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माइग्रेन के दर्द भरे अटैक से छुटकारा दिलायेंगे ये आहार

क्‍या आप भी माइग्रेन के दर्द भरे अटैक से छुटकारा पाना चाहते हैं तो परेशान न हो क्‍योंकि कुछ आहार वास्‍तव में आपको माइग्रेन से छुटकारा या सिरदर्द की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य By Pooja Sinha / Sep 13, 2016

माइग्रेन के दर्द भरे अटैक से छुटकारा पाने के उपाय

तापमान और मौसम में बदलाव, तनाव, नींद की कमी और तेज खूशबू के चलते माइग्रेन का दर्द सताने लगता है। अगर आपको भी माइग्रेन का दर्द सताता है तो परेशान न हो क्‍योंकि कुछ आहार वास्‍तव में आपको माइग्रेन से छुटकारा दिला सकते हैं या सिरदर्द की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकते हैं। आइए इस स्‍लाइड शो की मदद से हम माइग्रेन के दर्द भरे अटैक से छुटकारा दिलाने वाले ऐसे ही कुछ आहारों की जानकारी लेते हैं।

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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली

सालमन और कुछ अन्‍य तरह की मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो वास्‍तव में सिरदर्द की तीव्रता को कम करने में मदद करता है। यूनिवर्सिटी ऑफ सिनसिनाटी के लोगों पर किये गये शोध के अनुसार छह सप्‍ताह तक नियमित ओमेगा-3 फैटी एसिड की खुराक लेने वाले लोगों में अन्‍य लोगों की तुलना सिरदर्द की तीव्रता में काफी गिरावट देखी गई।

सिरदर्द दूर करे कॉफी

हालांकि कुछ लोगों को लगता है कि कॉफी सिरदर्द को बढ़ा देती है, लेकिन माइग्रेन के अटैक के समय कॉफी पीने से दर्द को दूर करने में बहुत मदद मिलती है। कैफीन मस्तिष्‍क में सूजी रक्‍त वाहिकाओं को सिकुड़ने में मदद करती है। यहां तक की कुछ माइग्रेन दवाओं में कैफीन एक महत्‍वपूर्ण घटक होता है।

अदरक का जादू

इस गर्म मसाले में मौजूद घटक एंटी-इंफ्लेमेंटरी दवाओं की तरह ही होते हैं। यह सूजन कम करने वाला प्रोस्टाग्लैंडीन नामक पदार्थ माइग्रेन के खिलाफ काम करता है। हालांकि वैज्ञानिक रूप से अदरक को सिरदर्द दूर करने वाला नहीं माना जाता है, लेकिन अदरक माइग्रेन के स्वाभाविक लक्षणों जैसे मितली, उल्टी होना आदि से तुरन्त राहत प्रदान करता है।

अलसी के बीज

कई बार माइग्रेन की समस्‍या सूजन के कारण होती है, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने से दूर हो जाती है। और अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का समृद्ध स्रोत हैं। इसलिए माइग्रेन के दर्द भरे अटैक के आने पर आपको अलसी के बीज का सेवन करना चाहिए।

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Image Source : Getty

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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