खाने की ये 7 आदतें त्वचा को पहुंचा रही हैं नुकसान
स्वस्थ शरीर और बीमारियों से बचाव के लिए स्वस्थ खानपान का होना बहुत जरूरी है, लेकिन खानपान की गलत आदतें न सिर्फ आपकी सेहत के को बल्कि आपकी खूबसूरती को भी प्रभावित करती हैं। इसलिए स्वस्थ आदतों को अपनायें।
खानपान से जुड़ी गलत आदतें
खूबसूरती के लिए खूबसूरत त्वचा होना बहुत जरूरी है। लेकिन आपकी खानपान से जुड़ी कुछ आदतें आपको खूबसूरत दिखने से रोक सकती हैं। आपकी त्वचा स्वस्थ तभी दिख सकती है जब आपका खानपान अच्छा हो। वहीं, खानपान से जुड़ी कुछ खराब आदतें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। आइये जानते हैं खानपान से जुड़ी वो कौन सी आदतें हैं जो आपकी त्वचा के लिए अच्छी साबित नहीं होतीं।
Image Source - Getty Images
कार्बोहाइड्रेट वाले आहार
जिस खानपान में बहुत अधिक रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और स्वीट्स होते हैं उससे मुंहासों का खतरा बढ़ जाता है। इस तरह की डाइट में खासतौर पर ब्रेड, कैंडी, पास्ता, सोडा और जूस आते हैं। इन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, तेल अधिक स्रावित हो सकता है। इसलिए अगर आपको जल्दी मुंहासे हो जाते हों या आप झुर्रियों तो लेकर चिंतित हैं तो आपको अपने खाने से कार्बोहाइड्रेट कम करके प्रोटीन, सब्जियां और होल ग्रेन्स बढ़ा देना चाहिए। इनसे ब्लड शुगर नहीं बढ़ता।
Image Source - Getty Images
अधिक नमक
क्या आपकी आंखों के नीचे सूजन और डार्क सर्कल्स रहते हैं? इसके लिए आपकी सोडियम की खुराक भी जिम्मेदार हो सकती है। माना जाता है कि बहुत अधिक सोडियम से सूजन और चेहरे पर ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। नमक की वजह से टिशू में सूजन आ जाती है जिससे चेहरा सूजा व थका हुआ लगता है। नमक की मात्रा को संतुलित रखने के लिए ऐसी चीज़ें खाएं जिनमें पोटेशियम होता है।
Image Source - Getty Images
बहुत ज्यादा अल्कोहल
कहते हैं किसी भी चीज़ की अति बुरी होती है। बिल्कुल यही अल्कोहल के साथ है। जब आप उसे सीमित मात्रा में लेते हैं तो ये आपको नुकसान नहीं पहुंचाता लेकन जब आप बहुत अधिक मात्रा में अल्कोहल पी लेते हैं तो आपकी त्वचा को काफी नुकसान पहुंच सकते हैं। खास तौर पर आपकी रंगत प्रभावित होती है। अधिक अल्कोहल लेने से डीहाइड्रेशन होने की आशंका होती है जिससे त्वचा बेजान, रूखी व झुर्रियों वाली हो जाती है।
Image Source - Getty Images
हेल्दी फैट्स न लेना
हमारी त्वचा को हाईड्रेट रखने के लिए कुछ हेल्दी फैट्स की जरूरत होती है जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड। हमारा शरीर इसका निर्माण खुद नहीं कर सकता इसलिए हमें अखरोट, सोयाबीन और फैटी फिश से इसे प्राप्त करना पड़ता है। इससे झुर्रियों, सूजन, ड्राई स्किन, मुंहासों से राहत मिलती ही। वहीं ऑलिव ऑयल, एवोकेडो और बादाम जैसे नट्स में उच्च मात्रा में ओलेइक एसिड (oleic acid) तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसलिए इन हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करने की आदत डाल लें।
Image Source - Getty Images
डेयरी प्रॉडक्ट्स की ओवरडोज
डेयरी के उत्पाद एक ऐसी हेल्दी चीज़ है जिसके गुणगान करते हम सब नहीं थकते। लेकिन अल्कोहल की तरह ही, इनका बहुत ज्यादा इस्तेमाल कई बार सेहत का दुश्मन बन सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि दूध पिपंल, वाइटहेड और ब्लैकहेड्स का कारण बन सकता है। दूध में एक ऐसा हार्मोन पाया जाता है जो पोर-क्लॉगिंग स्किन सेल्स का निर्माण बढ़ा देता है। जिन लोगों को जल्दी मुंहासे हो जाते हैं उन्हें डेयरी उत्पादों का इस्तेमाल कम कर देना चाहिए।
Image Source - Getty Images
कॉफी का घूंट
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वो दिन में चार पांच कॉफी के कप तो यूं ही पी जाते हैं। कभी तलब लगने पर तो कभी बोर होने पर। पर कॉफी पीने की आदत आपकी त्वचा के लिए बिल्कुल अच्छी नहीं है। कॉफी शरीर में कोर्टिसोल बढ़ा देता है जिसे स्ट्रेस हार्मोन माना जाता है। इससे त्वचा को काफी नुकसान होता है। इससे स्किन एजिंग, स्किन डलनेस और डीहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है।
Image Source - Getty Images
हाई शुगर डाइट
हाई शुगर डाइट लेने से आप उम्र से पहले बूढ़ी दिख सकती हैं। जी हां, इस तरह की डाइट प्रीमेच्योर एजिंग की जिम्मेदार होती है। जो टिशू त्वचा में खिंचाव बनाए रखते हैं, उनको हाई शुगर डाइट से नुकसान पहुंचता है।
Image Source - Getty Images
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
-
हमेशा बुरा नहीं होता नेगेटिव फीडबैक, इस परिस्थिति से डील करने के लिए यहां दिए टिप्स आएंगे काम
-
सर्दी के मौसम में थायराइड रोगियों को किस तरह रखना चाहिए अपनी सेहत का ध्यान, जानें 5 महत्वपूर्ण टिप्स
-
बिना तकिया के सोना शरीर और सेहत के लिए क्यों माना जाता है फायदेमंद? जानें 5 बड़े फायदे
-
बढ़ती ठंड में कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए अपनाएं इस तरह का डाइट प्लान, स्वस्थ रहने में भी मिलेगी मदद
-
Gluten Free Diet: ग्लूटेन फ्री डाइट क्या है? जानें क्यों कुछ लोगों की सेहत के लिए नुकसानदायक होता है ग्लूटेन
-
वेजीटेरियन भी आसानी से फॉलो कर सकते हैं Military Diet, जानें वेट लॉस के लिए कैसे है ये फायदेमंद
-
सर्दी में आप भी हैं खांसी, जुकाम और प्रदूषण से परेशान? डायटीशियन से जानें फेफड़े को डिटॉक्स करने के आसान तरीके
-
सरसों, पालक का साग तो आप खाते ही हैं, जानें सेहत और स्वाद से भरपूर 7 ऐसे साग, जिनके बारे में कम जानते हैं लोग
-
अपनी डाइट में जोड़ें ये 9 चीजें, इन्फेक्शन और टॉक्सिंस से बचने के लिए बढ़ाएं इम्यूनिटी सिस्टम
-
धुंधला नजर आना, पलकों पर गांठ जैसे कई लक्षण हैं आंखों के कैंसर का संकेत, जानें Eye Cancer के बारे में
