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ये आहार शरीर से निकोटिन को करते हैं बाहर

निकोटीन के कारण शरीर में विटामिन की कमी होती है, अगर आप निकोटीन को शरीर से बाहर करना चाहते हैं तो इन आहारों का सेवन कीजिए।

स्वस्थ आहार By Rahul SharmaSep 04, 2015

निकोटीन और आहार

धूम्रपान (स्‍मोकिंग) करना अच्‍छी आदत नहीं है, इससे कैंसर होता है। और इस बात को गंभीरता से लें वरना धूम्रपान आपको गंभीरता से ले सकता है। जो लोग इसके घातक प्रभावों को समझ जाते हैं वे धूम्रपान करना छोड़ दते हैं। धूम्रपान, शरीर में कई हानिकारक तत्व छोड़ देती है जो शरीर में फेफड़ों के लिए जहर का काम करते हैं। इनमें से एक है निकोटिन, हालांकि कुछ पोषक खाद्य पदार्थों के सेवन से इन्‍हें शरीर से निकाला जा सकता है। चलिये जानें क्या हैं ये फूड्स।

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कीवी, स्‍ट्रॉबेरी और नींबू जैसे खट्टे फल


कीवी, स्‍ट्रॉबेरी और नींबू आदि खट्टे फलों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, इसके अलावा इनमें ऐसे लाभदायक गुण भी होते हैं जिससे आपके शरीर से निकोटिन बाहर हो जाता है। इसका आमतौर पर भी सेवन करना लाभदायक होता है।
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गाजर और इसका जूस



गाजर का जूस, शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है। गाजर में मोजूद पोष्टिक व एंटीऑक्सीडेंट्स खून से विषाक्‍त तत्‍वों को बाहर कर देते हैं। गाजर के जूस में विटामिन ए, के, सी और बी आदि होते हैं जो शरीर को धूम्रपान छोड़ने के बाद रिहील कर देते हैं।
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ब्रोकली



ब्रोकली को सब्‍जी बनाकर या सलाद के रूप में भी खाया जा सकता है। इसे खाने से शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी पूरी हो जाती है। इसमें सल्‍फोराफाने होता है जो फेंफड़ों को स्वस्थ व मजबूत बनाता है। इसे ऑलिव ऑयल के साथ सलाद के रूप में खाने से बेहद फायदा होता है।
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पालक, बैंगन, बीन्‍स और खीरा आदि


पालक में विटामिन और फॉलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं जोकि सिगरेट पीने की तल से छुटकारा दिलाने में सहायक होते हैं और शरीर से टॉक्सिन को भी निकाल देते हैं। वहीं बैंगन, बीन्‍स, पालक और खीरा आदि सब्जियां शरीर को हाईड्रेट रखती हैं और दिमाग को भी शांत और सुचारू बनाए रखती हैं, जिससे उसे स्‍मोकिंग करने की तलब नहीं होती है।
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पानी पियें


एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी तो जरूर पिया करें। इससे शरीर के विषाक्‍त तत्‍व बाहर निकल जाते हैं और शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी भी स्‍वस्‍थ रहती है।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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