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वर्कआउट से पहले कभी न पियें ये ड्रिंक्स

वर्कआउट से पहले सही पेय पदार्थ का चुनाव करना बहुत जरूरी है, इस स्लाइडशो में हम आपको बता रहे हैं वर्कआउट से पहले किन पेय का सेवन न करें।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Devendra Tiwari / Oct 24, 2016

वर्कआउट और पेय पदार्थ

आप फिटनेस को लेकर बहुत ही फिक्रमंद रहते हैं इसलिए वर्कआउट के लिए आपने एक निश्चित समय निकाला है और उसका पालन भी करते हैं। लेकिन क्या सिर्फ वर्कआउट करने से इसका सही लाभ आपको मिल रहा है, शायद नहीं। क्योंकि आप वर्कआउट से पहले ऐसे पेय का सेवन करते हैं जिनके बारे में आपको सही जानकारी नहीं है और ये पेय फायदा करने के स्थाेन पर आपको हानि पहुंचा रहे हैं। हम आपको बता रहे हैं कि वर्कआउट से पहले किन पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

दूध वाले एनर्जी ड्रिंक

दूध पीने के शौकीन हैं तो अच्छी बात है, लेकिन दूध वाला एनर्जी ड्रिंक आप वर्कआउट से पहले नहीं बल्कि वर्कआउट के बाद पियें। दरअसल दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा होता है जो आसानी से पचता नहीं। ऐेसे में इसका सेवन वर्कआउट के बाद करना सही है।

शुगर युक्त फ्रूट ड्रिंक

यहां आपको यह गलतफहमी हो सकती है वर्कआउट से पहले फलों का जूस पीना सेहतमंद है और इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। जी नहीं, दरअसल शुगर युक्त फ्रूट जूस में उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सीरप का प्रयोग होता है जो एक तरह का स्वीटनर है। यह लीवर को नुकसान पहुंचाता है, पाचन क्रिया प्रभावित होती है और मोटापा भी हो सकता है। इसलिए इसका सेवन वर्कआउट के बाद ही करें।

बीयर है नुकसानदेह

वर्कआउट से पहले बूज को ना कहें खासकर बीयर को। क्योंकि इनमें एल्कोहल होता है जिससे डीहाइड्रेशन और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इनकी जगह पर आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं, इससे आपके शरीर को अधिक एनर्जी मिलेगी।

सोडायुक्त पेय

वर्कआउट से पहले सोडायुक्त पेय पदार्थों का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। इनके सेवन से पेट की समस्या हो सकती है, पेट में दर्द, गैस, आदि इनके कारण हो सकता है। इसमें सोडियम का भी प्रयोग होता है जिससे डीहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसे में इन पेय पदार्थों की जगह ग्रीन टी का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

प्रोटीन शेक्स

प्रोटीन की जरूरत वर्कआउट करने वालों को अधिक होती है, यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी जरूरी है। इसलिए धावक या फिर एथलीट प्रोटीन शेक का सेवन करना पसंद करते हैं। लेकिन अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज की मानें तो बाजार में मिलने वाले विभिन्नस तरह के प्रोटीन शेक्स में शुगर के साथ दूसरे ऐसे तत्व प्रयोग किये जाते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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