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नाखून चबाने की आदत से कैसे पाएं छुटकारा

यह जानते हुए भी कि नाखून चबाने की आदत अच्‍छी नहीं है हम इससे पूरी तरह से निजात नहीं पा पाते। लेकिन कुछ ऐसे आसान तरीके भी हैं जिनको अपनाकर हम इस आदत से निजात पा सकते हैं।

तन मन By Shabnam Khan / Dec 24, 2014

छोड़ें नाखून चबाने की आदत

नेल बाइटिंग यानी नाखून चबाने की आदत बहुत से लोगों में होती है। नाखुन चबाना बुरी आदत मानी जाती है लेकिन असल में ये सिर्फ एक बुरी आदत ही नहीं, एक समस्या भी है। कुछ लोग जब तनाव में या किसी खास मुद्दे पर सोचते हैं तो अपने आप ही उनकी उंगुलियां मुंह में चली जाती हैं और वो नाखून चबाना शुरु कर देते हैं। नाखून चबाने की आदत की शुरुआत बचपन से ही हो जाती है। लेकिन कुछ अभिभावक बच्चों की इस आदत को गंभीरता से लेते हैं तो कुछ अभिभावक इसे नजरअंदाज करते हैं जिससे आगे चलकर बच्चों के व्यक्तित्व के विकास में आने वाली बाधाएं उन्हें सही समय पर पता ही नहीं चल पातीं। आइये जानते हैं कि नाखून चबाने की आदत को आप किस तरह से छोड़ सकते हैं।

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नाखून चबाने की इच्छा हो तो कुछ और चबाएं

जब आपको नाखून चबाने की इच्छा हो तो आप फौरन गाजर या सेब हाथ में लें, और उसे खाना शुरू कर दें। जिस गति से आप नाखून चबाते हैं इन्हें भी उसी गति से चबाएं। इसके लिए आप च्विंगम का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसके अलावा आप नाखून चबाने की इच्छा उत्पन्न होने पर क्रीम या तेल से उनकी मालिश भी कर सकते हैं।

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नाखून छोटे रखें

कोई भी इंसान नाखून तभी चबा पाता है जब उसके नाखून चबाने लायक बड़े होते हैं। इस आदत से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप अपने नाखूनों को छोटा रखें। नाखूनों को क्यूटीकल्स से नियमित रूप से ट्रिम करते रहें। यदि आपके नाखून छोटे होंगे तो आप नाखून कम चबाएंगे।

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नाखूनों पर कुछ कड़वा लगाएं

कोई भी चीज़ जो कड़वी होती है हम उसे अपने मुंह में रखने से बचते हैं। इसलिए अगर नाखूनों में कड़वापन होता तो किसी को नाखून चबाने की आदत भी न होती। नाखून चबाने कि आदत को सफलतापूर्वक रोकने के लिए आप अपने हाथों पर किसी कड़वी वस्तु का इस्तमाल करें जैसे कि नीम की पत्तियां, कोई कड़वा तेल, मिर्ची का पाउडर आदि।

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मेनीक्योर करवाएं

अगर आपको आपके नाखूनों से प्यार होगा, तो आप उन्हें चबाकर खराब बिल्कुल नहीं करना चाहेंगे। प्यार उन्हीं नाखूनों से हो पाता है, जो सुंदर होते हैं। नाखूनों को साफ, सुंदर व आकर्षक बनाने के लिए दो से तीन सप्ताह में एक बार किसी प्रोफेशनल से मेनीक्योर करवाएं। इससे आपके नाखून सुंदर हो जाएंगे, और आप उन्हें चबाकर खराब करने से परहेज करने लगेंगे।

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ध्यान बटाएं

आपको अगर नाखून चबाने की बुरी आदत है और कभी नाखून चबाने का मन होने लगे, तो अपना कोई दूसरा पसंदीदा काम करने लग जाएं। ध्यान रहे, उस काम में आपके हाथों का इस्तेमाल होता हो। जैसे कि पेंटिंग, कुकिंग, सिलाई-कढ़ाई आदि। ऐसा करने से आपके हाथ व्यस्त हो जाएंगे और आपका ध्यान भी बंट जाएगा।

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बैंडेज या स्टिकर लगाएं

नाखून चबाने की आदत को छोड़ने का एक और कारगर तरीका है नाखूनों पर बैंडेज या रंगीन स्टिकर लगाना। अपने नाखूनों पर बैंडेज को अच्छी तरह लपेट लें। या फिर, रंगीन स्टिकर लगा लें। जब आपको नाखून चबाने की इज्छा होगी तो आप अपनी उंगलियों को मुंह के पास ले जाएंगे और बैंडेज या स्टिकर देखकर अपनी इच्छा को छोड़ देंगे। आपको याद आ जाएगा कि आपको नाखून नहीं चबाना।


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खराब स्वाद वाली नेलपॉलिश

अगर किसी महिला को नाखून चबाने की आदत है तो इससे छुटकारा पाने के लिए वो तीखे स्वाद वाली नेलपॉलिश का इस्तेमाल कर सकती है। ऐसे में जब वह नाखून चबाएंगी तो नेलपॉलिश का बदजायका तुरंत याद दिलाएगा कि आप नाखून चबा रही हैं। इसके अलावा, आप नकली नाखून भी लगवा सकती हैं। इससे आपके असली नाखून सुरक्षित रहेंगे।

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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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