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आखों को लंबें समय तक स्वस्थ रखने के टिप्‍स

आंखें अनमोल हैं और नाजुक भी, आपकी एक छोटी सी गलती के कारण आंखों की रोशनी तक जा सकती है, इसलिए आंखों से संबंधित सभी बातों को गंभीरता से लेना चाहिए, ताकि हमेशा आपकी आंखें सलामत रहें।

आंखों के विकार By Aditi Singh Mar 10, 2015

आखों की देखभाल

आखें अनमोल होती हैं। इनकी देखभाल और सुरक्षा बहुत जरूरी होती है। इसलिए अपनी आखों की देखभाल करने में किसी तरह की कमी ना करें। आखों में भी उम्र के साथ साथ बदलाव होते रहते हैं। बढ़ती उम्र के साथ भी आखों को स्‍वस्‍थ बनाये रखने में हमारी नियमित दिनचर्या के साथ-साथ छोटी-छोटी बातों की भूमिका भी अहम होती है, इसलिए आंखों को स्‍वस्‍थ बनाये रखने के लिए कुछ बातों का ध्‍यान रखना बहुत जरूरी है। आगे की स्‍लाइडशो में जानिये आंखों को स्‍वस्‍थ रखने के तरीकों के बारे में।

ImageCourtesy@gettyImages

सूरज की किरणों से बचाव

सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से अपने आखों के प्रकाश को बचाना चाहिए। आप जब भी धूप में बाहर जाए तो काले चश्में का प्रयोग करें। सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें आपकी आखों के रैटीना को खराब कर सकती है।

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कॉन्टेक्ट लेंस से बचे

लबें समय तक के लिए कांटेक्ट लेंस लगाने से बचे। इसका प्रयोग तभी करें जब बहपत जरूरी हो। अगर आप तैराकी करने या सोने जा रहे हो तो इसका प्रय़ोग ना करें। एक बार में 12 घंटे से ज्यादा लेंसस को नहीं पहनना चाहिए।

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चश्‍में का चुनाव सावधानी से करें

चश्मे का प्रेम हल्का और आरामदायक होना चाहिये। इस बात का ध्यान रखना चाहिये कि चश्मा का साइज बहुत छोटा न हो, न ज्यादा ढीला हो और न टाइट हो। चश्मा का साइज इतना जरूर हो कि आपकी आंखों को पूरी तरह कवर कर सके। चश्मे का फ्रेम कई प्रकार का होता है – इसमें मेटल और प्लास्टिक दोनो का उपयोग होता है। लेकिन ध्यान रहे कि चश्मे का फ्रेम ऐसा हो जो पहनने पर आपको आराम दे। कान और नाक पर भार न पड़े।
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भरपूर नींद ले

आँखों के आगे से काले घेरे और आँखों का सूजापन दूर रखने के लिए 8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से ना केवल आँखें लाल होती हैं बल्कि चेहरे का लुक भी बिगड़ जाता है। भरपूर नींद से चेहरा और आँखें दोनों फ्रेश रहते हैं।आंखों को तरोताजा रखने के लिए गुलाब जल में रूई भिगोकर आंखों पर रखें। कुछ देर बाद ठंडे पानी के छींटे आंखों पर डालें। ऎसा करने से आंखों को बहुत आराम मिलेगा।
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कम रोशनी में ना करें काम

कम रौशनी में  काम ना करें, यह भी आँखों को नुक्सान पहुंचाती है।  लेट कर भी पढ़ाई न करें कंप्यूटर का इस्तेमाल करते वक़्त कंप्यूटर से दूरी  बनाये रखें यह दूरी 20 से 30 इंच की हो सकती हैं लगातार कंप्यूटर पे काम कर रहे हों तो बीच में ब्रेक लेते रहे। और टीवी देखते टाइम स्क्रीन की आंखो की दूरी 3.5 मीटर की रखे।
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आखों के लिए योग

आँखों की देखभाल में का योग काफी मददगार होता है। प्रणायाम,अनुलोम -विलोम, योगासनों में आँखों के व्यायाम में उष्ट्रासन,हलासन,सर्वागासन आदि योग करने से हमारी आंखे स्वस्थ होगी ।  आँखों को योग के साथ साथ सही डाइट की आवश्कता होती हैं । आँखों  के लिए अपने रूटीन के खाने में इन  सब को शामिल करें
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आखों के लिए अच्छा खाना

आखों को स्वस्थ रखने के लिए खाने में भरपूर विटामिन की सब्जियां या सही डाइट लेना चाहिए। सेब, हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां, टमाटर, सोया, संतरा, पालक, मेथी, गाजर, चुकन्दर, आवला आदि का नियमि‍त सेवन करें इससे आपकी ऑखों को पोषण मिलेगा और आंखों के सभी रोग दूर होगें।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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