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क्या आपका न्यूट्रीशन बार स्नीकर से है बेहतर

एक्सरसाइज के बाद लोग प्रोटीन के लिए स्नीकर या कोई बार खाते हैं, लेकिन इसमें फैट, शुगर और अतिरिक्‍त कैलोरी होती है, ऐसे में क्‍या इसका सेवन सही है, इस स्‍लाइडशो में इसके बारे में पढ़ें।

स्वस्थ आहार By Gayatree Verma / Nov 30, 2015

न्‍यूट्रीशन बार या स्‍नीकर

अगर आप एक्सरसाइज के बाद कोई मील या प्रोटीन लेने वाले हैं तो आप किस रुप में प्रोटीन लेंगे? कहीं आप प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ लेकर उस व्‍यायाम के फायदे को खत्म तो नहीं करने वाले जो आपने थोड़ी देर पहले कैलोरी बर्न करने के लिए ली थी? अक्‍सर ऐसा होता है। लोग एक्सरसाइज करने के बाद प्रोटीन के रुप में जो खाद्य पदार्थ लेते हैं उनमें कैलोरी अधिक होती है। इस कारण वो अप्रत्‍यक्ष रूप से कैलोरी लेते हैं और उन्हें पता भी नहीं चलता। खासकर लोग स्नीकर लेना अधिक पसंद करते हैं जो कि गलत है।
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शुगर होता है

किट-कैट के अलावा बाकी सारे चॉकलेट बार में अधिक शुगर होता है। हेल्दी शुगर बार में आठ से दस ग्राम शुगर होना चाहिए। जबकि स्नीकर में तीस ग्राम शुगर है।
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प्रोसेस्ड फूड

खाने की चीज जितनी ज्यादा प्रोसेस्ड होगी वो उतनी ज्यादा नुकसानदायक होगी। अपने चॉकलेट बार में आप प्रोसेस्ड वाले इंग्रिडिएंट्स को पढ़ें। जितने ज्यादा इंग्रिडिएंट्स पढ़ने में अपठनीय हैं समझ जाइए कि वे सारे प्रोसेस्ड हैं।
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फैट भी है

इसमें ओट्स, नट्स औऱ ड्राई फ्रूट्स होते हैं फिर भी इसे हेल्दी कहना बेईमानी है। क्योंकि स्नीकर में 280 ग्राम कैलोरी, 14 ग्राम फैट और 30 ग्राम शुगर होता है। यह दिल के मरीजों के लिए नुकसानदेह हो सकता है।  
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फाइबर-प्रोटीन

इसमें एक ग्राम फाइबर और चार ग्राम प्रोटीन होता है। फाइबर शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इससे ज्यादा फाइबर आपको कोई भी अन्य बार में मिल जाएंगे।
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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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