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किकबॉक्सिंग की शुरूआत कर रहे हैं तो जरूर पढ़ें ये बेसिक जानकारियां

हर कमाल के स्पोर्ट की तरह किक बॉक्सिंग की शुरुआत के लिये इसके बारे में सभी जरूरी जानकारियां होना आवश्यक होता है, जैसे इसे कैसे किया जाए, कब किया जाए, कितना किय जाए और इसके क्या फायदे हैं आदि।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Rahul Sharma / Jan 08, 2016

किकबॉक्सिंग की एबीसीडी... (kickboxing guide)


किकबॉक्सिंग एक कमाल का आत्मविश्वास बढ़ाने वाला खेल है। इसके दीवानों के हिसाब से ये एक ऐसी हॉबी साबित हो सकती है जो न सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है बल्कि मानसिक तौर पर भी मजबूत बनाती है। अब भारतियों के लिये भी किकबॉक्सिंग कोई नया कॉंसेप्ट नहीं रहा है। कई फल्मी सितारे भी नियमित किकबॉक्सिंग का अभयास करते हैं। लेकिन हर कमाल के स्पोर्ट की तरह किक बॉक्सिंग की शुरुआत के लिये इसके बारे में सभी जरूरी जानकारियां होना आवश्यक होता है, जैसे इसे कैसे किया जाए, कब किया जाए, कितना किय जाए और इसके क्या फायदे हैं आदि.... तो अगर आप भी किकबॉक्सिंग की शुरूआत कर रहे हैं तो एक बार इन जानकारियों पर गौर जरूर फरमाएं -  
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किकबॉक्सिंग क्या है? (What is kickboxing)


किकबॉक्सिंग खड़े होकर की जाने वाली (stand-up combat sport) एक फाइटिंग आर्ट/खेल है, जोकि मुक्केबाजी, मय थाई, और कराटे के मिश्रण से बना है। किकबॉक्सिंग क्लास में लड़ाई के इन मिश्रित बुनियादी गुरों को म्युज़िक के साथ किया जाता है, ताकि इनसे एक कमाल का कार्डियोवैस्कुलर व स्ट्रेंथ वर्कआउट बनाया जा सके।
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किकबॉक्सिंग के फायदे (benefits of kickboxing)


जब भी आप कोई स्ट्राइकिंग (अवेग वाला) क्रिया करते हैं तो आपके शरीर के 8 भाग एक साथ काम करते हैं, जैसे आपके दोनें मुक्के, कोहनियां, घुटने और पिंडलियां। इसे कार्डियो, जैसे रस्सी कूद या रनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ जोड़ देने पर आपका पूरी शरीर काम करने लगता है, और काफी सारी कैलरी बर्न होती है और शरीर टोन होता है। इससे आपका कोर एरिया बेहद मजबूत बनता है और आपका संतुलन भी बेहतर होता है।
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किकबॉक्सिंग की शुरूआत में क्या ध्यान रखें


किकबॉक्सिंग करते समय ध्यान रखने वाली सबसे जरूरी चीज़ है आपकी स्थिति (फॉर्म)। एक्पर्ट मानते हैं कि किकबॉक्सिंग की शुरूआत कर रहे किसी व्यक्ति को पहली क्लास लेने से पहले ही इसके साभी मूवमेंट्स की जानकारी कर लेनी चाहिये। क्योंकि इसमें पैरों और हाथ काफी स्ट्रेच होते हैं तो एक गलत मूव से मोच आ सकती है या चोट भी लग सकती है। साथ ही आपको ये भी सीखना होता है कि आप पंच बैग को हाथ या पेर के सही भाग से हिट करें। सबसे बेहतर होगा कि इसे शुरू करने से पहले किसी एक्पर्ट से इसे सीख जाए।
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क्या इसके साथ और एक्सरसाइज भी की जा सकती हैं?



 
हालांकि किगबॉक्सिंग में लगभग पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है, एक्सपर्ट कहते हैं कि हफ्ते के छुट्टी वाले दिनों में आप कार्डियो एक्सरसाइज से इसे सप्लीमेंट कर सकते हैं। किसी भी कॉम्बेट स्पोर्ट (combat sport) के लिये कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम का मजबूत होना जरूरी होता है। आप इसके साथ में रनिंग कर सकते हैं।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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