खाने की ये 7 आदतें त्वचा को पहुंचा रही हैं नुकसान
स्वस्थ शरीर और बीमारियों से बचाव के लिए स्वस्थ खानपान का होना बहुत जरूरी है, लेकिन खानपान की गलत आदतें न सिर्फ आपकी सेहत के को बल्कि आपकी खूबसूरती को भी प्रभावित करती हैं। इसलिए स्वस्थ आदतों को अपनायें।
खानपान से जुड़ी गलत आदतें
खूबसूरती के लिए खूबसूरत त्वचा होना बहुत जरूरी है। लेकिन आपकी खानपान से जुड़ी कुछ आदतें आपको खूबसूरत दिखने से रोक सकती हैं। आपकी त्वचा स्वस्थ तभी दिख सकती है जब आपका खानपान अच्छा हो। वहीं, खानपान से जुड़ी कुछ खराब आदतें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। आइये जानते हैं खानपान से जुड़ी वो कौन सी आदतें हैं जो आपकी त्वचा के लिए अच्छी साबित नहीं होतीं।
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कार्बोहाइड्रेट वाले आहार
जिस खानपान में बहुत अधिक रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और स्वीट्स होते हैं उससे मुंहासों का खतरा बढ़ जाता है। इस तरह की डाइट में खासतौर पर ब्रेड, कैंडी, पास्ता, सोडा और जूस आते हैं। इन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, तेल अधिक स्रावित हो सकता है। इसलिए अगर आपको जल्दी मुंहासे हो जाते हों या आप झुर्रियों तो लेकर चिंतित हैं तो आपको अपने खाने से कार्बोहाइड्रेट कम करके प्रोटीन, सब्जियां और होल ग्रेन्स बढ़ा देना चाहिए। इनसे ब्लड शुगर नहीं बढ़ता।
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अधिक नमक
क्या आपकी आंखों के नीचे सूजन और डार्क सर्कल्स रहते हैं? इसके लिए आपकी सोडियम की खुराक भी जिम्मेदार हो सकती है। माना जाता है कि बहुत अधिक सोडियम से सूजन और चेहरे पर ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। नमक की वजह से टिशू में सूजन आ जाती है जिससे चेहरा सूजा व थका हुआ लगता है। नमक की मात्रा को संतुलित रखने के लिए ऐसी चीज़ें खाएं जिनमें पोटेशियम होता है।
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बहुत ज्यादा अल्कोहल
कहते हैं किसी भी चीज़ की अति बुरी होती है। बिल्कुल यही अल्कोहल के साथ है। जब आप उसे सीमित मात्रा में लेते हैं तो ये आपको नुकसान नहीं पहुंचाता लेकन जब आप बहुत अधिक मात्रा में अल्कोहल पी लेते हैं तो आपकी त्वचा को काफी नुकसान पहुंच सकते हैं। खास तौर पर आपकी रंगत प्रभावित होती है। अधिक अल्कोहल लेने से डीहाइड्रेशन होने की आशंका होती है जिससे त्वचा बेजान, रूखी व झुर्रियों वाली हो जाती है।
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हेल्दी फैट्स न लेना
हमारी त्वचा को हाईड्रेट रखने के लिए कुछ हेल्दी फैट्स की जरूरत होती है जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड। हमारा शरीर इसका निर्माण खुद नहीं कर सकता इसलिए हमें अखरोट, सोयाबीन और फैटी फिश से इसे प्राप्त करना पड़ता है। इससे झुर्रियों, सूजन, ड्राई स्किन, मुंहासों से राहत मिलती ही। वहीं ऑलिव ऑयल, एवोकेडो और बादाम जैसे नट्स में उच्च मात्रा में ओलेइक एसिड (oleic acid) तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसलिए इन हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करने की आदत डाल लें।
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डेयरी प्रॉडक्ट्स की ओवरडोज
डेयरी के उत्पाद एक ऐसी हेल्दी चीज़ है जिसके गुणगान करते हम सब नहीं थकते। लेकिन अल्कोहल की तरह ही, इनका बहुत ज्यादा इस्तेमाल कई बार सेहत का दुश्मन बन सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि दूध पिपंल, वाइटहेड और ब्लैकहेड्स का कारण बन सकता है। दूध में एक ऐसा हार्मोन पाया जाता है जो पोर-क्लॉगिंग स्किन सेल्स का निर्माण बढ़ा देता है। जिन लोगों को जल्दी मुंहासे हो जाते हैं उन्हें डेयरी उत्पादों का इस्तेमाल कम कर देना चाहिए।
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कॉफी का घूंट
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वो दिन में चार पांच कॉफी के कप तो यूं ही पी जाते हैं। कभी तलब लगने पर तो कभी बोर होने पर। पर कॉफी पीने की आदत आपकी त्वचा के लिए बिल्कुल अच्छी नहीं है। कॉफी शरीर में कोर्टिसोल बढ़ा देता है जिसे स्ट्रेस हार्मोन माना जाता है। इससे त्वचा को काफी नुकसान होता है। इससे स्किन एजिंग, स्किन डलनेस और डीहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है।
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हाई शुगर डाइट
हाई शुगर डाइट लेने से आप उम्र से पहले बूढ़ी दिख सकती हैं। जी हां, इस तरह की डाइट प्रीमेच्योर एजिंग की जिम्मेदार होती है। जो टिशू त्वचा में खिंचाव बनाए रखते हैं, उनको हाई शुगर डाइट से नुकसान पहुंचता है।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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