटीऑक्‍सीडेंट, आवश्‍यक फैटी एसिड और विटामिन ई पाया जाता है। यह त्‍वचा को मुक्त कणों के नुकसान, नर्म और साफ त्‍वचा और असमय झुर्रियों से लड़ने में मदद करता है। मेडिसिन के न्यू इंग्लैंड जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रोज एक मुट्ठी नट्स खाने से आपको ज्‍यादा जीने में मदद मिलती है। image courtesy : getty images

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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