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रोज़ाना 500 कैलोरी बर्न करने के मज़ेदार तरीके

वज़न कम करना कोई असंभव या बेहद मुश्किल चीज़ नहीं। आपको जानकर खुशी होगी कि कुछ मज़ेदार तरीकों से भी एक दिन में 500 कैलोरी तक बर्न की जा सकते हैं।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Rahul Sharma / Jan 12, 2015

500 कैलोरी बर्न करने के फन वे

अकसर हमें लगता है कि वजन कम करना एक बेहद मुश्किल काम है, जिसके तरह बहुत ज्यादा एक्सरसाइज, क्रेश डाइट और जीवन शैली में कठोर परिवर्तन करने पड़ते हैं। लेकिन सच इससे थोड़ा सा अलग है। जीहां, ये सच है कि आपको सबसे अच्छा महसूस करने के लिए व्यायाम की जरूरत होती है और स्वस्थ भोजन आपके दैनिक जीवन का एक हिस्सा होना ही चाहिए, लेकिन वजन घटाना का मतलब सिर्फ एक घंटे के फिटनेस रुटीन या कुछ सरल डाइट टिप्स नहीं है। यह निर्भर करता है कि आप प्रत्येक दिन कैसे रहते हैं, क्या और कैसे करते हैं। आपको जानकर खुशी होगी कि कुछ मज़ेदार तरीकों से भी एक दिन में 500 कैलोरी तक बर्न की जा सकते हैं। चलिये जानें कैसे -
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ब्रिस्ट वॉक

90 मिनट के लिए 4 मील प्रति घंटे की गति से ब्रिस्ट वॉक अर्थात तेज चाल से चलने से 500 बर्न होती हैं। काम के दौरान लंच के समय या फोन पर बात करते हुए ब्रिस्ट करने से वॉक न सिर्फ आप हर 10 मिनट में 81 कैलोरी बर्न करेंगे, बल्कि ताजी हवा का आनंद भी ले पाएंगे।
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बच्चों से साथ खेलें

जाइये और थोड़े समय बच्चों के साथ खेले। फिर कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे बच्चे आपके हैं या ट्रेफिक पास की गरीब बस्ति के! 90 मिनट उनके साथ खेलकर न सिर्फ आप उन बच्चों और खुद को बेहतर महसूस करा पाएंगे, बल्कि पसीना बहाकर 500 कैलोरी भी बर्न कर लेंगे।  
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इत्मीनान से करें तैराकी

गर्मी के दिन में इत्मीनान से की गई तैराकी मज़ेदार होती है। कमाल की बात तो यह है कि 65 के लिये इस प्रकार तैराकी कर आप 500 कैलोरी बर्न कर पाते हैं। तैराकी करने की गति, स्ट्रोक के तरीके तथा शरीर के वजन के आधार पर प्रति घंटे 450 से 950 कैलोरी बर्न की जा सकती हैं।
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गिटार बजाने से

दो घंटे और दस मिनट तक खड़े रहने या गिटार बजाने से भी आप 500 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यकीनन यदि ये सिलसला जारी रखा जाए तो आप एक स्लिम और फिट रोकस्टार ही बन जाएं। लोग जिसके न सिर्फ गिटार बजाने के, बल्कि फिटनेस के भी फैन बन जाएं। Images courtesy: © Getty Images

किसिंग करने से

छह घंटे की किसिंग से 500 कैलोरी बर्न होती हैं! वहीं 15 मिनट के फोरप्ले से किसी 70 किलोग्राम वजन वाले इंसान की 25 कैलोरी तक बर्न होती हैं। वहीं 45 के फोरप्ले से यही इंसान 216 कैलोरी तक बर्न कर सकता है। संसर्ग में कैलोरी बर्न काफी अधिक हो जाता है।
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घर की साफ-सफाई

सफाई, पोंछा लगाना आदि दो घंटे के लिए अपने घर की साफ-सफाई करने से 500 कैलोरी बर्न की जा सकती हैं। ये आपके वज़न, कितनी देर तक आप काम करते हैं और कितनी मेहनत लगाकार आप ये काम करते हैं आदि पर निर्भर करता है।   
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कैलोरी बर्निंग जुंबा डांस

जुंबा डांस की एक क्‍लास करने से लगभग 500 से 800 कैलोरी बर्न की जा सकती हैं। मोटापा कम करने के अलावा, जुंबा डांस एक क माल का फिटनेस प्रोग्राम भी होता है। जुंबा डांस मूवमेंट शरीर के हर हिस्से को मूवमेंट कराते हैं, जिससे वे टोन हो जाते हैं। यदि आप इस डांस को हर रोज करें, तो आप जल्द ही स्‍लिम और फिट हो सकते हैं।
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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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