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कमर दर्द के 7 आश्‍चर्यजनक कारण

स्‍वस्‍थ दिनचर्या और पौष्टिकता की कमी के कारण वर्तमान में कमर दर्द एक आम समस्‍या बन गई है, लेकिन इन सामान्‍य आदतों के अलावा कई दूसरे कारण भी हैं जिनके बारे में जानना जरूरी है।

दर्द का प्रबंधन By Aditi Singh Apr 09, 2015

बैकपेन के कारण

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी ने लोगों की जीवनशैली को बहुत प्रभावित किया है। जिसकी वजह से सिरदर्द, कमरदर्द, शरीर में अकड़न जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। गलत तरीके से उठने-बैठने के तरीके ने कमर को तोड़ कर रख दिया है। जिस कमर दर्द को हम भले ही आम समस्या मानते हों लेकिन उसके कारण भी बहुत आम ही हैं। अगर हम थोड़ी सी सावधानी के साथ अपनी जीवनशैली को सुधार लें तो आप इस दर्द से आराम पा सकते हैं।
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कंधे पर भारी बैग लटकाना

अगर आप कंधे पर भारी बैग लटकाकर घूमते हैं तो सावधान हो जाएं। इससे आपकी बॉडी खासकर स्पाइन का बैलेंस खराब होता है। आपके बैग का कुल वजन आपके शरीर के वजन का 10 फीसदी से ज्यादा बिल्कुल नहीं होना चाहिए। इसलिए अगली बार अधिक वजन वाला बैग टांगने से पहले इस बारे में सोच लीजिए।
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लगातार बैठे रहना

अगर आप ऑफिस में लगातार बैठे रहते हैं तो आपकी कमर के लिए खतरा है, क्योंकि बैठे रहने पर हमारी स्पाइन पर खड़े होने के मुकाबले 50 फीसदी ज्यादा दबाव पड़ता है। कंप्यूटर पर काम करते हुए सिर और कंधों को सीधा रखें लेकिन कमर को 130 डिग्री पर, ताकि उस पर दवाब न पड़े। बीच-बीच में सीट से उठते रहें और टहलते रहें, हो सके तो कुछ अंगों को स्‍ट्रेच जरूर करें।
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पुराने मैट्रेस पर सोना

अगर आपका मैट्रेस 10 साल से पुराना है तो वह आपकी कमर को पूरा सपोर्ट नहीं दे पाता। उसे फौरन बदल दें क्योंकि बढ़िया से बढ़िया मैट्रेस भी 8-10 साल तक ही ठीक काम करता है।
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जंक फूड ज्यादा खाना

अगर आप लगातार उच्‍च कैलरी और कम पौष्टिकता वाला खाना खाते हैं तो आपका वजन बढ़ जाता है, जिसका सीधा असर कमर पर होता है। वजन ज्यादा है तो ऑस्टियोपोरोसिस होने की आशंका भी ज्यादा होती है। अगर आपका वजन ज्यादा है तो 5-10 फीसदी तक घटा लें। आपकी कमर बेहतर स्थिति में होगी।
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हाई हील्स या फ्लैट शूज पहनना

अगर आप बहुत ऊंची हील्स पहनने की शौकीन हैं तो आपकी कमर खतरे में हैं। इसी तरह बिल्कुल फ्लैट पहनना भी सही नहीं है। बेहतर है कि अपने लिए सही हाइट के जूते-चप्पलों का चुनाव करें। पीछे से सपोर्ट वाले सैंडल्स पहनना बेहतर है क्योंकि इससे पैर का बैलेंस बना रहता है।
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एक्सरसाइज न करना

तमाम बीमारियों का इलाज है व्‍यायाम न करना। अगर हम नियमित व्‍यायाम नहीं करते तो हमारी कमर की मसल्स कमजोर हो जाती हैं और हड्डियों को भी नुकसान होता है। बेहतर है कि कमर और पेट के निचले हिस्से को मजबूत बनाने वाले व्‍यायाम जरूर करें।
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अधिक तनाव लेना

अगर आप मन में गुस्सा, नफरत या बेचैनी लेकर चलते हैं तो आपके शरीर में जगह-जगह दर्द की शिकायत हो सकती है। माफ करना और खुश रहना सीखें। इसी तरह शारीरिक तौर पर अगर बहुत स्ट्रेस हैं तो उसे भी दूर करें। मेडिटेशन, स्टीम या हॉट वॉटर बाथ, पसंदीदा म्यूजिक सुनना आदि मदद कर सकता है।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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