• shareIcon

अपनी उदासी को कैसे करें जाहिर

उदासी हमारी मानसिक अवस्‍था के कारण होती है, यह रासायनिक असंतुलन के कारण भी होता है, इसे जाहिर करते समय अपने भावनाओं पर काबू रखें और पूरी बात बतायें, कुछ छिपायें नहीं।

मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य By Nachiketa Sharma / Sep 20, 2014

उदासी के कारण

प्रत्‍येक व्यक्ति की मानसिक अवस्थाएं दो प्रकार की होती है - प्रफुल्लता और उदासी की। मस्तिष्क में एक बीटा एंडॉर्फिन नामक रसायन होता है जो जो मनोभावों को प्रभावित करता है। जब भी यह रसायन पूरा नहीं बनता तब उदासी छा जाती है। रासायनिक असंतुलन, ग्रंथियों का अस्राव, आदि उदासी का आंतरिक कारण है। नकारात्‍मक सोच भी उदासी का प्रमुख कारण है। इसे आप दूसरों से जा‍हिर भी कर सकते हैं।

image source - getty images

कुछ समय अकेले बितायें

अगर आप उदासी से ग्रस्‍त हैं तो सबसे पहले कुछ सयम अकेले बितायें। अकेले समय बिताने से आपके मन में हर तरह के भाव आयेंगे। सुबह और शाम के वक्‍त अकेले सैर भी कर सकते हैं। इससे तनाव कम होगा और उदासी भी दूर होगी।

image source - getty images

दोस्‍तों से संपर्क करें

ऐसे दोस्‍तों से संपर्क बनायें जो आपकी उदासी दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपके पुराने दोस्‍त जो आपके सुख-दुख में आपके साथ थे। उनसे संपर्क करें और उन्‍हें अपनी उदासी का कारण बतायें।

image source - getty images

योग और व्‍यायाम करें

अगर आप अपने मनोभावों को शेयर करना चाहते हैं तो योग और व्‍यायाम करना शुरू कर दीजिए। मेडीटेशन करना शुरू कर दीजिए, लंबी सांस लेने वाले व्‍यायाम करने से मनोभावों के आवेग में आने की संभावना कम होती है और आप अपने अवसाद के बारे में आसानी से बता सकते हैं।

image source - getty images

खत के जरिये

अगर आप अपनी उदासी कारण सीधे नहीं बताना चाहते हैं, तो इसके लिए खत का सहारा भी ले सकते हैं। जिससे आप अपनी बात शेयर करना चाहते हैं उसे खत लीजिए, और इस खत में अपनी सारी परेशानी और उदासी को बयां कर दीजिए।

image source - getty images

मैसेज करें

अगर आप अपनी उदासी की बता सीधे नहीं कर सकते हैं तो मोबाइल से मैसेज के जरिये इसे बतायें। अपने दोस्‍त को या घरवालों को मैसेज करके बतायें कि आप उदास हैं और उसके पीछे ये कारण हैं।

image source - getty images

मन पर काबू रखें

जब भी आप अपनी उदासी कारण बतायें तब मन पर काबू रखने की कोशिश करें। मनोभावों पर काबू रखने से आप अपनी बात को अच्‍छे तरीके से बता सकते हैं। आपके बीच में संवेदनायें नहीं आयेंगी।

image source - getty images

कुछ छुपायें नहीं

अपनी उदासी के बारे में किसी से बतायें तो उसे पूरी जानकारी दे, उससे कुछ छुपायें नहीं। उसे बतायें कि आपकी उदासी के पीछे अमुक कारण जिम्‍मेदार हैं। बात छुपाने से आपके मन में भी टीस रहेगी और पूरी बात सामने भी नहीं आ पायेगी।

image source - getty images

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK