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इन सात तरीकों से नींद डालती है आपके काम पर असर

एक्सरसाइज और फिटनेस By Pooja Sinha / Oct 15, 2014

नींद की कमी का काम पर असर

भरपूर नींद स्‍वस्‍थ जीवन की कुंजी है। अच्‍छी नींद का प्रभाव व्‍यक्ति की सेहत के साथ उसकी दिनचर्या पर भी साफ दिखाई देता है। इसके विपरीत नींद की कमी व्‍यक्ति की सेहत के साथ उसकी कार्यक्षमता को भी प्रभावित करती है। यह बात कई   कई वैज्ञानिक शोधों में प्रमाणित हो चुकी है। हाल ही में नीदरलैंड की मॉस्ट्रीक यूनिवर्सिटी में यूरोलॉजी के प्रोफेसर फिलिप वान केरेब्रोक द्वारा किए एक अध्‍ययन में उन्‍होंने पाया जो लोग रात में बार-बार टॉयलेट जाने के लिए उठते हैं, उनकी कार्यक्षमता पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके कारण वह अपने कार्यस्‍थल में उतना काम नहीं कर पाते, जितना उन्हें करना चाहिए। यानी कि नींद कम होने से व्यक्ति की प्रोडक्टिविटी घटती है। image courtesy : getty images

अनिंद्रा यानी अधिक छुट्टियां

बहुत ज्‍यादा या बहुत कम दोनों तरह की नींद आपको बीमार कर सकती है। जर्नल स्‍लीप एसोसिएट्स में प्रकाशित एक अध्‍ययन के अनुसार, रात को 5 घंटे से कम और 10 घंटे से ज्‍यादा सोने वाले लोग 7 से 8 घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में अधिक बीमार होते हैं।  image courtesy : getty images

नींद की कमी से अर्थव्यवस्था की हानि

हार्वर्ड के एक अध्‍ययन के अनुसार, हर साल नींद के अभाव के कारण अमेरिकी अर्थव्‍यवस्‍था लगभग 630 करोड़ अमे‍रिकी डॉलर की राशि को खो देता है। किसी भी प्रकार से होने वाली अनिद्रा की समस्‍या जैसे रात को बार-बार नींद खुलना या सोने में समस्‍या आना हर साल नियोक्ताओं की उत्‍पादकता पर लगभग 7.8 काम दिन की लागत का असर करनी लगती है। image courtesy : getty images

नींद का रचनात्मकता पर असर

नींद के बिना आपको प्रफुल्लित विचार नहीं आ सकते हैं। यदि आप पर्याप्‍त नींद नहीं लेते तो बॉक्‍स के बाहर कदम रखना और रचनात्‍मक सोचना आपके लिए लगभग असंभव होगा। एक शोध में पर्याप्‍त नींद को नवीनता और नींद की हानि को मानसिक क्षमता में हानि के साथ जुड़ा हुआ पाया गया। image courtesy : getty images

नींद की कमी का उत्पादकता पर असर

2012 में जर्नल ऑफ विजन में प्रकाशित अध्‍ययन के अनुसार, नींद से अधिक वंचित रहना, आपके काम के नियुक्त समय को धीमा कर देता है। ब्रिघम और वूमेन हॉस्पिटल के शोधकर्ताओं की रिपोर्ट के अनुसार, जिन प्रतिभागियों के अधिक जागने की सूचना मिली उनमें दृश्य खोज कंप्यूटर कार्य में सटीकता और गति की कमी पाई गई। image courtesy : getty images

वेतन पर असर

वॉल स्ट्रीट जर्नल की रिपोर्ट के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों को लंबे समय तक औसत नींद से अतिरिक्त एक घंटे अधिक सोने की अनुमति दी जाती है, उनके वेतन में लगभग 16 प्रतिशत वृद्धि पाई गई। image courtesy : getty images

नींद से स्मृति में मजबूती

न सिर्फ किसी की भी स्‍मृति बल्कि पर्याप्‍त नींद स्‍मृति को मजबूत करने में मदद करती है, जिससे आपकी नौकरी में मदद मिलती है। इस स्‍मृति को काम की स्मृति की क्षमता कहा जाता है, और 2011 के मिशिगन अध्ययन के अनुसार, इस स्‍मृति में नींद के साथ सुधार किया जा सकता है। स्मृति का यह रूप समस्या सुलझाने, शब्दावली, निर्णय लेने और पढ़ने समझने के साथ जुड़ा हुआ होता है। image courtesy : getty images

नींद की कमी से नौकरी में क्रियाशीलता की कमी

अगर आप एक रात में छह घंटे से कम सोते हैं तो काम के प्रति आपकी क्रियाशीलता कम हो जाती है। साथ ही आप खाली मुश्किल से मिले खाली समय के दौरान काम के विचारों से खुद को अलग नहीं कर पाते। अध्‍ययन के निष्‍कर्षों के अनुसार, तनाव का असर सीधा असर आपके काम की क्रियाशीलता पर पड़ता है। इसलिए क्रियाशीलता की कमी को रोकने के लिए नींद को बढा़ने के उपाय करें।  image courtesy : getty images

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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