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कैलोरी बर्न करने के मजेदार तरीके

कैलोरी बर्न करने के लिए जरूरी नहीं कि जिम में पसीना बहाया जाए। इसके लिए आप कुछ मजेदार तरीके भी अपना सकते हैं।

वज़न प्रबंधन By Anubha Tripathi / Aug 16, 2014

फिटनेस और मनोरंजन

कैलोरी बर्न करने के लिए जरूरी नहीं कि आप जिम में ही जाकर पसीना बहाएं। इसके लिए आप कुछ ऐसे काम भी कर सकते हैं जिसमें आपको मजा आए और आपकी कैलोरी भी बर्न हो सके जैसे कोई भी खेल खेलें, डांस करें, घर का काम करें आदि। इन कामों के जरिए आपका मनोरंजन भी होगा और आप फिट भी रह सकेंगे। आइए जानें ऐसे ही कई और कामों के बारे में।

पालतु जानवर को टहलाएं

अपने पालतू जानवर को पास के पार्क में ले जाएं और तेजी से चलें। उसके साथ दौड़े और खेलें क्योंकि उसे भी व्यायाम की आवश्यकता होती है। ऐसे करने से आप सिर्फ 25 मिनट में 190 कैलोरी बर्न हो सकती है।

बागवानी करें

बागवानी सेहत के लिए किसी व्यायाम से कम नहीं है। हर रोज आधा घंटा अपने गार्डन में बीताने से आप 250 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा इससे आपको मानसिक शांति भी मिलती है।

कार वॉश

कार या बाइक को महंगे कार वॉश में क्यों भेजें जब आप स्वयं ही यह कर सकते हैं। ढीला ढाला पजामा पहनें, बाल्टी, स्क्रब, साबुन लें और सफाई के लिए तैयार हो जाएं। ऐसा करने से आप चालीस मिनट में 216 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

घर सजाइये

आपके घर में ही बहुत कुछ ऐसा होता है करने के लिए जिससे आप खुद को फिट रख सकते हैं। घर की नियमित सफाई या घर की साज सज्जा में बदलाव के जरिए भी आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि इसके जरिए आप 25 मिनट में 210 कैलोरी बर्न कर पाएंगे।

साइकिल चलाएं

बचपन में तो बहुत साइकिल चलायी होगी। ऐसा करने में एक तरफ जहां आपको मजा आता है वहीं आप कैलोरी भी आसानी से बर्न कर सकते हैं। तो देर किस बात की अपनी साइकिल निकालें और चलाएं। यह आप सुबह या शाम को कर सकते हैं। साइक्लिंग के जरिए 30 मिनट में 210 कैलोरी बर्न होती है।

डांस

घर में अपने मनपसंद गाने बजाएं और उस पर थिरकना शुरु कर दें। अपने बच्चों और साथी को भी साथ में लें। अपने हाथ हवा में ऊपर उठायें, कूदें, झूमें और जो भी आप कर सकते हैं करें। 40 मिनट डांस के जरिए आप 216 कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं।

तैराकी

ज्यादातर लोग स्वीमिंग के जरिए फिट रहने की कोशिश करते हैं। एक तरफ जहां यह एक अच्छी एक्सरसाइज है वहीं इसमें आपको काफी मजा भी आता है। इससे आप तरोताज़ा महसूस करेंगे। सिर्प 30 मिनट की स्वीमिंग में आप 215 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

कपड़े प्रेस करें

रोज अगर आप 30 मिनट का समय कपड़े प्रेस करने में लगाते हैं तो आप न सिर्फ रोज 70 कैलोरी बर्न करते हैं बल्कि यह मांसपेशियों का भी अच्छा व्यायाम है। इसके साथ ही आपका घर का काम भी निपट जाता है और सेहत भी बन जाती है।

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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