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चेहरे के लिए योग : सकारात्मक प्रभाव

योग से आप फिट रहने के साथ-साथ चेहरे की सुंदरता को भी बढ़ा सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए कौन से योग करें।

योगा By Pooja Sinha / May 15, 2014

चेहरे के लिए योग

खूबसूरत चेहरे की चाह भला किसको नहीं होती, हर कोई चाहता हैं कि उसका चेहरा खूबसूरत लगें। इसके लिए आप तरह-तरह के जतन भी करते हैं। लेकिन चेहरे पर निखार लाने के लिए योग का सहारा लेना सबसे फायदेमंद होता है। योग की कुछ क्रियाओं से चेहरे पर लालिमा आती है तथा धब्बे, झाइयां, झुर्रियां और कालापन दूर किया जा सकता है। आइए हम आपको बताते हैं कि चेहरे के लिए कौन से योग करें। Image courtesy : Getty Images

चेहरे के लिए सिंगासन

चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने के लिए सिंगासन बहुत ही अच्‍छा आसान है। इसको करने के लिए वज्रासन में बैठकर घुटनों को थोड़ा सा खोल लें, अब हाथों की अंगुलियों को शेर के पंजे के समान खोलकर दोनों घुटनों पर रखें। इसके बाद सांस को अन्‍दर खींचकर जीभ बाहर निकालें और फिर सांस छोड़ते हुए शेर जैसी गजर्ना करें। गले की मांसपेशियों में तनाव लाएं। इस आसन का अभ्यास 3-4 बार कर सकते हैं। इस योग को करते समय मुंह ज्यादा से ज्यादा खुला और जीभ अधिक से अधिक बाहर निकली होनी चाहिये। Image courtesy : Getty Images

उदान मुद्रा योग

चेहरे में लालिमा बनाए रखने के लिए उदान मुद्रा योग बहुत ही फायदेमंद होता है। इसको करने क‍े लिए पद्मासन में बैठ जाये और फिर अपने दोनों हाथों की तजर्नी अंगुली को छोड़कर बाकि तीनों अंगुलियों को अंगूठे के टिप से आपस में मिलाइए। इस अभ्‍यास को नियमित रूप से पांच मिनट तक करें, फायदा होगा। Image courtesy : Getty Images

शशांकासन योग

इस योग को करने के लिए जमीन पर वज्रासन में बैठ जायेगा और गहरी सांस लें। फिर अपने हाथों को बांहों के ऊपर की ओर तानें। अब सांस छोड़ते हुए कमर से झुके हथेलियों को जमीन पर लगाएं। माथे को भी जमीन पर सटाएं और कुछ देर इसी मुद्रा में रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं। इस आसान का अभ्यास कम से कम 5 बार करें। Image courtesy : satyaliveyoga.com

कपोल शक्ति विकासक

कपोल शक्ति विकासक योग चेहरे प‍र निखार लाने के लिए बहुत अच्‍छा योगासन है। इसके लिए सुखासन या फिर पद्मासन में बैठ जाएं। दोनों हाथों की आठों अंगुलियों के आगे के भाग को आपस में मिलाकर दोनों अंगूठे से दोनों नाकों के छिद्रों को बंद कर लें। फिर सांस अंदर खींचे। फिर दोनों अंगूठों से नाक के छिद्रों को बन्द कर लें और अपने गालों को गुब्बारे की तरह फुलाएं और अपनी क्षमता अनुसार सांस रोककर धीरे-धीरे सांसों को बाहर निकालें। यह अभ्यास कम से कम 20 बार करें। Image courtesy : yogafashionetc.blogspot.in

हास्‍यासन

हास्‍यासन करने से चेहरा गुलाव की तरह खिल जाता है। खूब जोर से हंसने को हास्‍यासन कहते हैं। हंसने के दौरान शरीर की सभी 600 मांसपेशियों की कसरत एक साथ होती है। ठहाका लगाकर हंसने से फेफड़ों में ज्यादा ऑक्सीजन जाती है, रक्त शुद्ध होता है। इस योग को करने के लिए इतना हंसिये कि आंखों से आंसू आ जाए। Image courtesy : Getty Images

