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टांगों के व्‍यायाम की क्‍यों न करें अनदेखी

बॉडी बिल्डिंग करते समय टांगों की एक्‍सरसाइज पर ध्‍यान देना बहुत जरूरी होता है। ऐसा न करने से शरीर का ऊपरी हिस्‍सा तो मजबूत हो जाता हैं, लेकिन टांगे पतली रह जाती हैं।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Pooja Sinha / May 09, 2014

टांगों के व्‍यायाम

हैवी वेट लिफ्टिंग या बॉडी बिल्डिंग करते समय टांगों की एक्‍सरसाइज पर ध्‍यान देना जरूरी होता है। क्‍योंकि टांगों की एक्‍सरसाइज न करने से शरीर का ऊपरी हिस्‍सा तो बहुत अच्‍छा हो जाता हैं, लेकिन टांगे पतली रह जाती हैं। image courtesy : t-nation.com

टांगों का पतला रह जाना

कल्‍पना करें कि आपकी मसल्‍स बहुत अच्‍छी हैं और आपने देखा कि पार्क में टहलने के दौरान लोग आपकी टांगों की ओर देख रहे है। तो आप सोचेगें कि लोग आपको इसलिए देख रहे हैं क्‍योंकि आपकी बॉडी बहुत अच्‍छी हैं लेकिन असली कारण टांगों की एक्‍सरसाइज की अज्ञानता है। आपके शरीर को ऊपरी हिस्‍सा तो बहुत अच्‍छा हैं लेकिन टांगें इतनी पतली है कि आपकी लेग्स चिकन लेग्स की तरह लग रही हैं। image courtesy : photographyinparadise.com

टांगों की एक्‍सरसाइज के फायदे

एक अनुमान के अनुसार लगभग 75 प्रतिशत प्रशिक्षक टांगों की एक्‍सरसाइज पर ध्‍यान नहीं देते, इससे उनके शरीर के बढ़ने की क्षमता कम हो जाती है। आइए जानें टांगों की एक्‍सरसाइज के क्‍या फायदे हैं। image courtesy : muscleandfitness.com

गोलाकार शरीर

अगर आप चाहते हैं कि आपके शारीरिक बनावट गोलाकार हो तो टांगों की एक्‍सरसाइज करने का यह सबसे पहला कारण हो सकता है। निश्चित रूप से एक सुडौल और गोलाकार शरीर की चाहत को पाने के लिए आपको हफ्ते में एक बार टांगों की एक्‍सरसाइज जरूर करनी चाहिए। image courtesy : telegraph.co.uk

अतिरिक्त हार्मोन ग्रोथ

टांगों की एक्‍सरसाइज करने का एक और लाभ यह है कि यह शरीर में अतिरिक्त हार्मोन का उत्‍पादन करता है। अब यहां यह सवाल उठता हैं कि क्‍यों शरीर अतिरिक्त हार्मोन का उत्‍पादन करता है? इसका कारण यह है कि आपके शरीर में सबसे ज्‍यादा मसल्‍स आपके पैरों में होती हैं और जब आप आप टांगों की एक्‍सरसाइज करते है तो यह हार्मोंन उत्सर्जित होकर शरीर के अन्य भागों को अच्छी तरह से विकसित करने के लिए में मदद करते हैं। image courtesy : africanmango.com

सुडौल बनावट

टांगों की एक्‍सरसाइज ऐसे लोगों के लिए भी बहुत महत्‍वपूर्ण होती है जो पतला दिखने या अच्‍छी बॉडी की उम्‍मीद करते हैं। शरीर के अन्‍य अंगों की तुलना में टांगो पर बहुत जल्‍दी फैट आ जाता है। और इसे दूर करने में भी बहुत समय लगता है। टांगों की एक्‍सरसाइज करने से इस समस्‍या से बचा जा सकता है। image courtesy : dentistupdates.com

चोटों से बचाव

आपकी टांगों में घुटने, कूल्‍हों और टखने आते हैं। इसलिए टांगों को शरीर का सबसे बड़ा हिस्‍सा माना जाता है, लेकिन इस मतलब यह नहीं है कि यह सुरक्षित हिस्‍सा है। कूल्‍हों और जोड़ों के शरीर को सबसे ज्‍यादा घायल होने वाला अंग माना जाता है। टांगों की एक्‍सरसाइज से अपने पैरों को आप जीवनभर समर्थन कर सकते हैं। इससे आप पूरी तरह से टखने की चोट, मसल्‍स के खिंचाव से बच सकते हैं। image courtesy : powertecfitness.com

दर्द में कमी

अक्‍सर लोग जोड़ों में दर्द से परेशान रहते हैं। टांगों की एक्‍सरसाइज करने का एक फायदा यह भी है कि इससे आप जोड़ों और कूल्‍हों के दर्द को भी कम कर सकते हैं। image courtesy : fitsugar.com

असंतुलन को दूर करने में मददगार

आपका शरीर एक बुद्धिमान मशीन हैं और यह असंतुलन लेना पसंद नहीं करता है। अगर आप अपने शरीर के ऊपरी हिस्‍से के लिए मसल्‍स बनाने शुरु कर दिया है और आपकी टांगे 14 साल के बच्‍चे की तरह लग रहीं हैं, तो आपका शरीर इसकी पहचान कर लेगा। अपने शरीर के इस मसल्‍स असंतुलन को रोकने के लिए आपको टांगों की एक्‍सरसाइज भी करनी होगी। image courtesy : smartway2fitness.co

बेहतर महसूस करना

मजबूत टांगें आपको ऐसा काम करने के लिए आत्‍मविश्‍वासी बनाती है, जो आप पहले कभी करने की सोच भी नहीं पाते थे। टांगों में मजबूती से आप भारी से भारी सामान भी अधिक आसानी से उठा सकते हैं। image courtesy : muscleandfitness.com

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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