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सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने के कुछ कमाल तरीके

सकारात्मक सामाजिक संबंधों से लव मोलिक्यूल, ऑक्सीटोसिन को सक्रिय करने पर, यह यह हमें दूसरों व खुद के बारे में परवाह करने व खुश रहना सिखाता है।

मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य By Rahul SharmaOct 01, 2014

ऑक्सीटोसिन रखेगा खुश

वैज्ञानिक तौर पर लव मोलिक्यूल, ऑक्सीटोसिन दूसरों पर भरोसा करने के लिए रासायनिक आधार है। सकारात्मक सामाजिक संबंधों से इसे सक्रिय करने पर, यह यह हमें दूसरों व खुद के बारे में परवाह करने व खुश रहना सिखाता है। और यह एक सामान्य उद्देश्य के लिए हमें लगों के साथ मिलकर काम करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन इस हाप्पी लव हार्मोंन को बढ़ाया जैसे जाए? तो चलिये जाने ऑक्सीटोसिन बढ़ाने के कुछ कारगर सामाजिक तरीकों के बारे में।
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आंखों से सुनें

अपनी आंखों से भी सुनें। किसी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से चिपके रहने के बजाए, अपने साथ मौजूद इंसान पर पूरा ध्यान दें। बात करते समय उसके चहरे और आंखों को देखें और ध्यान से उसकी बात को सुनें। इस आदत से न सिर्फ सामने वाले व्यक्ति को बल्की आपको भी अच्छा महसूस होता है।
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उपहार दें

पहला मानव ऑक्सीटोसिन शोध दर्शाता है कि उपहार मिलने पर ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है। तो क्यों न इसे एक रेग्युलर प्रेक्टिक बनाया जाए। इसका मतलब गिफ्ट लेना ही नहीं है, बल्कि आप किसी को बिना किसी बहाने के गिफ्ट देकर सरप्राइज कर सकते हैं, और उसका व अपना ऑक्सीटोसिन स्तर बढ़ा सकते हैं।
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खाना बाटें

साथ, मिल-बांच कर खाने से एक-दूसरों के साथ बंधन मजबूत करने में मदद मिलती है। इसलिए लोगों के साथ बांटकर खाना खाएं और उनका व अपना ऑक्सीटोसिन स्तर बेहतर बनाने में मदद करें।   
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बॉथ टब

बच्चों के साथ बाथ टब के गुनगुने पानी में बेट कर न सिर्फ उनके साथ मस्ती करने का समय मिलता है, बल्कि उनके साथ संबंध भी मजबूत होते हैं। ऐसा करने से बेहद खुशी का अहसास भी होता है।  
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दूसरों पर ध्यान देते में ध्यान

शोध में पाया गया कि, लोगों से प्यार करने का एत मेडिटेशन का एक फॉर्म, जिसे मेटा (metta) कहा जाता है, बेहतर सामाजिक संबंध बनाने में मेडिटेशन के अन्य प्रकारों से ज्यादा बेहतर होता है।
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सोशल मीडिया का प्रयोग

कुछ शोधों में पाया गया कि सोशल मीडिया माध्यमों का प्रयोग करने वाले लोगों की बड़ी संख्या में ऑक्सीटोसिन का स्तर अच्छा था। तो थोड़ा फेसबुक और ट्विटर भी उपयोग कर ही लीजिए।
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रोलरकोस्टर राइड

देखा गया कि साहसिक काम करने से ऑक्सीटोसिन के स्तर में इज़ाफा होता है। तो हफ्ते में थोड़ा समय निकाल कर एडवेंचर भी करें। अकेले या फिर दोस्तों के साथ ट्रेकिंग या बाइक राइड पर निकल जाएं और ऑक्सीटोसिन बढ़ाएं।
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हग करें

लोगों को गले लगाएं। शोध बताते हैं कि दिन में आठ बार हग करने से ऑक्सीटोसिन के स्तर में बढ़ोतरी होती है। इससे हृदय तनाव भी कम होता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनती है। तो खास लोगों से हाथ मिलाने के बजाए उन्हें हग करना शुरू करें।  
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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