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लंबी आयु और सेहतमंद लाइफ चाहते हैं तो रोजाना करें ब्रिस्‍क वॉक

प्रतिदिन सुबह वॉक करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। वहीं अगर आप सुबह तेज गति से चलते हैं यानी बिस्‍क वॉक करते हैं तो इसका फायदा दोगुना हो जाता है। एक रिसर्च के मुताबिक जो लोग प्रतिदिन 30 मिनट वॉक करते हैं उनकी आयु लंबी होती है साथ ही वह सेहतमंद

एक्सरसाइज और फिटनेस By अतुल मोदी / Apr 03, 2017

तनाव को दूर करता है

जॉगिंग या तेज़ चलने से तनाव दूर होता है, क्योंकि दौड़ने के कुछ ही सेकंड के भीतर दिमाग़ एक हार्मोन स्‍त्रावित करता है, जिससे नेचुरल तरी़के से मूड फ्रेश हो जाता है और आप तनाव मुक्‍त हो जाते हैं।












वजन नियंत्रित रखता है

दौड़ना एक बेस्ट कैलोरी बर्नर है। हफ़्ते में कम से कम 5 दिनों तक 30 मिनट दौड़ने या तेज़ चलने से 340 कैलोरी बर्न होती है। जो अपना वजन नियंत्रित रखना चाहते हैं उनके लिए बिस्‍क वॉक बेहतर एक्‍सरसाइज है।

डायबिटीज का कम रिस्‍क

जिन लोगों को डायबिटीज की प्रॉब्‍लम है अगर वो अपना शुगर लेवल कंट्रोल करना चाहते हैं तो उनके लिए ब्रिस्‍क वॉक फायदेमंद होता है। हफ़्ते में 4-5 दिन तक 30 मिनट की दौड़ डायबिटीज़ का रिस्क 12 फ़ीसदी तक कम कर देती है।

ह्रदय का ख्‍याल

वैज्ञानिक रिसर्च के मुताबिक, हफ़्ते में 4-5 दिन तक 30 मिनट की दौड़ डायबिटीज़ का रिस्क 12 फ़ीसदी तक कम कर देती है।

हड्डियों की मजबूती

दौड़ने से हड्डियों पर दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से ज़रूरी मिनरल्स हड्डियों तक पहुंचते हैं और हड्डियां मज़बूत बनती हैं। उम्र बढ़ने पर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी का खतरा कम रहता है।

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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