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1 मिनट की ये एक्‍सरसाइज दिनभर रखती है चुस्‍त-दुरूस्‍त!

हम आपको वर्कआउट की ऐसी टिप्‍स के बारे में बताने जा रहें जिसे आप महज 60 सेकेंड में पूरा करके खुद को फिट रख सकते हैं।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Atul ModiMay 19, 2017

वर्कआउट

खुद को फिट रखने के लिए हम में ज्‍यादातर लोग कई-कई घंटे तक वर्कआउट करते हैं। लेकिन आज हम आपको वर्कआउट की ऐसी टिप्‍स के बारे में बताने जा रहें जिसे आप महज 60 सेकेंड में पूरा करके खुद को फिट रख सकते हैं। इसे आप सुबह या शाम को अपने मुताबिक जब समय मिले तब कर सकते हैं।
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हाई नी

इसे करना बहुत आसान है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप खड़े हो जाएं इसके बाद उसी जगह पर खड़े रहकर दौड़े। इस क्रिया में आपके दोनों घुटने बारी बारी से आपकी छाती की ओर मूव करेंगे। इसे लगातार 60 सेकेंड तक करने हैं।
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बट किक्‍स

इसमें भी आपको अपनी जगह पर खड़े रहकर दौड़ना है और अपनी दोनों हील को बारी-बारी से बट तक ले जाना है। इसे भी 60 सेकेंड तक कर सकते हैं।
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हैंड रिलीज पुशअप्‍स

सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं। सबसे पहले हाथों को सिर की ओर खोल लें इसके बाद हाथों को अपनी छाती के पास लाएं और पुशअप करें।  
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प्‍लैंक टू टक जम्‍प

सबसे पहले हाथों के सहारे जमीन पर अपनी बॉडी को रखें इसके बाद घुटनों को अंदर की तरफ लें आएं। इसके बाद आप स्‍क्‍वाट की मुद्रा में आना है और जम्‍प करना है।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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