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आपके पैरों के लिए खराब हैं ये जूते

गलत फुटवियर पहनने से मोर्टन न्यूरोमा, बनियंस, हैमर टो, फुट कॉर्न तथा हैलक्स रिजिड्स आदि समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही ये कमर और घुटने के दर्द का कारण भी बन सकता है।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Rahul SharmaOct 22, 2014

पैरों के लिए खराब जूते

गलत फुटवियर पहनना पैरों के पंजों से लेकर शरीर के संतुलन को बिगाड़ सकता है। साथ ही ये कमर और घुटने के दर्द का कारण भी बन सकता है। विशेषतौर पर लंबे समय तक हाई हील्स पहनना 95 फीसदी महिलाओं में कई शारीरिक परेशानियों का कारण बनता है। तो फुटवीयर खरीदते समय आपको खासा अलर्ट रहने की जरूरत होती है। चलिये जानें पैरों के लिए कौंन से जूते खराब होते हैं।
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पुराने जूते

अगर आप वर्कआउट व रनिंग या जॉगिंग आदि करना चहते हैं तो पुराने जूतों का प्रयोग न करें। पुराने जूतों का शेप समय के साथ बदल जाता है और वे आपके पैरों में फिट भी नहीं रहते। इनके कारण पैरों में मोच आ सकती है।   
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सही जूते का चुनाव

काम के हिसाब से जूते चुनें। मसलन यदि आप वर्कआउट करने जा रहे हैं तो अपने वर्कआउट के हिसाब से ही जूते चुनें। दौड़ने वाले जूते बॉस्‍केटबॉल और टेनिस के जूतों से अलग होते हैं। पार्टी व ऑफिर से लिए भी अलग प्रकार के जूते होते हैं।
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हाई हील्स को कहें ना

विशेषज्ञों का कहना है कि हाई हील्स के बढ़ते चलन के कारण महिलाओं में घुटने और कमर के अलावा शरीर के अन्य जोड़ों में दर्द एवं विकृति, नसों में खिंचाव और कमर के आसपास चर्बी जमने आदि की समस्याएं बढ़ने लगी हैं। यहां तक कि 12 से 18 साल की लडकियां भी इन समस्याओं से प्रभावित होती पाई जा रही हैं। इनके गंभीर मामलों में घुटनों की सर्जरी की नौबत तक आ सकती है।   
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कितनी हो हील

ध्यान रहे कि यदि हील 1 से 1.5 इंच तक हो तो ठीक भी है, लेकिन इससे ऊंची हील्स के कारण पैर के मुड़ने से फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही लम्बे समय तक हील्स पहनने से घुटने कमजोर भी हो सकते हैं। और पैरों मे दर्द की समस्या हो सकती है।
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बहुत ज्यादा टाइट जूते

जूते लेते समय उनका साइज आधा इंच अधिक ही लें। लेकिन ज्यादा बड़ा भी न लें। अक्सर लोग एक साइज बड़ा शूज लेते हैं, ताकि लंबे समय तक इसे इस्तेमाल कर सकें, लेकिन ऐसा करने से लोगों को (खासतौर पर बच्चों को) पैर से जुड़ी समस्या हो सकती है।
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बिल्कुल फ्लैट चप्पलें भी अधिक न पहनें

हर समय बिल्कुल फ्लैट चप्पलें और अन्य फुटवीयर पहनने से भी सेहत को नुकसान हो सकता है। इससे पैरों की गोलाई को सहारा नहीं मिलता, जिससे एड़ियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और एड़ी में दर्द होने लगता है।
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कैसे हों फुटवियर्स

फुटवियर्स खरीदते समय पैरों की लंबाई, पंजों की फैलावट और पैरों के तलुओं की गोलाई आदि पैरों की संरचना का विशेष ध्यान रखना आवश्यक होता है। क्योंकि सही फुटवियर पहन कर बनियंस, कमर दर्द, घुटने में दर्द, पिंडलियों में दर्द, चाल खराब होना आदि व अन्य कई समस्याओं से बचा सकता है।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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