झुर्रियों को दूर करने के लिए योग

गहरी सांस लें और मुंह में इतनी हवा भरें जैसे गुब्‍बारा फुलाने के लिए हवा भरते हैं। पांच सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें। गुब्बारा फुलाने वाली इस योग को करने से न सिर्फ चेहरे बल्कि फेफड़ों की भी अच्छी एक्सरसाइज होती है। इससे गालों की झुर्रियां दूर होती है और चेहरे की त्वचा का कसाव बना रहता है। इस योग को पांच से आठ बार दोहराएं। Image courtesy :totalbeauty.com

स्माइल फिश फेस योग

अगर आप अपने गालों और होंठो पर सुन्‍दर बनाना चाहते हैं तो स्माइल फिश फेस योग आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा। इसे करने के लिए गालों को दोनों तरफ से भींचकर चेहरे को मछलीनुमा बनाये और कुछ समय के लिए ऐसे ही रहें। इस योग को 5 बार दोहराये।  Image courtesy: mamanatural.com

बुद्धा फेस योग

बिना किसी भी तरह के एक्सप्रेशन के अपनी आंखों को बंद कर कुछ समय के लिए बंद कर ले। यह योग आपके चेहरे को कुछ समय के झुर्री रहित कर देगा और आपको झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।   Image courtesy: www.totalbeauty.com

मर्लिन

यह मुद्रा होठों को फर्म रखने में मदद करती है। इसे करने के लिए आराम से अपने हाथ को पकड़े और फ्लाइंग किस करें। ऐसा कम से कम 4 बार करें। और फिर अपनी दो अंगुलियों की सहायता से होंठों को दबाएं। इस योग क्रिया को कम से कम 3-4 बार दोहराये। Image courtesy: ciaonewportbeach.blogspot.com

कठपुतली अंकित योग

अगर आप अपनी नाक और होंठ के बीच की लाइनों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह योग आपके लिए बहुत उपयोगी सा‍बित हो सकता है। इसे करने के लिए हंसे और होंठ और नाक के बीच के हिस्‍से को दबाये। उभरे हुए हिस्‍से को कम से कम 20-30 बार दबाकर रखें। Image courtesy: www.totalbeauty.com

मुंह के लिए योग

इस योग को करने से चेहरे की झुर्रियां दूर होती है। इसको करने के लिए पद्मासन में बैठ जायेगा और अपने मुंह को इस प्रकार चलाएं, जैसे कि गाय चारा खाने के बाद जुगाली करती है। इस क्रिया को नियमित रूप से कम से कम 2 मिनट तक करें। Image courtesy : Getty Images

गालों के लिए योग

इस योग को करने के लिए हम अपने गालों को दुलार से मारते हैं। इस योग को करने क‍े लिए सुखासन में बैठकर अपने दोनों हाथों की अंगुलियों से अपने गालों को लगातार थपथपाएं। चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए नियमित रूप से 5 मिनट करें।
Image courtesy : Getty Images

भौहों के लिए योग

चेहरे पर सबसे पहले झुर्रियों आंखों के आस-पास ही पड़ती है। इसको करने से आपके चेहरे पर एक अलग सी चमक आ जाती है। इसको करने के‍ लिए शीशे के सामने बैठ कर दोनों भौहों के बीच दोनों हाथों की तर्जनी उंगली को रखें। अब आंखों को बंद कर और गहरी सांस लेते हुए उंगलियों को भौहों पर घुमाएं। 3-4 बार इस योग को करने के बाद उंगली से आंखों के नीचे के भाग पर नीचे से ऊपर की ओर हल्के मसाज करें। Image courtesy : Getty Images

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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