Subscribe to Onlymyhealth Newsletter

छोटी गलतियां जो बना देती हैं आपकी दिल की बीमारियों को बड़ा

दिल को बीमारी बनाने के लिए जरूरी नहीं कोई बड़ी गलती की जाये, आपकी नियमित दिनचर्या में होने वाली छोटी-छोटी बातें भी दिल की बीमारी बढ़ाने के लिए पर्याप्‍त हैं।

हृदयाघात By Aditi Singh Feb 21, 2015

दिल का रखें खयाल

दिल हमारे शरीर में सबसे महत्‍वपूर्ण अंग है। अगर यह सही तरीके से काम न करे तो सांसे भी रुक सकती हैं। यह हमारे शरीर में खून का संचार करती है, यह काम दिल कोरोनरी धमनी के माध्‍यम से करता है। इसलिए दिल की हिफाजत रखना बहुत जरूरी होता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल हमेशा सही ढंग से धड़कता रहे तो इसके लिए आप कुछ छोटी-छोटी गलतियों का ध्यान रखें। आइये हम आपको बताते है इन छोटी छोटी बातों के बारें में जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती है।

पारिवारिक इतिहास को ध्‍यान में रखें

अगर आपके परिवारिक इतिहास में किसी को कभी दिल की कोई बीमारी हुई है तो आपको भी यह हो सकती है। इसलिए अपने पारिवारिक इतिहास को कभी भी नजरअंदाज न करें और अपने दिल की जांच हमेशा कराते रहें।
Courtesy @gettyimages

सूरज से करें दोस्ती

सूरज की रोशनी में बहुत ऊर्जा होती है और उससे शरीर को विटामिन डी भी मिलता है। इसलिए संभव हो तो सुबह की गुनगुनी धूप जरूर सेंके। इससे आपके शरीर में विटामिन डी का स्‍तर सही बना रहेगा। जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है उनके शरीर में रक्‍त वाहिकाओं का निर्माण सुचारू रूप से नहीं होता है, जबकि जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है उनके शरीर की रक्‍त कोशिकायें सही तरीके से काम करती हैं।
Courtesy @gettyimages

संतुलित आहार लें

दिल को स्‍वस्‍थ बनाएं रखने के लिए शरीर में फाइबर, विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्‍सीडेंटयुक्‍त फलों और सब्जियों का सेवन बहुत जरूरी है। इनके सेवन से शरीर में पोटैशियम की भरपूर मात्रा पहुंचती है और बॉडी में खून भी सही मात्रा में बना रहता है। पोटैशियम बॉडी में सोडियम की मात्रा को संतुलित रखता है जिससे लो ब्‍लड़ प्रेशर की समस्‍या नहीं होती। खट्टे फल, केला, आलू, टमाटर और बीन्‍स का सेवन भरपूर मात्रा में करें, इनमें आवश्यक मात्रा में पोटैशियम होता है। फलों में सेब, केला, खीरा, नाशपाती खाएं।
Courtesy @gettyimages

दांतों को ठीक से करें साफ

दांतों की सफाई और दिल का स्‍वस्‍थ रहना एक दूसरे से जुड़ा होता है। कई शोधों से पता चला है कि अगर आपके दांत स्‍वस्‍थ रहते है तो आपको दिल की बीमारी कम होने के चांस होते है। दांत की सफाई न रखने पर, उसके माध्‍यम से बैक्‍टीरिया पेट में चले जाते हैं और कई तरह की दिक्‍कत पैदा करते है। जिससे दिल पर जोर पड़ता है और दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है।
Courtesy @gettyimages

अधिक ड्रिंक्स भी है नुकसानदेह

एनर्जी ड्रिंक और कोल्‍ड ड्रिंक में शुगर की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है जो आपके शरीर के ब्‍लड में ट्राइग्लिसराइड का स्‍तर बढ़ाने के लिए पर्याप्‍त होता है। ट्राइग्लिसराइड एक प्रकार का वसा होता है जो ब्‍लड को गाढ़ा कर देता है। इसलिए, ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी या नींबू पानी व गन्‍ने का रस या फ्रूट जूस आदि का सेवन करे। गन्‍ने का जूस सबसे ज्‍यादा ऊर्जा देने वाला होता है।
Courtesy @gettyimages

नींद की कमी

रात में सही से नींद न लेना, ज्‍यादा काम करना और देरी से सोना आदि भी दिल की बीमारी के प्रमुख कारण होते है। दिन में कम से कम 8 घंटे नींद अवश्‍य लें। पर्याप्‍त नींद लेने से बॉडी सही ढंग से मूव करती है और दिल हमेशा स्‍वस्‍थ बना रहता है। जल्‍दी सोएं, पूरी नींद लें, ताकि आप हमेशा स्‍वस्‍थ रहें। अक्‍सर देखा गया है कि जो लोग नींद के कच्‍चे होते है या सही ढंग से नींद नहीं लेते है उन्‍हें हार्ट अटैक के चांस ज्‍यादा रहते हैं। अगर आपको किसी कारणवश नींद आती ही नहीं है तो अपने डॉक्‍टर से सलाह लें।
Courtesy @gettyimages

समय से कराएं चेकअप

दिल की बीमारी का पता कई बार जल्दी नहीं चल पाता है इसलिए बेहतर होगा कि 30 की उम्र पार करने के बाद नियमित रूप से अपने कोलेस्‍ट्रॉल की जांच करवाते रहे। हर पांच साल में कोलेस्‍ट्रॉल की, हर दो साल में ब्‍लड प्रेशर और प्रत्‍येक छ: महीने में अपना वजन जरूर चेक करवाएं। 45 की उम्र के बाद शरीर में ब्‍लड ग्‍लूकोज की मात्रा भी चेक करवाते रहना चाहिए।
Courtesy @gettyimages

प्रोटीन की सही मात्रा लें

अगर आप स्‍वस्‍थ रहना चाहते है तो नियमित रूप से दूध का सेवन करें। साथ ही बीन्‍स, सेम या राजमा भी अपने खाने में शामिल कीजिए। क्‍योंकि इनमें प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा, इनमें वसा की मात्रा नहीं होती है और घुलनशील फाइबर होता है जो शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल को संतुलित रखता है। दलिया और जौ से बना भोजन, घुलनशील फाइबर के अच्‍छे स्रोत होते हैं।
Courtesy @gettyimages

थोड़ा टहलें

दिन में थोड़ी देर अवश्‍य टहलें, इससे शरीर में एक्‍ट्रा फैट घटेगा, कैलोरी कम होगी और शरीर में रक्‍त का संचार अच्‍छे से होगा। छोटे-मोटे कामों को पैदल चलकर ही कर लें। दिन में कम से कम 10,000 कदम चलना जरूरी होता है यानि प्रतिदिन 45 मिनट की सैर आपको जीवन भर के लिए चुस्‍त बनाती है।
 Courtesy @gettyimages

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK