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रनिंग न करने वालों के लिये कार्डियो एक्सरसाइज के कुछ मजेदार विकल्प

रनिंग के लिये नियम बनाना और समय निकालना कई बार मुश्किल हो जाता है, ऐसे में व्‍यायाम छोड़ना सही नहीं, इनकी जगह आपके पास और भी कई मज़ेदार कार्डियो एक्सरसाइज विकल्प मौजूद होते हैं, जिनको आप आजमा सकते हैं।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Rahul Sharma / Apr 24, 2015

कार्डियो एक्सरसाइज के विकल्प

यूं तो रनिंग खुद में एक कंपलीट कार्डियो एक्सरसाइज है, लेकिन इसके लिये नियम बनाना और समय निकालना कई बार मुश्किल हो जाता है। तो अगर ऐसा है तो परेशान न हों, रनिंग की जगह आपके पास और भी कई मज़ेदार कार्डियो एक्सरसाइज विकल्प हैं। तो चलिये जानें कुछ ऐसे मजेदार कार्डियो एक्सरसाइज विकल्प जो रनिंग की जगह किये जा सकते हैं और ये रनिंग के जितने फायदेमंद भी हैं।
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जुंबा

जुंबा डांस वजन घटाने के साथ-साथ कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज के तौर पर भी काफी प्रचलित व फायदेमंद होता है। और इसे करना एक फन अक्टिविटी की तरह होता है।
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कुंग फू या कराटे मार्शल आर्ट

कुंग फू सीखना अपने आप में एक कला तो है ही, साथ ही कामल की कार्डियो एक्सरसाइज भी है जो आपको फिट और मजबूत बनाता है। वाकई ये कराटे मार्शल आर्ट से बढ़कर एक कारगर कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट भी है।
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रॉक क्लाइंबिंग

चाहे ग्रुप में हों या फिर आप अकेले हो, रॉक क्लाइंबिंग का अपना ही एक रोमांच होता है। क्लाइंबिंग करते समय बॉडी काफी स्ट्रेच होती है। इससे आपकी बॉडी की फ्लेक्सिबलिटी के साथ-साथ आपका बैलेंस भी इंप्रूव होता है। साथ ही क्लाइंबिंग से मिली मानसिक संतुष्टि एक्सिलेंट स्ट्रेस रिड्यूसर भी है।
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हाइकिंग

हाइकिंग पर आप अकेले भी जा सकती हैं और अपने दोस्तों के साथ भी। सुंदर नज़ोरों के देखते हुए सैर की सैर भी हो जाती है और आपको पता भी नहीं चलता कि घंटे भर में आपने 370 से भी अधिक कैलोरीज बर्न कर लेते हैं। हाइकिंग को ऐक्टिव मेडिटेशन भी कहा जाता हैं।
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स्विमिंग

स्विमिंग न केवल एक एक्टिविटी फन है, बल्कि यह एक सबसे हेल्थी स्पोर्ट्स में से एक भी है। स्विमिंग के दौरान शरीर की सभी मेजर मसल्स का इस्तेमाल होता है, साथ ही दिल और फेफड़ों के लिए यह काफी अच्छा वर्कआउट है।
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साइकलिंग

साइकलिंग कर न केवल आप अपनी सेहत सुधारते हैं बल्कि अपने बचपन की कुछ यादें भी ताजा कर लेते हैं। दूसरी फिजिकल एक्सरसाइज की तुलना में  साइकलिंग के से अच्छा-खासा कार्डियोवस्क्यलर वर्कआउट होता है और मसल्स टोन होती हैं।
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किक बॉक्सिंग

स्पोर्ट्स किक बॉक्सिंग कार्डियो का एक अलग तरीका है। इसमें पंच और किक्स का वैरिएशन होता है। 45 मिनट इसे करने पर लगभग 800 से 1300 कैलोरी बर्न हो जाती हैं।
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