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त्यौहारों के पहले वजन घटाने के असरकारी तरीके

त्यौहारों के खास मौको पर हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है लेकिन ऐसे में आपका बढ़ता वजन सबसे बड़ी समस्या बनकर सामने आ जाती हैै। लेकिन अगर आप इन उपायों को अपनाएं तो त्यौहारों से पहले अपना वजन कम कर पाएंगे।

वज़न प्रबंधन By Anubha TripathiSep 18, 2014

वजन घटाएं पर कैसे

त्यौहारों का मौसम शुरु हो चुका है। ऐसे में आपको खूबसूरत दिखने के लिए स्लिम ट्रिम दिखना बहुत जरूरी है। कोई भी ड्रेस तभी आप पर फबेगी जब आपका फिगर मेंटेन रहे। तो ऐसे में आपको जरूरत है कि आप अपने खानपान और शारीरिक गतिविधि का खास खयाल रखें। अगर आप एक व्यवस्थित लाइफस्टाइल बिताएंगे तो निश्चित ही आप अपने बढ़ते वजन को काबू कर पाएंगे।  

खूब टहलें

वजन कम करने के लिए टहलना एक अच्छा व्यायाम है। इससे तेजी से वजन कम होता है। अगर आप हर रोज एक घंटा नहीं टहल सकते हैं तो थोड़ा-थोड़ा करके टहलें। आप चाहें तो अपने पालतू जानवर को टहलाने ले जा सकते हैं या फिर ऑफिस में ब्रेक लेकर थोड़ी देर टहलनें की आदत डालें।
 
 

पानी पिएं

वजन घटाने के लिए खूब सारा पानी पिएं। हर रोज आठ गिलास पानी ना सिर्फ आपकी त्वचा में चमक लाता है बल्कि आपके पेट के भरे होने का एहसास भी कराता है। इसलिए अगर आप अगली बार चॉकलेट या कुकीज खाना चाहें तो पहले एक गिलास पानी पी लें। इससे आप वजन पर काबू कर पाएंगे।
 

सफेद अनाज का सेवन कम करें

अपने आहार में शामिल सफेद अनाज जैसे चावल, ब्रेड, सैंडविच रोल आदि का सेवन बंद कर दें। कार्बाहाइड्रेट से भरपूर इन खाद्य पदार्थों के सेवन से वजन बढ़ने की समस्या होती है। आप चाहें तो सफेद ब्रेड की जगह ब्राउन ब्रेड का सेवन कर सकते हैं और हरी सब्जियों से बने सैंडविच को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

पुशअप करें

अगर आपके पास जिम ज्वाइन करने का समय नहीं है तो आप घर पर ही व्यायाम कर सकते हैं। इसके लिए हर रोज पुशअप के तीन सेट करें। इससे आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही आपका फिगर भी मैंटेन रहेगा।

खाने के बाद मीठा ना खाएं

अगर आप खाने के बाद कुछ मीठा खाने के आदी हैं तो अपनी इस आदत पर लगाम लगाएं। क्योंकि खाने के मीठे में खाए जाने वाली मिठाइयां, चॉकलेट और आइसक्रीम आदी तेजी से वजन बढ़ाते हैं। अपनी इस आदत को धीरे-धीरे खत्म करने की कोशिश करें।
 
 

हैवी डिनर से बचें

अगर आप हर रोज डिनर में तला-भुना भोजन करना पसंद करते हैं तो इस आदत को खत्म करने की जरूरत है। क्योंकि इस तरह आपका वजन कभी कम नहीं हो सकता है। अच्छा होगा कि आप खाने में ग्रिल्ड सब्जियां या चिकन सलाद लें।


 

नाशता जरूर करें

वजन घटाने के लिए नाशता करना कभी ना छोड़ें। इससे वजन घटने की वजह और बढ़ सकता है। अच्छा होगा कि आप अपने खाने में अनाज से बनी चीजों का सेवन करें। इससे आपको देर तक पेट भरे होने का एहसास होगा और आप स्नैक्स खाने की आदत से बचेंगे।

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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