तनावमुक्त रखने के साथ कई बीमारियों को दूर करता है योग, जानें आपके लिए है कितना फायदेमंद

योग आपको मानसिक और शारीरिक रूप दोनों से स्वस्थ रखने का काम करता है और कई बीमारियों के खतरे से दूर रखने में मददगार है।

योगा By Vishal Singh / Feb 28, 2014
योग से खुद को रखें स्वस्थ

योग से खुद को रखें स्वस्थ

योग करने से आप मानसिक और शारीरिक दोनों ही रूप से खुद को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं, आप योग के जरिए तनाव को कम कर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाने के साथ कई शारीरिक गतिविधियों को सुधारने का काम कर सकते हैं। ऐसे ही अगर आप नियमित रूप से योग करते हैं तो आपको कई ऐसे फायदे मिलते हैं जो आपको स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं वो कौन से लाभ है जो योग से मिलते हैं।

तनाव कम करता है योग

तनाव कम करता है योग

नियमित रूप े योग करके आप खुद को तनावमुक्त रखने में कामयाब हो सकते हैं और खुद को मानसिक रूप से आराम दे सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि यह कोर्टिसोल के स्राव को कम कर सकता है। योगा में ऐसे कई आसान और कई ध्यान लगाने के तरीके हैं जिनका इस्तेमाल कर आप खुद को तनाव से दूर कर अपने आपको तरोताजा रख सकते हैं। आपको नियमित रूप से योग करना चाहिए।

 
हृदय स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद

हृदय स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद

योग आपको तनावमुक्त रखने के साथ तरोताजा ही नहीं रखता बल्कि कई गंभीर स्थितियों और बीमारियों से दूर रखने का काम करता है। नियमित रूप से योग करने से हृदय संबंधित समस्याएं कम होती है और आपके दिल की सेहत में काफी सुधार आने लगता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि योग हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हृदय रोग के कई गंभीर खतरों के कारणों को कम करने का काम करता है। 

क्रॉनिक पेन में मिलती है राहत

क्रॉनिक पेन में मिलती है राहत

क्रोनिक दर्द को कम करने के लिए योग बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। पुराने दर्द या फिर गठिया के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको नियमित रूप से योग का सहारा लेना चाहिए। योग के अभ्यास कई प्रकार से आपके जोड़ों के दर्द और गठिया के दर्द को राहत देने का काम कर सकते हैं। 

नींद को बेहतर बनाता है योग

नींद को बेहतर बनाता है योग

वैसे तो नींद कई कारणों से खराब हो सकती है, लेकिन नियमित रूप से योग करने से आपकी नींद अच्छी और बेहतर हो सकती है। अन्य विकारों के बीच खराब नींद की गुणवत्ता मोटापे, उच्च रक्तचाप और अवसाद से जुड़ी हुई होती है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

 

शरीर को बनाए लचीला

शरीर को बनाए लचीला

लचीलेपन और संतुलन को बेहतर बनाने के लिए कई लोग योग को अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल करते हैं। इस फायदा का समर्थन करने वाले काफी शोध हैं, यह दर्शाता है कि यह लचीलेपन और संतुलन को लक्षित करने वाले ऐसे कई योग हमारे पास मौजूद है। रोजाना 15-30 मिनट के योग का अभ्यास करने से लचीलापन और संतुलन बढ़ाया जा सकता है। 

श्वास लेने की क्षमता में करता है मदद

श्वास लेने की क्षमता में करता है मदद

अगर आप अस्थमा या फिर किसी श्वांस से संबंधित बीमारी से पीड़ित है तो आप योग के जरिए अपने श्वांस लेने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं। प्राणायाम या योगिक श्वास, योग में वो योग हैं जो आपके श्वास लेने और तकनीकों के माध्यम से सांस को कंट्रोल करने का काम करते हैं। इसके साथ ही ये आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखकर आपके हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है। 

माइग्रेन से दिलाएगा छुटकारा

माइग्रेन से दिलाएगा छुटकारा

सिरदर्द की आम समस्या या फिर माइग्रेन जैसी गंभीर बीमारी से छुटकारा दिलाने में मददगार है योग। माइग्रेन का इलाज वैसे तो दवाओं के जरिए किया जाता है, लेकिन आप नियमित रूप से योग कर माइग्रेन के लक्षणों को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। 

आलस दूर भगाए

आलस दूर भगाए

दिनभर कामकाज के बाद होने वाली थकावट आपको आलस की ओर धकेलने का काम करती है, इससे बचने के लिए आप नियमित रूप से योगा कर सकते हैं जो आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक रखने का काम करता है। लचीलेपन में सुधार के अलावा, योग अपने शक्ति-निर्माण लाभों के लिए एक व्यायाम दिनचर्या के लिए एक अच्छा जरिया है।

बढ़ाता है स्वस्थ भोजन की आदतें

बढ़ाता है स्वस्थ भोजन की आदतें

योग न सिर्फ आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है बल्कि आपकी भोजन करने की आदतों को भी स्वस्थ बनाता है। माइंडफुल ईटिंग, जिसे सहज भोजन के रूप में भी जाना जाता है। यह आपके स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देने के साथ ही रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, वजन घटाने में तेजी करने और खाने के व्यवहार का इलाज करने में मददगार है। 

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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