• shareIcon

थकान को दूर करने के घरेलू उपाय

अपने नियमित दिनर्चा में कुछ बदलाव करके थकान की समस्‍या से निजात पा सकते हैं। इसके अलावा अत्यधिक थकान का सामना करने वाले लोगों के लिए कुछ खाद्य पदार्थ भी वरदान साबित होते हैं।

घरेलू नुस्‍ख By Pooja Sinha / Aug 02, 2014

थकान के लिए उपाय

दिन भर की भागदौड़ या शरीर के लगातार काम करने से आपको आराम नहीं मिल पाता है, और इससे आपको थकान महसूस होती है। लेकिन कई लोगों में थकान, तनाव व जिम्‍मेदारियों भी होता है। थकान को दूर भगाने के लिए कुछ लोग सिगरेट पी लेते है, और कुछ लोग चाय या कॉफी पी लेते है। और तो और कुछ लोग थकान के कारण होने वाले शरीर में दर्द के कारण  पेनकिलर का सहारा लेते हैं। लेकिन इस तरह से थकान को दूर करने से सेहत को नुकसान हो सकता है। थकान को दूर करने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों को भी अपना सकती है।  image courtesy : getty images

नाश्‍ता जरूरी

अगर आप थकान से लड़ने के लिए अपने शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो नियमित रूप से नाश्‍ता करना कभी न भूलें। सुबह का किया हुआ नाश्‍ता आपके शरीर को पूरे दिन एनर्जी देता है। ऐसा नाश्ता करें, जिसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक और शूगर व वसा की मात्रा कम हो। नाश्‍ते में फल, स्‍प्राउट आदि को शामिल करें। image courtesy : getty images

हर्बल ड्रिंक

हर्बल ड्रिंक जैसे ग्रीन टी, आंवला या एलोवेरा जूस को पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और शरीर को थकान से लड़ने में मदद मिलती है। साथ ही नियमित इसे पीने से वजन कंट्रोल रहता है और मसल्‍स पेन में भी आराम मिलता है। image courtesy : getty images

सौंफ

सौंफ का इस्‍तेमाल प्राय हर रसोई में होता है। सौंफ में कैल्शियम, सोडियम, आयरन, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं। सौंफ खाने से पेट साफ रहता है और आप खुद को तरोताजा महसूस करते है। image courtesy : getty images

चॉकलेट

चॉकलेट खाने से व्यक्ति के शरीर में एनर्जी बढ़ जाती है। जिससे आप थकावट कम महसूस करते हैं। चॉकलेट में पाया जाने वाला कोको तनाव को कम करने करने का काम करता है। एक अध्‍ययन के अनुसार, दिन में एक चॉकलेट खाना आपकी दिनभर की थकान को 20 फीसदी तक कम कर सकता है। image courtesy : getty images

मछली

मछली में पॉलीअनसैचुरेटेड नामक फैटी एसिड होता है। इसमें पाया जाने वाला ओमेगा-3 व्यक्ति के मूड को ठीक करने के लिए बहुत मददगार होता है। इससे दिमाग को ठीक तरीके से काम करने की शक्ति मिलती है। दिमाग और मूड के ठीक रहने से आपको थकावट महसूस नहीं होती है। image courtesy : getty images

अजवायन

अजवायन में स्वास्थ्य, सौंदर्य, सुगंध तथा ऊर्जा प्रदान करने वाले तत्व होते हैं। अजवाइन के पत्ते एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं। ये शरीर की टूट-फूट की मरम्मत करने और जोड़ों के दर्द में काफी फायदेमंद होते है। इसके अलावा इसका इस्तेमाल थकावट को दूर करने के लिए भी किया जाता है। थकान होने पर लगभग आधा चम्मच अजवायन सुबह-शाम लेने से समस्या दूर हो जाती है। image courtesy : getty images

अदरक

अदरक की चाय पीने से तुरंत ताजगी का एहसास होता है। यह चाय नेचुरल पेनकिलर भी होती है। अदरक की चाय में तुलसी को मिलाकर पीने से आपकी थकावट तुरंत मिट जाती है। इसके अलावा इससे पाचन शक्ति मजबूत रहती है और ऑर्थराइटिस में भी आराम मिलता है। image courtesy : getty images

पानी की पर्याप्‍त मात्रा

थकान दूर करने में पानी की महत्त्वपूर्ण भूमिका होती है। शरीर में पानी की कमी होने से ज्यादा थकान महसूस होती है। इसलिए पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके अलावा गर्म पानी की बोतल से सिंकाई करने से प्रभावित अंग के दर्द में आराम मिलेगा और थकान भी दूर होती है। image courtesy : getty images

एक्सरसाइज

अत्यधिक शारीरिक श्रम से शरीर में तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कार्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। जिससे व्‍यक्ति थका हुआ महसूस करता है। ध्यान, योग और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज से शांत रहने की कोशिश करें। साथ ही नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। image courtesy : getty images

आयरन की भरपूर मात्रा

आयरन की कमी यानी एनीमिया थकान का सबसे बड़ा कारण है। हीमोग्लोबिन का स्तर हमारे शरीर में ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है, क्योंकि इसकी कमी से अंगों को ऑक्सीजन कम मिलता है। इसलिए अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन के अच्छे स्त्रोत हैं। image courtesy : getty images

मालिश

मालिश थकावट को दूर करने का बहुत अच्‍छा उपाय है। यह एक प्रकार से शरीर की मांसपेशियों की एक्‍सरसाइज है। इससे शरीर में स्फूर्ति व चुस्ती आती है। इससे शरीर की त्वचा मुलायम होती है। तनाव दूर होता है व खूबसूरती बढ़ती है। इसके अलावा मालिश लकवा, अनिद्रा, मोटापा, पोलियो, उच्च रक्तचाप आदि रोगों में भी लाभकारी होती है। image courtesy : getty images

हरे खाद्य पदार्थ

गहरे हरे रंग के खाद्य पदार्थो जैसे मूंग दाल, पालक, मटर आदि को भोजन में शामिल करने से दिनभर की थकान को दूर किया जा सकता है। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन बी पाया जाता है। ये तनाव को कम करने में कारगर हैं। तनाव कम होने से अपने आप थकावट भी दूर हो जाती है। image courtesy : getty images

पपीता और संतरा

पपीता और संतरा खाने से दिनभर की थकान पर काबू किया जा सकता है। इन दोनों ही फलों में पाया जाने वाला विटामिन बी6 और फालिक एसिड व्यक्ति के शरीर को रिलेक्स करता है। सुबह खाली पेट पपीता खाने से आपको दिनभर तरोताजा महसूस होता है। image courtesy : getty images

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK