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शरीर को तरोताजा करने के दस आसान तरीके

अपनी जीवनशैली में कुछ आसान परिवर्तन लाकर आप हर दिन अपने दिल, दिमाग और शरीर को तरोताजा रख सकते हैं।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Pooja SinhaAug 05, 2014

शरीर को तरोताजा रखने के उपाय

आजकल के तनाव भरे जीवन में हर रोज खुद को तरोताजा रख पाना लगभग असंभव सा हो गया है। अगर आप भी ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं, आपको दैनिक गतिविधियां करना भी कठिन लगता है? यहां तक की आप ज्यादातर थके-थके रहते हैं और जीवन का पूरा आनंद नहीं ले पाते। तो सिर्फ अपनी जीवनशैली में कुछ आसान परिवर्तन लाकर आप हर दिन दिल, दिमाग और शरीर को तरोताजा रख सकते हैं। image courtesy : getty images

सही आहार

अकसर थका हुआ महसूस होने पर हम अपने आहार की तरफ ध्‍यान देना छोड़ देते हैं। जिससे शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। इसलिए सही आहार लें और साथ ही तनाव तथा बेचैनी का प्रभाव अपने भोजन पर न पड़ने दें। image courtesy : getty images

सकारात्मक सोच अपनाये

खुशहाल जीवन के लिए सकारात्मक सोच अत्यंत जरूरी है। इसलिए हर परिस्थिति में अपनी सोच सकारात्‍मक रखने की कोशिश करें। साथ ही ऐसी मानसिकता जरूरी है कि दुख के बाद सुख आता ही है। इससे विपरीत परिस्थितियों में भी आगे बढ़ने की ऊर्जा मिलती रहती है। image courtesy : getty images

तनाव से बचें

शारीरिक और मानसिक थकान, तनाव, बेचैनी से बचें, क्योंकि इससे आपकी जीवंतता में कमी आने लगती हैं। और यह सब आपको ऊर्जाहीन तथा परेशान कर सकते हैं। image courtesy : getty images

भरपूर नींद लें

आपके अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है। इसलिए नींद से कभी समझौता न करें, भरपूर नींद लें। समय पर सोये और भरपूर नींद लेकर ही उठें। इससे आपमें ताजगी बनी रहेगी। image courtesy : getty images

ब्रेक लें

शरीर को बहुत देर तक एक ही स्थिति में रखकर काम करने से शरीर की ऊर्जा का नाश होता है। इसलिए अगर आप काम से थोड़ी-थोड़ी देर के बाद ब्रेक लेते रहेंगे तो आपको थकान कम लगेगी। हर एक घंटे के बाद 5 मिनट का ब्रेक लेना अच्‍छा रहता है। image courtesy : getty images

एक्‍सरसाइज

हर रोज नियमित रूप से 30 मिनट एक्‍सरसाइज करना अपना लक्ष्‍य बना लें। नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन ठीक रहता है, जिससे शरीर में खून का दौरा तेज होने लगता है, शरीर में आक्सीजन की मात्रा बढ जाती है और शरीर में एनर्जी बढ जाती है। image courtesy : getty images

रुचि पर दें ध्यान

तरोताजा महसूस करने के लिए अपनी रुचियों पर ध्‍यान देना भी बहुत जरूरी होता है। अपने व्‍यस्‍त कार्यक्रम में से अपनी रूचि के लिए समय निकालें। पेंटिंग, गार्डनिंग, म्‍यूजिक, कुकिंग, डांस, कार्टूनिंग आदि आपका कोई भी रूचि आपके तन-मन को तनाव से दूर रख, तरोताज रखता है। image courtesy : getty images

मुस्कुराहट में है जान

मुस्कुराट अनमोल है और इसके लिए आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता। चेहरे पर थोड़ी-सी मुस्कुराहट सामने वाले को भी मुस्कुराने को बाध्य कर देती है। प्रतिक्रिया स्वरूप व्‍यवहार से आप और अधिक तरोताजा महसूस करते हैं। image courtesy : getty images

मनोरंजन

जीवन में काम के साथ मंनोरंजन भी जरूरी है। यह तनावरहित और खुशहाल रहने के लिए यह अत्यंत ही आवश्यक है। इसके लिए आप फिल्म देखें, किताबें पढें, मनपसंद खेल खेलिए या फिर कहीं घूमने चले जाइए। खूबसूरत प्राकृतिक नजारे आपकी जिंदगी को खुशहाल बनाते हैं और आप तनाव से दूर रह खुद को तरोताजा महसूस करते हैं। image courtesy : getty images

करें सूरज का स्वागत

सूर्योदय के समय 10 मिनट का वक्त हल्‍की धूप में बिताना आपके स्‍वास्‍‍थ्‍य के लिए अच्‍छा होता है। ऐसा करने से आपके शरीर की उपापचय क्रिया सक्रिय हो जाती है, जो आपकी अच्छी सेहत के लिए आवश्यक है। इससे आपकी दिनचर्या सुगम होगी और आप ज्यादा तरोताजा बने रहेंगे। image courtesy : getty images

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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