Subscribe to Onlymyhealth Newsletter

  • I have read the Privacy Policy and the Terms and Conditions. I provide my consent for my data to be processed for the purposes as described and receive communications for service related information.

✖

सुबह 9 बजे से पहले करें ये हेल्दी चीज़ें

सुबह खुशनुमा हो तो पूरा दिन अच्‍छा बीतता है, इसलिए सुबह 9 बजे से पहले कुछ चीजें जरूर करें, आइए हम उन चीजों को बारे में बता रहे हैं जिसे करने से आपका पूरा दिन अच्‍छा होगा।

तन मन By Rahul SharmaSep 24, 2015

सुबह करें ये हेल्दी चीज़ें

आपने अकसर बड़े-बुज़ुर्गों को कहते सुना होगा कि दिन की शुरुआत अगर अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा गुज़रता है। यह बात बिल्कुल सच है भी, कि यदि सुबह 9 बजे से पहले कुछ हेल्दी चीज़ें किया जाये या ऐसा एक नियम बनाया जाए तो न सिर्फ सेहत दुरुस्त रहेगी बल्कि सफलता की राह भी आसान होगी। तो चलिये जानें कि सुबह 9 बजे से पहले कौन सी हेल्दी चीज़ें आपको करनी चाहिए।
Images source : © Getty Images

ईश्वर को धन्यवाद दें व प्रार्थना करें

वाशिंगटन से प्रकाशित होने वाले क्रिश्चियन मानीटर संस्थान के एक शोध जो कि 'प्लस वन' नामक जर्नल में प्रकाशित हुआ, के अनुसार सुबह उठते ही ईश्वर के प्रति धन्यवाद या उसकी कृपा के लिए प्रार्थना करने वाले अधिकतर लोग जीवन में ज्यादा सुखी और तनाव से मुक्त रहते हैं।
Images source : © Getty Images

योग, ध्यान और व्यायाम करें


सुबह सूरज उगने से पहले उठकर फ्रेंस होकर योग, ध्यान व व्यायम करना शरीर को ऊर्जावान बनाता है और रोगों से दूर रखता है। जो लोग नियमित रूप से सुबह योग और ध्यान करते हैं, उनका व्यक्तित्व भी प्रभावशाली व आकर्षक होता है। ऐसा करने से चेहरे का तेज बढ़ता है, बुढ़ापा जल्दी नहीं आता और शारीरिक व मानसिक रोगों से बचाव होता है।
Images source : © Getty Images

हेल्दी नाश्ता है सबसे जरूरी


सभी उम्र के लोगों के लिये सुबह हेल्दी और हैवी नाश्ता करना जरूरी होता है। अगर हम नियमित हैल्दी ब्रेकफास्ट करेंगे तो हमारा शरीर ऊर्जा से भरा रहेगा। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, आयरन और कार्ब्स को उचित मात्रा में स्थान दें। इसके लिये आप ब्रेकफास्ट में पोहा, ओट्स, स्प्राउटस, फ्रुट्स, नट्स, दलिया, इडली, उपमा, ब्रेड, अंडा दूध आदि ले सकते हैं।
Images source : © Getty Images

पूरे दिन की सही प्लानिंग करें



जब आप दिन की शुरुआत करते हैं तो सुबह कुछ मिनट विचार करें कि आज आपके कौंन से काम जरूरी हैं और उन्हें किस तरह से करना है। रणनीति बनाएं, क्योंकि रणनीतिक स्पष्टता एक योग्य उद्देश्य है। किसी भी मंजिल पर पहुचना बहुत मुश्किल हो जता है यदि आपको पता ही न हो कि आप कहां जा रहे हैं। तो आपका प्लान आपका योजनाओं के अनुकूल होना चाहिए। दिन के शुरुआती घंटे आपकी दिनचर्या को नियमित करने का सर्वश्रेष्ठ समय होता है।
Images source : © Getty Images

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

Trending Topics
More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK