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भूख न लगती हो तो अपनायें ये घरेलू उपाय

भूख कम होने से शरीर को पर्याप्त व जरूरी आहार नहीं मिल पाता, जिसके कारण अन्य रोग होने की आशंका भी बढ़ जाती है। लेकिन घबराए नहीं क्‍योंकि कई प्रकार के घरेलू उपचार भूख को उत्‍तेजित करने में आपकी मदद कर सकते है।

घरेलू नुस्‍ख By Pooja SinhaNov 03, 2014

भूख न लगना

भूख न लगना, आमतौर पर अस्‍थायी और प्रतिवर्ती होता है। यह अक्‍सर चिंता, तनाव और अवसाद जैसी मनोवैज्ञ‍ानिक कारणों के साथ जुड़ा हुआ होता है। इसके अलावा कई मेडिकल समस्‍याएं जैसे बैक्‍टीरियल संक्रमण, हाइपोथायरायडिज्‍म, लीवर की समस्‍याओं, हैपेटाइटिस, किडनी और हार्ट फैल्‍योर, डिमेंशिया आदि भी भूख में कमी का कारण होती है। कुछ दवाएं भी इस समस्या के लिए योगदान कर सकती हैं। भूख कम होने से शरीर को पर्याप्त व जरूरी आहार नहीं मिल पाता, जिसके कारण अन्य रोग होने की आशंका भी बढ़ जाती है। लेकिन घबराए नहीं क्‍योंकि कई प्रकार के घरेलू उपचार भूख को उत्‍तेजित करने में आपकी मदद कर सकते है। यहां भूख बढ़ाने में मददगार 10 घरेलू उपचार दिये गये हैं। image courtesy : getty images

करौदा

भारतीय करौदे को आंवला के रूप में भी जाना जाता है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टिनल समस्‍याओं के कारण होने वाली भूख की कमी को बढ़ाने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार लाने, लिवर से विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालने और गैस्ट्रोइंटेस्टिनल प्रणाली के लिए टॉनिक के रूप में काम करता है। शहद के साथ इसका सेवन मतली और उल्‍टी कम कर देता है। इसके अलावा, विटामिन-सी से भरपूर होने के कारण, यह मिनरल के अवशोषण और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह दोनों समस्‍याएं पोषक तत्‍वों की कमी के कारण होती है। भूख बढ़ाने के लिए एक कप पानी में दो चम्‍मच करौदें और नींबू के रस और एक चम्‍मच शहद को मिलाये। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट कम से कम तीन से चार महीने के लिए लें। image courtesy : getty images

अदरक

अदरक अपच से राहत और भूख उत्तेजक करने के लिए उत्कृष्ट है। इसके अलावा, अदरक पेट दर्द को दूर करने में भी सहायक होता है। समस्‍या होने पर आधा चम्‍मच कटे हुए अदरक लेकर उसमें एक चुटकी सेंधा नमक मिलाये। इसे नियमित रूप से हर भोजन से आधा घंटा पहले 10 दिनों तक लें। इसके अलावा आप अदरक से बनी चाय भी ले सकते हैं। इसे बनाने के लिए एक कप पानी में थोड़ी-सी अदरक बनाकर उबाल लें। फिर इसमें स्‍वादानुसार दूध और चीनी मिलाये। आप इसे एक दिन में कई बार पी सकते हैं। image courtesy : getty images

काली मिर्च

काली मिर्च अक्‍सर आयुर्वेदिक उपाय के रूप में पाचन में सुधार, भूख बढ़ाने और गैस्ट्रोइंटेस्टिनल समस्‍याओं के इलाज के लिए प्रयोग की जाती है। साथ ही यह पेट और आंतों की गैस से राहत प्रदान करती है। वास्‍तव में काली मिर्च स्‍वाद को उत्‍तेजित करती है, जिससे पाचन में सुधार होकर पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव बढ़ जाता है। इसके अलावा इसमें मौजूद पिपराइन नामक तत्‍व, सेलेनियम, बीटा कैरोटीन और विटामिन बी जैसे पोषक तत्‍वों के अवशोषण में मदद करता है। आधा चम्मच गुड़ पाउडर और काली मिर्च को मिलाकर कुछ दिनों तक नियमित आधार पर सेवन करें। लेकिन ध्‍यान रहें किे पेट अल्‍सर या पेट सर्जरी होने पर काली मिर्च का प्रयोग न करें। image courtesy : getty images

इलायची

इलायची या छोटी इलायची, एक वार्मिंग पाचन टॉनिक के रूप में काम करती है। यह अपच, पेट फूलना और अम्लता से राहत और पाचक रस का स्राव उत्तेजक द्वारा भूख में सुधार करने में बहुत मददगार होता है। इसके लाभ प्राप्त करने के लिए, बस नियमित रूप से ली जाने वाली चाय इलायची के बीज या इलायची की फली को जोड़ें। image courtesy : getty images

अजवाइन

अजवाइन भूख बढ़ाने और एसिड और एंजाइमों के स्राव में सुधार कर अपच और पेट फूलने जैसी समस्‍याओं के इलाज में मदद करता है। समस्‍या होने पर बस खाने से पहले अजवाइन के बीज की आधा चम्‍मच लेकर अच्‍छे से चबाये। या वैकल्पिक रूप से तीन चम्‍मच अजवाइन के बीज में कुछ बूंदे नींबू के रस की मिला लें। फिर इसे मिश्रण को सूखने के लिए तब तक रखें जब तक कि मिश्रण पूरी तरह से सूख न जाये। फिर इसमें एक छोटा चम्‍मच काला नमक मिलाये। कुछ दिनों के लिए इस मिश्रण की एक चम्‍मच को दिन में दो बार गर्म पानी के साथ लें। image courtesy : getty images

सिंहपर्णी की जड़

सिंहपर्णी जड़, पाचन को बढ़ावा देने और भूख को विनियमित करने के लिए जानी जाती है। यह लीवर और गॉलब्‍लैडर की समस्‍याओं के इलाज में मदद करती है। यह हल्‍के मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करती है। सिंहपर्णी का इस्‍तेमाल आप चाय के रूप में कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए एक कप पानी में सिंहपर्णी पाउडर को मिलाकर लगभग पांच मिनट के लिए उबालें। अब आप इसमें दालचीनी और मीठा करने के लिए शहद भी मिला सकते हैं। image courtesy : getty images

लहसुन

लहसुन को पाचन तंत्र को बढ़ावा देने और भूख की कमी के इलाज के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय माना जाता है। एक कप पानी में तीन से चार लहसुन की कली को उबाल लें। इस मिश्रण को छानकर और उसमें आधे नींबू का रस निचोड़ लें। समस्‍या में सुधार दिखने तक दिन में दो बार इस पिये। image courtesy : getty images

धनिया

धनिये का रस, आमाशय रस के स्राव को बढ़ाकर, भूख में सुधार के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही अपच, गैस, मतली, कोलाइटिस और अन्य ऐसी बीमारियों से राहत देने के लिए अच्छा होता है। धनिया पत्तियों से रस को निकालें और एक से दो चम्‍मच नियमित रूप तब तक सेवन करें जब तक की आपकी भूख बढ़ नहीं जाती। इसमें आप नींबू के रस की कुछ बूंदे और एक चुटकी नमक मिला सकते हैं। image courtesy : getty images

इमली

इमली में मौजूद वातहर और रेचक गुण भूख में सुधार करने में मदद करते हैं। इमली का गूदा, भूख बढ़ाने के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल उपायों में से सबसे ज्‍यादा उत्तेजक है। यह कई भारतीय व्यंजनों में स्वाद बढ़ाने के रूप में प्रयोग किया जाता है। भूख में सुधार करने के लिए इसका इस्‍तेमाल करी के रूप में करें। इसके अलावा, इमली के गुदे में थोड़ी सी काली मिर्च, दालचीनी और लौंग को मिलाकर पानी में तब तक उबालें जब तक यह नर्म न हो जाये। भूख में सुधार होने तक नियमित रूप से इसे पिये। image courtesy : getty images

नींबू

नींबू का रस भूख में प्रभावी रूप से सुधार करता हैं। आप भूख बढ़ाने के‍ लिए इसके रस को ताजे फल या सलाद के ऊपर निचोड़ कर ले सकते हैं, या बस केवल एक गिलास नींबू पानी को आप दिन में दो बार ले सकते हैं। इसके अलावा भोजन के पहले थोड़ा सा अदरक, नमक, नींबू लगा के खाएं। यह भूख को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले तरीकों में से एक शानदार उपाय है। image courtesy : getty images

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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