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इन वजहों से हम नहीं करते व्यायाम

शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिए व्‍यायाम बहुत जरूरी है, इसके फायदों को जानते हुए भी हम रोज व्‍यायाम नहीं करते हैं और इससे बचने के लिए हमारे पास कई बहाने भी होते हैं।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Nachiketa Sharma / Jan 26, 2015

हम क्‍यों नहीं करते व्‍यायाम

शरीर को फिट रखने के लिए व्‍यायाम बहुत जरूरी है, नियमित व्‍यायाम करने से बीमारियां नहीं होती हैं और हमारा शरीर शेप में रहता है। लेकिन हम व्‍यायाम के इतने फायदों के बारे में जानते हुए भी व्‍यायाम नहीं करते हैं और व्‍यायाम न करने के बहाने भी ढूंढते हैं। जबकि सच्‍चाई यह होती है कि हम व्‍यायाम से जी चुराते हैं। लेकिन अगर हम चाहें तो नियमित रूप से व्‍यायाम कर सकते हैं।

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समय का रोना

समय का रोना व्‍यायाम न करने का सबसे बड़ा कारण है, लोग यही कहते हैं कि उनके पास व्‍यायाम के लिए समय ही नहीं है, क्‍योंकि वे बहुत व्‍यस्‍त हैं। जबकि सच्‍चाई यह है कि हर किसी के पास दिनभर में 24 ही घंटे होते हैं। इसमें भी कई लोग व्‍यायाम के लिए समय निकालते हैं। यदि आपके पास टीवी,  मोबाइल और दोस्तों से बातचीत करने का समय है तो 30 मिनट व्‍यायाम के लिए भी निकाला जा सकता है।

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बहुत काम है

लोग यह भी बहाना करते हैं कि उनके पास इतना वक्‍त नहीं है कि वह घर के काम निपटा पायें तो व्‍यायाम कैसे कर सकते हैं। लेकिन आप कामों को जितना टालते जाएंगे, आपकी ऊर्जा उतनी ही कम होती जाएगी। भले ही छोटी, लेकिन एक शुरुआत तो कीजिए जनाब। धीरे-धीरे आप स्‍वयं ही व्‍यायाम के लिए अधिक समय निकाल पायेंगे।

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दर्द होने लगता है

कुछ लोग यह भी शिकायत करते हैं कि व्यायाम करते ही दर्द होने लगता है। ऐसा इसलिए होता है कि आप लंबे समय से व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो इसकी शुरूआत में हल्‍का दर्द तो होगा ही। इसकी शुरूआत में हल्‍का दर्द अगर आप नहीं बर्दाश्‍त कर पायेंगे तो बाद में होने वाली गंभीर बीमारियों (व्‍यायाम न करने के अर्थराइटिस, गाउट आदि) के कारण होने वाले दर्द को कैसे बर्दाश्‍त कर पायेंगे।

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सुबह वक्‍त नहीं है

देर रात तक कार्यालय का काम करके लौटने के बाद आपके सुबह की शुरूआत देर से होती है। ऐसे में आप जब भी सुबह उठते हैं तो ऑफिस जाने के लिए भागते हैं। आपकी शिकायत यही होती है कि व्यायाम करूं या नौकरी? लेकिन अगर आप सुबह व्‍यायाम नहीं कर पाते हैं तो ऑफिस में भी व्‍यायाम कर सकते हैं। बस अड्डे तक ब्रिस्‍क वॉक करके जायें, सीढि़यों का प्रयोग करें, ये भी व्‍यायाम हैं।

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उम्र हो गयी है

अगर किसी इनसान की उम्र 30 से अधिक हो गई है तो उसको लगता है कि अब उसकी उम्र ढलान पर है और अब व्‍यायाम करने का क्‍या फायदा होगा। लेकिन सच यह है कि कोई भी इंसान इतना बूढ़ा नहीं होता कि व्यायाम न कर सके। व्यायाम हर उम्र के व्यक्ति के लिए जरूरी है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर को सक्रिय बनाए रखने के लिए तो इसकी और अधिक आवश्यकता होती है।

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कॉलेज के समय व्‍यायाम किया था

भाई हमने इतना स्कूल, कॉलेज के वक्‍त में बहुत व्‍यायाम किया है, तो अब व्‍यायाम करने का कोई फायदा नहीं है, मैंने बहुत व्‍यायाम कर लिया है। इस तरह के बहाने भी लोग बनाते हैं। जबकि वास्‍तविकता यह है कि व्यायाम नहाने और खाने के जैसा है। जैसे आप ये सब क्रियाएं रोज करते हैं, वैसे ही पहले किया हुआ व्यायाम आज काम नहीं आएगा, हमेशा शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिए नियमित व्‍यायाम करना जरूरी है।

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बहुत पसीना होता है

व्‍यायाम करेंगे तो जाहिर सी बात है पसीना होगा ही, लेकिन कुछ लोग व्‍यायाम न करने के पीछे यह बहाना करते हैं इससे पसीना होता है और यह मुझसे बर्दाश्‍त नहीं होता है। लेकिन शरीर को विषाक्‍त पदार्थ निकालने के लिए शरीर से पसीना निकालना बहुत जरूरी है। जितना अधिक पसीना निकलेगा उतना अधिक फायदा होगा।

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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