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वर्कआउट से पहले खाएं सिर्फ ये 2 चीजें, तेजी से कम होगा वजन

कुछ लोग जिम तो जाते हैं डाइट का ध्‍यान ठीक तरह से नही रखते हैं। डाइट संबंधी लापरवाही के कारण शरीर को नुकसान ही होता है। अगर आप जिम जाते हैं, तो सेहत के लिहाज से अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। डाइटीशियन डॉक्‍टर सिमरन सैनी डाइट संबंधी कुछ बाते बता

एक्सरसाइज और फिटनेस By अतुल मोदी / Dec 05, 2017

प्रोटीन

प्रोटीन, मिनरल, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट आदि चीजों से भरपूर खाना खाएं। मसल्स बनाने के लिए ठीक से डाइट लेना जरूरी है। हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में खाएं। मांसपेशियों का फिट रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं।

अनाज

साबुत अनाज और स्प्राउट् खाएं। इससे एनर्जी मिलेगी। बाजरा, दलिया, गेहूं और दालें आदि खाने में शामिल करें।

अंडा

अंडा अगर पसंद है, तो जरूर खाएं। इससे आपको भरपूर प्रोटीन मिलेगा। पनीर प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसमें फैट नहीं होता।

ब्रोकली

ब्रोकली खाएं। ये रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है। शकरकंद खाएं। इससे वर्कआउट करने के लिए स्टेमिना मिलता है।

टोफू

टोफू डाइट में शामिल करें। इसमें अमीनो एसिड और आइसोफ्लेवोनीस होता है, जिससे मसल्स बनती हैं।

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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