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हमेशा अभीभूत महसूस होने से रोकेंगे दस तरीके

अभीभूत होना यानी खुद को पराजित महसूस करना, यह एक हीन भावना है और इसके कारण तनाव और अवसाद की समस्‍या हो सकती है इसलिए इसे पहचान कर इससे निकलना जरूरी है।

आफिस स्‍वास्‍थ्‍य By Nachiketa Sharma / Nov 18, 2014

अभीभूत का एहसास

अभीभूत होना यानी खुद को पराजित समझना, यह एक प्रकार की हीन भावना है जिससे बाहर आना बहुत जरूरी है। काम की अधिकता, काम को समय पर पूरा न करना और लोगों की अपेक्षा के कारण हमेशा अभीभूत महसूस होने की भावना पैदा होती है। इसके कारण तनाव, अनिद्रा, अवसाद जैसी समस्‍यायें भी होने लगती है। इसलिए इस भावना से निकलना बहुत जरूरी है।
छाया आभार - गेटी इमेज

इसे पहचानें

सभी के जीवन का एक लक्ष्‍य होता है और उसे पाने के बारे में आप अक्‍सर सोचते रहते हैं। अक्‍सर इनको लेकर योजनायें बनाते हैं और जब इनके क्रियान्‍वयन में आप असफल होते हैं तब अभीभूति का एहसास होता है, ऐसे में आप खुद को पराजित महसूस करते हैं। इस स्थिति को पहचानने की जरूरत है और इससे निकलने की कोशिश करें, जीवन के लक्ष्‍य को पाने के लिए पूरी मेहनत और लगन के साथ प्रयास करें और सफलता प्राप्‍त करें।
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क्‍या यह जरूरी है

आप जो भी काम कर रहे हैं वह कितना जरूरी है, इस बारे में विचार करें। आप जो काम कर रहे हैं, जिससे मिलने जा रहे हैं, जिस मेल का जवाब दे रहे हैं वह वास्‍तव में जरूरी है भी या नहीं, या‍ फिर यह केवल समय बर्बाद करने जैसा है। अगर कोई काम बहुत जरूरी न हो तो उसके लिए फालतू में समय बर्बाद न करें।
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कैलैंडर को दोबारा सेट करें

कई जरूरी काम ऐसे होते हैं जो आपके कैलेंडर लिस्‍ट में नहीं होते, और वे काम छूट जाते हैं। इसके लिए जरूरी है अपने कैलेंडर की लिस्‍ट को दोबारा से तैयार करें और प्रमुखता वाले काम को इसमें सबसे पहले डालें और उन्‍हें निपटाने की कोशिश करें।
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कार्य करने की शैली को समझें

हर व्‍यक्ति की कार्य करने की अपनी अलग शैली होती है। कुछ लोग सुबह उठकर व्‍यायाम करते हैं, फिर ब्रेकफास्‍ट करते हैं और फिर काम के लिए तैयार होते हैा। कुछ लोग उठकर पहले काम देखते हैं उसके बाद दूसरे काम करते हैं। आप अपने काम करने की शैली को समझें और उसी के हिसाब से काम करें।
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प्रमुखता वाले काम

सभी काम पूरा करना बहुत जरूरी है, लेकिन कुछ काम ऐसे भी होते हैं जिन्‍हें प्रमुखता से करना जरूरी है। प्रमुखता वाले काम को पहले कीजिए, दूसरे काम को बाद में कीजिए।
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ऐसे विचार भी जरूरी हैं

आपने जीवन में बहुत से ऐसे काम किये होंगे जिनमें असफलता आपके हाथ लगी होगी। उस सयम और उन कामों को बिलकुल न भुलायें। जब भी वक्त मिले थोड़ा टहलें और उन दिनों को याद करें और उनपर विचार भी करें।
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सीमा निर्धारित करें

तमाम व्‍यस्‍तताओं के बीच अपने लिए भी कुछ वक्‍त निकालना जरूरी है। हमेशा काम करने से बचें, कुछ वक्‍त आराम करें। थोड़ा वक्‍त अपने परिवार वालों और दोस्‍तों के साथ बितायें। दूसरे लोग आपके बहुमूल्‍य वक्‍त का निरादर कर सकते हैं लेकिन आप खुद अपने वक्‍त का आदर करें।
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"ना" भी कहें

आप सभी कामों को नहीं कर सकते हैं, इसलिए ना कहने की आदत डालें। अगर आप 'ना' नहीं कह पायेंगे तो खुद को ही परेशान करेंगे, लोग आपकी अच्‍छाई का फायदा उठायेंगे। इससे आपका काम प्रभावित होगा, काम कभी भी समय पर पूरा नहीं होगा। इसलिए जब भी आपको लगे कि आपके पास काम की अधिकता है तो दूसरे कामों को ना जरूर कहें।
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व्‍याकुलता को वश में करें

एक शोध के मुताबिक फोन, ई-मेल, कार्यालय और काम को लेकर एक घंटे में 30 बार व्‍याकुल जरूर होते हैं। व्‍याकुलता के कारण बनता काम बिगड़ सकता है, इसलिए इसे वश में करने की जरूरत है। अपने काम को सयम पर पूरा करेंगे तो व्‍याकुल होने की स्थिति नहीं आयेगी।
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दूसरे लोगों पर प्रभाव

अगर आप किसी कंपनी को चलाते हैं या ऐसे ओहदे पर हैं जिसका प्रभाव दूसरे लोगों पर पड़ता है, तो उसका मूल्‍यांकन जरूर करें। अपना अलग मानक निर्धारित कीजिए। आप दूसरों लोगों के रोल मॉडल हो सकते हैं। अपने महत्‍व को समझें और समय का सदुपयोग करें।
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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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