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साइज़ 38 से 30 हुई परिनीति चोपड़ा का एक्सरसाइज और डाइट प्लान

परिनीति साइज़ 38 से 30 हो गई हैं, जिसके लिये उन्होंने बेहद कड़ी मेहनत भी की है। पहले परिनीति 86 किलो वज़न की हुआ करती थीं और उनको साइज़ 38 जींस आती थी, लेकिन अब उन्हें 30 साइज़ जीन्स आती है।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Rahul SharmaDec 11, 2015

साइज़ 38 से 30 हुई परिनीति चोपड़ा


परिनीति चोपड़ा ने अपने कमाल के कायाकल्प से सोशल मीडिया पर हंगामा मचा रखा है। 2014 में आई अपनी फिल्म किल-दिल में मेटौर रहे अदित्य चौपड़ा की सलाह पर परिनीति कुछ समय के ब्रेक पर चली गई थीं। हाल ही में परिनीति ने जूस मैगज़ीन के सितम्बर इश्यू में छपे उनके ताजा फोटोशूट को शोशल मीडिया पर साझा किया, जिसमें उनका लुक कमाल का और सबको चौंकाने वाला है। परिनीति साइज़ 38 से 30 हो गई हैं, जिसके लिये उन्होंने खास एक्सरसाइज और डाइट प्लान फॉलो करने के साथ-साथ बेहद कड़ी मेहनत भी की है। तो चलिये जानें क्या है परिनीति के इस नए स्लिम और सेक्सी लुक के पीछे के राज़ -
Fact & Image Source - bollywoodshaadis.com

साइज़ 38 से 30 होने के पीछे का एक्सरसाइज प्लान


परिनीति ने कनफैस किया की ओवरवेट होने पर सबसे पबड़ी परेशानी ड्रेसअप होने में आती है। परिनीति के अनुसार वे मिसफिट कपड़ों से पूरी तरह तंग आ चुकी थीं और उनके पास ड्रेसेज़ के लिमिटिड ऑप्शन ही बचते थे। एक वो स्लीवलैस ड्रेसेज़ नहीं पहन पाती थीं। परिनीति बचपन से ही गोल-मटोल रही हैं। लेकिन फिल्म इंडस्ट्री में कदम रखने के बाद परिनीति के वज़न ने उनको काफी नकारात्मक बातें सुनने पर मजबूर किया। एक्सरसाइज से नफरत होने के बावजूद, उन्होंने जिमिंग शूरू करने का फैंसला लिया। जबरदस्त वेट ट्रेनिंग की बदौलत परिनीती ने अपने नए स्लिम और फिटेस्ट लुक के साथ अपने सारे क्रिटक्स को चुप करा दिया है। परिनीति ने बताया कि वो पहले 86 किलो वज़न की हुआ करती थीं और उनको साइज़ 38 जींस आती थी, लेकिन अब उन्हें 30 साइज़ जीन्स आती है, जोकि एक बड़ी सफलता है।

कौंन सी एक्सरसाइज करती हैं परिनीति



इस कमाल की फिटनेस को पाने के लिये परिनीति ने अपनी फिटनेस दिनचर्या में काफी बड़े बदलाव किये हैं। वे अपने दिन की शुरुआत जॉगिंग के साथ करती हैं, इसके बाद मेडिटेशन, एक घंटे के लिये योगा, अपनी पसंद की एक्टिविटी करना जैसे - स्वमिंग और हॉर्स राइडिंग, डट्रेडमील पर दौड़ना आदि उनकी दिचर्मा में शामिल हैं। इसके साथ परिनीति रोज़ना डांसिंग करती हैं ताकि उनकी एक्ट्रा कैलोरी बरन हो पाएं और रोड़ाना कार्डियो एक्सरसाइज भी करती हैं।

परिनीति ने बंद की ये चीज़ें


अपने कमज़ोर मेटाबॉलिज्म के चलते परिनीति का वज़न जल्दी बढ़ जाता है। हम सभी की ही तरह परिनीति को भी पिज़्जा और पास्ता बेहद पसंद है। लेकिन, ये सब खाना उनके वेट लॉस प्रोग्राम में एक बड़ी बाधा बन सकता था। परिनिति ने बताया कि उन्होंने पिज़्जा, जोकि उनकी जान थआ, वो खाना छोड़ दिया। तो अपने सपनों को पूरा करने और इंडस्ट्री में अपनी एक नई पहचान बनाने के लिये परिनीति चौपड़ा ने पिज़्जा, बर्गर और बाकी फास्ट फूड को बिल्कुल छोड़ दिया।

परिनीति करती हैं ये डाइट फॉलो



ब्रेकफास्ट - एक गिलास दूध, मख्खन के साथ ब्राउन ब्रेड, दो अंडों का सफेद भाग और कभी-कभी जूस
लंच - दाल और रोटी, ब्राउन राइस, हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद
डिनर - कम तेल वाला सादा खाना, एक गिलास दूध और कभी-कभी चॉकलेट शेक

इसके अलावा वो किसी भी हाल में सोने से 2 घंटे पहले ही अपना डिनर कर लेती हैं।

इसके पीछे एक खास बात भी है


लेकिन इस कहानी का एक और पहलू भी है। परिनीति ने अपने फिटनेस गोल अचीव करने के लिये 10 लाख रुपये भी खर्चे हैं। इंडस्ट्री के एक अंदरूनी सूत्र ने डीएनए इंडिया (DNA India) को बताया कि, परिनीति ने ऑस्ट्रिया में एक डीटॉक्स प्रोग्राम (detox programme) भी साइन किया। सूत्र के अनुसार इस प्रोग्राम के तहत रोगी को कई परीक्षणों से गुजरना पड़ता है ताकि यह निर्धारित किया जा सके की उसका शरीर कितना कुछ बर्दाश्त कर सकता है या इसका टॉलरेंस लेवल क्या है। इसका आधार पर ही एक 6 महीनों का डाइट तार्ट तैयार किया जाता है, जिसका क्लाइंट को कड़ाई से पालन करना होता है। 15 से 30 दिन के एक कोर्स में 5-10 लाख का खर्च आता है (जोकि प्रोग्राम पर निर्भर करता है)। इसे अपनाने से पहले परिनीति को     अपेक्षा थी की वो इसे पूरा करने के बाद अपने कपड़ो में ठीक से फिट हो जाएं। और उनकी ये विश पूरी भी हुई।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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