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ह्रदय के लिए हानिकारक हैं इन 9 फूड्स का अत्‍यधिक सेवन

हम अपने रोजमर्रा के जीवन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेेवन करते हैं जो हृदय के लिए नुकसानदेेह हो सकते हैं। आइए जानें उन आहार के बारे में जो हृदय स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं हैं।

एक्सरसाइज और फिटनेस By अतुल मोदी / Feb 14, 2018

हृदय के स्वास्थ्य पर भारी फूड

फास्‍ट फूड आजकल की फास्‍ट लाइफ का हिस्‍सा है। और तेज रफ्तार जिंदगी का असर हमारे दिल पर पड़ता है। पहले दिल की बीमारियां अधिक उम्र का संकेत मानी जाती थीं, लेकिन अब कम उम्र के लोग ही इसके शिकार होने लगे हैं। स्‍वस्‍थ दिल के लिए स्‍वस्‍थ आहार चुनना बहुत जरूरी है। आइए जानें उन आहार के बारे में जो आपके हृदय के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

पिज्जा

पिज्जा को बनाने के लिए अधिक मात्रा में वसा तथा कार्बोहाइड्रेट का इस्तेमाल होता है। ये दोनों हमारे हृदय को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा इसमें प्रयोग किए जाने वाले नमक/ सोडियम का अंश भी बहुत अधिक होता है। यह रक्तचाप तथा हृदय रोग की आशंका को बढ़ता है।

रेड मीट का प्रयोग

रेड मीट में सैचुरेटेड फैट बहुत अधिक मात्रा में होता है। इसके अधिक सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ता है। अगर आप रेड मीट का सेवन करना भी चाहते हैं कम मात्रा में रेड मीट लें जिससे आपका हृदय सुरक्षित रहे।

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मक्खन

हम में से ज्यादातर लोगों को मक्खन बहुत पसंद है, और यह हम हर चीज में लगा कर खाते हैं। फिर चाहे वह ब्रेड, पराठा या कोई अन्य व्यंजन हो। हम मक्खन हम खाना नहीं छोड़ सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मक्खन में कितना ज्यादा कोलेस्ट्रॉल होता है। एक पैक मक्खन में 215 मि.ग्रा कोलेस्ट्रॉल होता है जो कि हृदय का स्वास्थ्य बिगाड़ सकता है।

आइसक्रीम

अक्सर लोग खाने के बाद आइसक्रीम खाना पसंद करते हैं लेकिन यह आदत आपके हृदय को काफी नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आप को कुछ मीठा ही खाना है तो आइसक्रीम के बजाये ताजे फल खाएं। फलों में फाइबर, विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत कम होती हैं।

प्रोसेस्ड मीट

प्रोसेस्ड मीट में कोलेस्ट्रॉल की उतनी ही मात्रा होगी जितना उसका प्रयोग होगा या प्रोसेसिंग के वक्त उसमें जितनी वसा मिलायी गयी हो। इससे मोटापा का खतरा होता है जो हृदय की बीमारियों को बढ़ाने वाला एक प्रमुख कारण है।

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चीज बर्गर

एक बड़े चीज बर्गर में 175 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, और इसके साथ आप चिप्स और शेक भी खाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा और बढ़ा देता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय को स्वच्छ रक्त एवं आक्सीजन पहुंचाने वाली धमनियों में अवरोध पैदा हो जाता है जिससे हृदय की मांसपेशियों को पर्याप्त मात्रा में रक्त नहीं मिल पाता है।

आलू चिप्स

नुकसानदेह स्नैक्स में सबसे पहला नाम आलू के चिप्स का आता है। आलू के चिप्स का एक बड़ा पैकेट खाने से आपके शरीर में 30 से 40 ग्राम फैट बढ़ जाती है। यदि आप नियमित रूप से आलू के चिप्स खाने के शौकीन हैं, तो आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आपके शरीर में कितना फैट बढ़ रहा होगा।

कोल्ड ड्रिंक्स

आज के दौर में कोल्ड ड्रिंक्स हमारी जीवन शैली का हिस्सा बन गई है। युवा तो खाने के साथ पानी की जगह कोल्ड ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं। कोल्ड्र ड्रिंक्स में शुगर, कैफीन और फास्फेट जैसे तत्व होते हैं, जो हमारे हृदय को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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