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जिम के कीटाणुओं से बचाव है जरूरी

जिम जाना एक अच्‍छी आदत है, लेकिन बदलते मौसम खासकर सर्दियों के वक्‍त जिम के उपकरणों में बैक्‍टीरिया होने के कारण संक्रामक बीमारियों के होने की संभावना रहती है।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Nachiketa Sharma / Nov 17, 2014

जिम के कीटाणु

फिट रहने और बॉडी बिल्डिंग के लिए जिम जाना अच्‍छी आदत है। जिम प्रयोग किये जाने वाले उपकरण को कई लोग प्रयोग करते हैं। इससे कारण जिम में बैक्‍टीरिया और कवक होते हैं जो बदलते मौसम में आपको बीमार कर सकते हैं। ठंड के मौसम में इन कीटाणुओं का संक्रमण फैलने की संभावना अधिक होती है। इसलिए इन उपकरणों का प्रयोग करते वक्‍त ध्‍यान रखें। जिम के कीटाणुओं के प्रहार से बचना बहुत जरूरी है।

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ठंड में वर्कआउट जरूरी है

हमारा शरीर जितना अधिक एक्टिव रहेगा शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता उतनी ही मजबूत होगी और ठंड के मौसम में संक्रमण के कारण होने वाली सर्दी-जुकाम से बचाव भी हो सकेगा। इसलिए सर्दी के मौसम में वर्कआउट बहुत जरूरी है। अगर संक्रमण हो भी जाता है तब भी जिम जाना न छोड़ें।

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संक्रमण से बचाव है जरूरी

जिम में जीवाणु और कवक होते हैं, जो आसानी से आपको अपने चपेट में ले सकते हैं। इसलिए इनसे बचाव करना बहुत जरूरी है। ठंड के मौसम में इनके पनपने की संभावना अधिक होती है। इसलिए इस मौसम में वायरल और बैक्‍टीरियल दोनों तरह के संक्रमण से बचाव करना बहुत जरूरी है।

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जिम की सतह पर

जिम की सतही जगह पर संक्रामक जीवाणु अधिक होते हैं। जिम में प्रयोग किये जाने वाले सतही उपकरण भी इसमें आते हैं। इसमें स्‍टेफाइलोकोकस (staphylococcus), स्ट्रैपटोकोकस (streptococcus) और ई. कोली बैक्‍टीरिया होते हैं। इनके कारण गले का संक्रमण, पेट का संक्रमण हो सकता है।

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संक्रमण होने के बाद

अगर आपको जिम में किसी प्रकार की संक्रामक बीमारी हो जाये तो 1 या 2 दिन के लिए जिम न जायें। इससे वहां के अन्‍य लोगों में भी संक्रमण फैल सकता है और इस तरह से यह दूसरें लोगों को भी अपनी चपेट में ले सकता है।

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सैनीटाइजर प्रयोग करें

जिम में आप बार-बार वॉशरूम में हाथ साफ करने नहीं जा सकते हैं, इसलिए सैनिटाइजर अपने साथ रखें। जिम के किसी भी उपकरण को छूने से पहले और जिम करने के बाद सैनीटाइजर का प्रयोग जरूर करें। अगर संक्रमण का शिकार हो चुके हैं तो बीच-बीच में भी सैनिटाइजर लगायें। कुछ खाने से पहले भी हाथ की सफाई का ध्‍यान रखें।

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एंटी-बैक्‍टीरियल साबुन

संक्रमण से बचाव के लिए जरूरी है कि ऐसे साबुन का प्रयोग करें जो जीवाणुरोधी हो, इसके लिए एंटीबैक्‍टीरियल साबुन का प्रयोग कीजिए। जीवाणुरोधी साबुन का प्रयोग करने से कीटाणु समाप्‍त हो जाते हैं। इसलिए जिम के पहले और बाद में साबुन से अच्‍छे से हाथ साफ कीजिए।

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जिम का बैग

जिम जाने के लिए आपके पास भी जिम बैग होगा, इस बैग में जिम के लिए पानी की बॉटल, कपड़े, ग्‍लव्‍स, जूते, टॉवेल, आदि कई सामान होते हैं। पसीने के कारण इनमें भी बैक्‍टीरिया पनपते हैं। इनके कारण ही त्‍वचा पर संक्रमण फैलने की अधिक संभावना होती है। आप इस बैग में पसीने वाले कपड़े भी रखते हैं जिनको जिम के समय पहनने के कारण संक्रमण हो सकता है।

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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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