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एक्‍सरसाइज से होने वाली 8 सामान्‍य त्‍वचा समस्‍यायें व उनका उपचार

एक्सरसाइज से जुड़ी त्वचा की कुछ खास समस्याएं भी होती हैं। कुछ बातों का ध्यान रखने से इन समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Shabnam Khan Mar 03, 2015

एक्सरसाइज के त्वचा पर प्रभाव

एक्सरसाइज करने से शरीर को बहुत सारे फायदे होते है, ये तो हम सब जानते हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है कि एक्सरसाइज करने से आपकी त्वचा को कुछ नुकसान भी पहुंच सकता है? जी हां, एक्सरसाइज से जुड़ी त्वचा की कुछ खास समस्याएं भी होती हैं। आइये जानते हैं ऐसी ही समस्याओं के बारे में, और ये भी कि उनका उपचार किस तरह किया जाना चाहिए।

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रनर्स फेस

त्वचा में ढीलापन उम्र बढ़ने के साथ तो आता ही है लेकिन ये रनिंग करने का एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है। रनिंग से त्वचा के खिंचाव में बदलाव आता है। कार्डियो और रनिंग से त्वचा पर ऑक्सीजन या फ्री रेडिकल डैमेज हो सकता है।

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स्तनों का लटकना

रनिंग और जंपिंग जैसी हाई इम्पैक्ट एक्सरसाइज करने से समय से पहले स्तन लटकने लग जाते हैं। इससे बचने के लिए ठीक साइज की ब्रा पहनना बहुत जरूरी है ताकि एक्सरसाइज करते हुए स्तन बहुत अधिक उछले नहीं।

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बैक्ने

एक्सरसाइज से गर्माहट और नमी पैदा होती है जो कि मुंहासे के बैक्टीरिया को जन्म देने के लिए आदर्श होता है। चेहरे को तो लोग साफ कर लेते हैं लेकिन शरीर पर वो स्थिति काफी देर तक बनी रहती है और बैक्ने हो जाते हैं। बैक्ने यानी पीठ पर मुंहासे।

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सूजन की समस्या

एक्सरसाइज करने के दौरान खून आपके चेहरे की तरफ दौड़ने लगता है जिससे चेहरे पर सूजन आ सकती है। अगर पहले से चेहरे पर सूजन है तो ये समस्या और खराब हो सकती है। इससे बचने के लिए रोज सुबह बर्फ के पानी से चेहरा धोएं, इससे खून का दौरा ठीक हो जाता है और सूजन खत्म हो जाती है।

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स्किन इंफेक्शन

एक्सरसाइज के दौरान जो पसीना बहता है वो आपकी त्वचा पर जम जाता है। इस वजह से त्वचा पर बैक्टीरिया पैदा हो जाते हैं और उनसे स्किन इंफेक्शन होने की संभावना रहती है। कई बार त्वचा पर जख्म पैदा हो जाते हैं। इनके लिए होम रेमेडीज का इस्तेमाल किया जा सकता है। या फिर एंटी बैक्टीरियल क्रीम।

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सन डैमेज

जो लोग खुले में एक्सरसाइज करते हैं या फिर रनिंग करते हैं उनकी त्वचा पर सन डैमेज होने का डर होता है। इससे बचने के लिए सनस्क्रीन लगानी चाहिए। जब भी बाहर एक्सरसाइज के लिए जाएं उससे 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगा लें।

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त्वचा पर रैशेज

एक्सरसाइज करने वाले लोगों की त्वचा पर अक्सर रैशेज दिखते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक्सरसाइज करते हुए पसीना बहता है और फिर उसमें खुजली महसूस होने लगती है। बार बार एक जगह पर खुजली करने से रैशेज जैसे हो जाते हैं। इससे बचने के लिए एक्सरसाइज के दौरान तौलिया पास रखें और उसका इस्तेमाल करते रहें।

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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