Subscribe to Onlymyhealth Newsletter

तनाव कम करने में मदद करेंगे चेहरे के ये योगासन

आजकल की जीवनशैली में शायद ही कोई ऐसा हो जो जो तनाव से बचा हो, तनाव का असर सबसे पहले चेहरे पर दिखता है, क्‍या आप जानते हैं फेस योगासन करके आसानी से तनाव दूर सकते हैं, इसे करने की विधि हम आपको बताते हैं।

योगा By Aditi Singh Jul 22, 2015

फायदेमंद है फेस योगासन

काम का स्ट्रेस हो या रोजमर्रा की टेंशन, चेहरे पर झुर्रियां आपको कम उम्र में ही हम उम्र लोगों के सामने उम्रदराज बनाने के लिए पर्याप्‍त हैं। ऐसे में अपने चेहरे को झुर्रियों से बचाने और लंबे समय तक युवा दिखने के लिए एंटी रिंकल्स फेशियल योग आपके लिए बहुत मददगार हो सकता है। इसे कैसे करें और इसका क्‍या फायदा होता है, इसके बारे में हम आपको बताते हैं।
ImageSource@Getty

काली मुद्रा

अपनी जीभ को सुविधानुसार बाहर निकाल दें। आपने मां कालीका का फोटो देखा होगा, बस उसी तरह की मुद्रा में 30 सेकंड तक रहें। इससे आपकी आंखों में जमा पानी और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाता है या अंदर पेट में पहुंच जाता है। इससे आंखें स्वस्थ होकर अच्छा महसूस करती है। साथ ही यह आंखों के नीचे बनी झुर्रियां भी मिटाता है।
ImageSource@Getty

आंखों की एक्सरसाइज

चेहरा सामान्य रखें और फिर आंखों की पुतलियों को दाएं और फिर बाएं घुमाएं दोनों तरफ 30-30 सेकंड तक पुतलियों को स्थिर रखें। फिर ऊपर-नीचे और फिर गोल-गोल घुमाएं। इसे डांसिंग आई बॉल योग कह सकते हैं। अब उंगलियों को भौंहो के ऊपर रखें और हल्के हाथ से भौहों से ऊपर की ओर मसाज करें।
ImageSource@Getty

चेहरा बनाएं मछलीनुमा और फुलाए गुब्बारा

गालों को अंदर भींचकर चेहरे को मछलीनुमा बनाएं। इसे आप स्माइल फिश फेस योगा कह सकते हैं। गुब्बारा फुलाने से न सिर्फ चेहरे बल्कि फेफड़ों की भी अच्छी एक्सरसाइज होती है। इससे गालों की झुर्रियां दूर होती हैं और चेहरे की त्वचा का कसाव बरकरार रहता है।
ImageSource@Getty

आंख मींचना

 हाथों की मुठ्टियां बांधकर ऊपर चेहरे तक उठाएं और दोनों आंखों को जोर से बंदकर अंदर मींच लें। इससे मस्तिष्क पर पड़ी सलवटें मिटती है। अगले स्टेप में आंखें बंद करें और गहरी सांस लेते हुए उंगलियों को भौंहों पर फिराएं। 3-4 बार इस प्रक्रिया के बाद उंगली से आंखों के नीचे के भाग पर नीचे से ऊपर की ओर हल्की मसाज करें।
ImageSource@Getty

शेर की तरह चेहरा

शेर जैसा चेहरा बनाने से चेहरे की सभी मांसपेशियां संचालित होकर स्वस्थ बनती है। पहले जीभ को पुरी ताकत के साथ बाहर निकाले और फिर आंखों को तान दें। बिल्कुल शेर की तरह। अब मुंह का फुग्गा फुलाएं अर्थात मुंह में हवा भरें और उसे दाएं-बाएं घुमाएं।
ImageSource@Getty

चुंबन जैसी आकृति

किस (चूमना) लेने जैसी आकृति बनाएं और इसी तरीके को बार-बार दोहराएं। फिर गर्दन ऊंची करके बत्तीसी मिलाकर हंसे। जीभ को जितना बाहर की ओर खींच सकते हैं उतना निकालें। इससे चेहरे का रक्त प्रवाह बढ़ेगा और त्वचा में कसाव होगा।
ImageSource@Getty

ध्यान की मुद्रा

इन सब आसन को करने के बाद अंत में आंखें बंद कर विश्राम की मुद्रा में बैठ जाएं और दोनों भौंहों के बीच ध्यान लगाएं। कुछ देर तक इसी तरह शांत बैठें रहें। फिर सामान्‍य अवस्‍था में आयें। कुछ देर बाद तनाव दूर हो जायेगा और आपका चेहरा भी निखर आयेगा।
ImageSource@Getty

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK