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ज्यादा गैस से जुड़ी इन बातों को जानें

अगर आप एक दिन में 25 से अधिक बार डकार या गैस पास करते हैं तो आपको समझ जाना चाहिए कि आपका पाचन स्‍वास्‍थ्‍य प्रभावित हो रहा है। और कुछ करने का यही सही समय है।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Pooja Sinha / Jan 19, 2015

गैस की समस्‍या

पेट में गड़गड़ाहट, ऐंठन और फैलने पर आप गैस पास करते हैं। लेकिन, शायद ही आपको इस बात का अंदाजा हो कि आखिर पेट में गैस की समस्‍या के पीछे असली कारण है। अगर आप एक दिन में 25 से अधिक बार डकार या गैस पास करते हैं तो आपको समझ जाना चाहिए कि आपका आराम और पाचन स्‍वास्‍थ्‍य प्रभावित हो रहा है। और कुछ करने का यही सही समय है।
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गैस के कारण और नियंत्रण के उपाय

इस समस्‍या से बचने के आपको अपने आहार में परिवर्तन करना होगा। साथ ही समस्‍या अधिक होने पर अत्‍यधिक गैस को नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्‍टर से संपर्क करना होगा। लेकिन सबसे पहले आपको इस समस्‍या के कारणों का पता लगाना और इस पर काबू पाने के उपाय जानने होंगे।
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खाद्य पदार्थ : अत्यधिक गैस का कारण

क्‍या कभी आपको भोजन या किसी विशेष प्रकार के भोजन खाने के बाद पाचन तंत्र में दर्द, बाद में दर्दनाक गैस का अनुभव या कई घंटों के लिए सूजन ने परेशान किया है? तो समझ जाइये कि फूड्स अत्यधिक गैस का एक प्रमुख कारण हैं। बींस इसका सबसे बड़ा अपराधी और ऐसे ही कई दूसरे भी हैं।  
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खाद्य पदार्थो से गैस

वैसे तो प्रत्‍येक भोजन अलग-अलग तरीके से सभी को प्रभावित करता है, लेकिन कुछ सब्जियां और फल भी अधिक गैस बनाते हैं। और आपको अत्‍यधिक गैस का प्रबंधन करने के लिए उनसे बचने की जरूरत है। इन में दूध और डेयरी उत्पाद, खुबानी, कच्चे सेब और केले, फलियां, प्याज, गोभी, गाजर, मक्का, मटर, कृत्रिम मिठास वाले आहार, पास्ता, आलू।
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शरीर की प्रतिक्रिया को नोटिस करें

सामान्‍य रूप से प्राकृतिक शुगर, उच्‍च फाइबर फूड्स और स्‍टार्च युक्‍त फूड्स से गैस बनने की संभावना अधिक होती है। ऐसा शरीर में इन खाद्य पदार्थों के टूटने या कठिनाई से टूटने के कारण होता है। इसलिए खाद्य पदार्थों के खाने पर शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्‍यान दें। और किसी भी प्रकार का नोटिस महसूस होने पर उन खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करें। गैस को रोकने के लिए ऐसे फूड्स को अपने आहार से हटा दें।
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बहुत अधिक हवा निगलना

पेट में गैस बनने का एक कारण हवा का पेट में जाना भी होता है। लेकिन इसके लिए आप मुंह खोलकर हवा के घूंट नहीं भरते। बल्कि आपने महसूस किया होगा कि खाने या पीने के दौरान आप बहुत सी हवा निगल लेते है। अध्‍ययनों के अनुसार, लगभग पचास प्रतिशत गैस की समस्‍या बहुत ज्‍यादा हवा निगलने के कारण होती है।
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हवा निगलने के कारण

च्युइंग गम चबाने, कैंडी को चूसने, बहुत जल्‍दी खाने या पीने, बहुत ढीला डेन्‍चर पहनने, धूम्रपान, स्‍ट्रॉ से पीने, कार्बोनेटेड शीतल पेय पीने या घबराहट में निगलने जैसी कुछ सामान्‍य गतिविधियों से आप बहुत ज्‍यादा हवा निगल लेते हैं। और इसके परिणामस्‍वरूप गैस की समस्‍या पैदा होती है।
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दवाएं भी है जिम्‍मेदार

कई प्रकार की दवाओं के साइड इफेक्‍ट के कारण भी गैस की समस्‍या हो सकती है। जैसे टाइप-2 डायबिटीज या शुगर सोर्बिटोल के इलाज के लिए इस्‍तेमाल की जानी वाली दवाएं आदि। फाइबर सप्‍लीमेंट भी पेट में गैस का कारण बन सकते हैं। अत्यधिक गैस में कई स्वास्थ्य स्थिति भी कारण हो सकती है। इनमें लैक्टोज असहिष्णुता, सीलिएक रोग (लस असहिष्णुता), अव्यवस्थित आंत्र सिंड्रोम, गैस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लेक्‍स डिजीज, पेप्टिक अल्सर रोग और क्रोहन रोग आदि शामिल हैं।
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डॉक्‍टर से संपर्क

वैसे तो ज्‍यादा गैस पैदा करने के कई कारण हैं। लेकिन अगर विशेष भोजन को बंद करने और पेट में हवा जाने वाली गतिविधियों जैसे च्यूंगम चबाने को छोड़ने के बाद भी ज्‍यादा गैस बनने की समस्‍या में सुधार दिखाई नहीं देता। तो आपको तुरंत अपने डॉक्‍टर से जांच करवानी चाहिए।
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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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